自责悔恨就像一剂慢性毒药，不知不觉地消耗着你的快乐；又像蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁群，总有一天，我们会被它们造成的巨浪所吞噬。尽管懊悔一点意义也没有，还是有很多人习惯于自责。当我们觉得自己的行为违背了道德标准或者社会公德时，就会感到自责；当我们回想曾经发生的不幸，对于自己的错误行为也常常感到悔恨和自责。
詹姆斯在一家大公司上班，工作很紧张。两年前，一个圣诞节的前夕，他刚走进办公室，突然接到太太从医院急诊室里打来的电话，说她不幸遭遇了车祸，她的车已经被撞毁，自己也受了伤，很糟糕，且必须留在医院观察 24小时。当然太太请詹姆斯不要担心，下班以后再过去看她就行了。詹姆斯同意了，他想反正还有几个小时就下班了，再说，圣诞节前，正是涨薪、发奖金的关键时刻。虽然这么安慰自己，但是他还是有些坐立不安。在下班前一个小时，他接到医院打来的电话，说他太太由于内伤，忽然昏迷不醒，抢救不及，已经离开人世。詹姆斯顿时感觉天昏地暗。
他和妻子已经在婚姻路上走过 7个春秋，相爱到今，他们都珍视彼此为生命的全部。可是在太太离开人世的最后一刻，自己竟然没有陪着她，让她一个人孤独地离去。两年过去了，他从来没有停止过对自己的责怪，心灵上一直承受着无尽的悔恨。
生活中遇到了问题，我们往往长时间地沉浸在这样的低落情绪当中，不能够妥善地处理。大多数情况下，我们之所以感到自责，是因为我们想要向自己以及周围的人表明，我们为此感到非常抱歉。从本质上来说，我们是在进行自我惩罚，为以前的错误寻找解脱，并企图改变曾经发生过的不愉快。可往往过去发生的一切都已不可能从头再来。
不断地自责，无疑会让自责成为一种思维定势和习惯，不知不觉中消磨了意志、损耗了精神。有人把自责当作一种减轻压力的工具，而事实上，如果不能及时脱离这种无节制的情绪低谷，自责还会继续下去，而且压力也越来越大，情绪越来越坏，到头来问题还是没有解决。
过度自责不同于吸取教训。适当的自责会让你认识错误，改过自新，但过于自责只会把你变成旧日的俘虏，不仅不能帮你树立信心，反而让你因此停滞不前。消极逃避，实际上是一种更加不负责任的行为。
对待错误，应该像对待眼中的沙子一样。发现问题后，不要急于为此责怪自己，应该尽早尽快地把它解决掉。越早解决，你就会越快摆脱它所带来的痛苦。只有这样，你才能尽快走出自责的阴影，怀揣积极快乐的心态坦然地面对未来。