在现实生活中，各种利益纠缠不清，各种人际关系盘根错节，人们难免发发牢骚，以求心理平衡。我们常会听到有人说：我压力太大，我快崩溃了，我受不了了。发牢骚每个人都会，可光发牢骚可不行，牢骚只会越发越烦躁，提出建议才是解决之道。有时不是真的压力过大，或者事情难以解决，而是我们没有很好地控制压力，提出实用的建议。
陆俊所在的行业发展变化得很快，经常有新的东西出现。为了跟上市场的变化，陆俊经常逼迫自己处于紧张的学习当中。除此之外，每天 10小时以上的工作，常常把陆俊压得透不过气来。他经常做梦都是公司的事情，工作的巨大压力让陆俊感到越来越力不从心。
一开始陆俊会跟自己的妻子、朋友发牢骚，没想到这样不仅没有缓解压力，反而让自己更加没有了心情。巨大的压力迫使陆俊必须有所改变。思路决定出路，陆俊开始寻找解决之道。他给自己定下了这么一个计划：
1、坚决不带工作回家，不成为工作的奴隶。自己的压力产生于残酷的竞争和快节奏的生活，如果再让工作占据私人的生活空间，总有一天会崩溃。
2、每天做工作记录，记录下当天遇到的问题、遇到的人，处理问题的心得。到月底做回顾和总结，将遇到的问题归类，将遇到的人归类，对处理问题的方法做分析和总结。只要放下笔，就不再去想工作的事，脑子中思考的事情少了，精神压力自然会减轻许多。
3、每周周末抽出三个小时作为固定的学习时间，了解和学习行业内的最新状况和发展趋势。不贪多，只要坚持下去就行。
4、抽空做自己喜欢的事。如听听音乐，看看书，玩玩游戏。
5、不强迫自己一定要达到某个高难度的目标。有时是自己给自己增添压力，事事追求完美只会累得气喘吁吁。灵活地根据自己当前的状况、空闲时间、地点等条件，选择合适且最有价值的事情做，不要一味地给自己施加压力。
计划列好了，陆俊才松了一口气。这样下来，既不会压力缠身，又不至于落后于他人。变被动学习为主动学习，领先一步，这样面对问题处理起来就会感觉轻松许多。陆俊坚持按照计划行事，一段时间后不仅学到了更多的新知识，更总结出了许多解决问题的技巧。老板的表扬让他有了小小的成就感，工作起来比以前也多了几分轻松感。
在这个竞争激烈的时代，产生压力是必然的，靠发牢骚是不能解决问题的，只有认真分析压力的真正来源，然后找到适合自己的解决方法，才能把坏情绪一扫而空。
然而，生活中，却有一种人是天生的 “牢骚派 ”，好像所有的人都和他们作对，所有的人都借了他们的美金却还了日元一样。他们对一切均采取 “鸡蛋里面挑骨头 ”的态度，什么都行不通，处处都泼冷水，常常以否定的语气评论同事，以悲观的语言评价公司的前景，仿佛大祸随时就会来临。他们从没有想过怎么解决问题，“牢骚 ”已经把他们全部的生活覆盖。
这些人背负了巨大的灰色情绪，只会如同蜗牛行走，走得慢而看不到成效，还会焦虑不安，提不起精神。聪明的你，不要变成一只只会发牢骚的 “蜗牛 ”，着手做些实在的事情，为自己拟定些建议，只有这样我们的生活才会变得光彩夺目。