产妇刚生完孩子后，往往有完全放松感，还有一点点失落感，同时又想做一些事来表示对下一代的关心，但看着幼小的宝宝却不知从何着手。其实产妇经过艰难的分娩后，身体非常疲惫，不必做很多的事，首先，自己要放松一下筋骨，按摩子宫以减少出血，稍事休息（约10~15分钟）后清洗乳头，让宝宝进行乳头吸吮。护士处理完宝宝后，产妇就能抱他并进行早期皮肤接触（半个小时）、乳头吸吮了。然后，产妇应睡上一觉，以恢复体力。
产后卧床休息讲究方法
卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须要讲究姿势、方法。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。
如此半坐卧3日（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧有助于气血下行，气息下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。
在半坐卧的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又作旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复，揉按10余次，每日2~3遍，这可使恶露、淤血不致停滞在胞中，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。
产褥期不宜看书、织毛活
有的产妇想利用产褥期看看书或织毛活，但十月怀胎、分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使产妇很累。
此外，这个时间看书或织毛活，会使眼睛疲劳，甚至出现看书眼痛的毛病。特别是在看书和织毛活的过程中，长时间不变方式，对眼睛更不利，所以产妇在产褥期最好不看书、不织毛活。在此期间应以休息、活动和增加营养为主。
产后不要“捂月子”
有的产妇在月子期间，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和新生儿都是极其不利的。
屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇分娩后身体虚弱，需要呼吸新鲜的空气，以便尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境。所以，新生儿应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。
更重要的是，无论产妇，还是新生儿，只有在阳光照射下，才会保持身体健康，促进正常康复、发育，所以不应“捂月子”。
如果室内封得过严，会使产妇和新生儿不能接触外界环境，造成室内外环境差别过大，出现病症，影响身体健康。如果屋内通风好，有阳光照射，就会为以后到室外活动创造条件。
产后性生活注意事项
产后因持续有恶露，阴道、盆底肌肉松弛，伴有会阴切开或阴道壁细小裂伤，子宫颈口还未关闭，需控制性生活，否则容易引起生殖道感染，影响伤口愈合。
最好在产后3个月后再过性生活，否则会因性激素水平较低，引起产妇性交疼痛。此外，产妇乳汁分泌、乳房肥大可致性欲减退，加之由妻子到母亲的角色转换，常使产妇性欲减退，丈夫对此要有心理准备。
一般情况下，分娩后经过3个月的调理，产道和外生殖器的损伤已完全康复，卵巢开始排卵，月经也恢复正常，性欲逐渐增强，便可以过正常的性生活了。
哺乳期避孕的错误认识
哺乳期母体月经的恢复往往较晚，有些人认为哺乳期不需要避孕，也有人在哺乳期以月经复潮作为避孕的起始时间，这些都是不科学的。
大多数人在产褥期结束后，出现月经复潮。即使是恢复较晚的女性，月经恢复以前也多有排卵，临床工作中也常可见到哺乳期间还没有来过月经就已经怀孕的妇女，因此在开始性生活的同时一定要做好避孕工作。
哺乳期的错误避孕方式有以下几点：
安全期避孕
有许多女性生育后，卵巢排卵和月经的恢复并不同步，有些女性在月经复潮前就早有排卵，因此哺乳期尤其是哺乳中期，就要注意避孕。婚前习惯采用安全期避孕的，如果在产后月经复潮迟迟不出现，最好换用其他的避孕方式。
药物避孕
药物避孕在哺乳期当属禁忌，原因之一是避孕药物将导致乳汁分泌量减少，并使乳汁的质量下降，从而不能满足宝宝对营养的需求；另一原因是避孕药物可直接经乳汁进入宝宝体内，在产妇进行药物避孕的同时，会导致宝宝体内出现大量的激素类避孕药，为以后的发育埋下隐患。
避孕宫内节育器
放置宫内节育器是较为普遍的一种避孕方式，但哺乳期子宫壁薄而且柔软，放置宫内节育器的时候很容易发生穿孔。另外，哺乳期子宫较小，需要放入小号宫内节育器，而在哺乳期结束后，子宫变大，相对较小的宫内节育器就有可能降至子宫下段，而在宫腔空隙处形成带器妊娠。为防止穿孔和带器妊娠，产妇应定期检查。
哺乳期避孕的正确方法
哺乳期女性避孕必须考虑两方面问题：一是从宝宝健康角度考虑，要保证避孕方法，对乳汁无影响；二是要考虑避孕方法不影响产妇的内分泌功能，同时考虑到卵巢功能低下出现闭经、子宫小而软的特点。哺乳期的妇女可根据个人情况选择下列避孕方法：
男用避孕套
这是哺乳期应当首选的避孕法。此法使用简单效果好。但采用这种方法避孕，要求男方充分合作，要在性交一开始就戴上，事先还必须检查套子有无破口，并将顶端气体排出，性交后及时取出，才能保证效果。
女用子宫帽
在弹簧状的金属圆环上，包着碗形的乳胶薄膜，将其扣在子宫颈上，可以防止精液进入子宫内，避免精子与卵子相遇，而达到避孕目的。
外用避孕药膜
这是一种半透明的柔软薄膜，溶解后能杀死精子。
产后月经复潮
产后月经恢复和初次排卵的时间有较大的个体差异，这与是否哺乳，以及哺乳时间的长短有关。一般未哺乳的妇女，在产后6~8周恢复月经，而哺乳的妇女，早可在产后8周，晚可在1年多恢复月经，一般在产后6个月左右恢复。排卵的恢复不一定与月经的恢复同步，特别是在月经刚恢复的几个周期，常常是无排卵的月经周期。
产妇在月子里洗澡的方法
产妇虽然应当经常洗澡，但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。正常分娩的产妇在分娩后2~5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以淋浴为佳。
要注意的是产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。
另外，在产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。夏天的浴室宜空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，不可贪凉，室温20℃最为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5~10分钟即可。
洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，不要马上睡觉，过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。
产妇在月子里刷牙漱口的方法
中医主张产后3天内宜用指刷，方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。指刷有活血通络、固齿、避免松动的作用。
也可用含漱的方式清洁口腔。含漱是指每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。药液漱口要根据产妇的不同需求进行选择使用。比如产后患风火牙痛、舌苔白腻不思饮食者宜先用白芷6克、甘草3克，以沸水浸泡或微煎，待温去渣后含漱，此药液有祛风止痛、健胃、防风寒的功效。又如用陈皮6克（鲜者倍量）、细辛1克，沸水浸泡，待温去渣含漱，能治产后口臭及牙龈肿痛。
在月子里，产妇往往会吃大量的食物，尤其是甜食比较多，一日三餐还要加餐。这样，就使食物夹在牙缝里和停留在口腔中的机会增多了，产生的细菌也随之增多了。因此产妇应做到早晚刷牙，饭后漱口，养成良好的卫生习惯，这样才能保护自己的牙齿。
产后要早起床活动
产妇在产后24小时即应起床活动，2周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作、头部和腿部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进新陈代谢的调节，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身材的苗条。
产后散步好
散步是产后最简便易行的运动，活动量适中，强度低并可随意调节，对肌肉、关节、心脏、血管、呼吸及神经系统都有好处。
散步地点应选择河边、湖旁或树林较多、空气新鲜的地方，如遇高坡，速度不妨减慢，以免跌倒或扭伤。散步时也要注意防风。
散步的方法有很多，可以根据个人的情况选择。
普通散步法
每分钟60~70步，每次30~60分钟。可增加心肺功能，减轻体重。
摆臂散步法
步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩带和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性病的患者。
摩腹散步法
轻松的散步和腹部按摩同时进行，可促进消化液的分泌及胃肠道的排空，有助于防治消化不良及便秘。
防治产后缺乳的7个方法
产后30分钟内，即使乳汁量少或者无乳，也应该让婴儿吸乳。因为产后乳房主要需通过新生儿吸吮刺激后才能增加乳汁分泌。如果乳汁不足或者乳腺管不通者，可以采用下列7个方法。
乳汁不足者——催乳
（1）中药：炙黄芪15克、当归9克、王不留行9克、路路通9克、川芎3克、通草6克，每日1剂，连服3~5天。
（2）西药：口服甲状腺素片0.03克，每日2~3粒。
（3）中医认为产妇吃了自身的胎盘（紫河车）不仅可以促进乳汁分泌，而且可以提高母乳质量，还可以滋补身体、壮气养神，增强身体的免疫力，有效预防某些传染病。因为胎盘中富含蛋白胶、多肽、甘露糖、胎盘球蛋白、激素和酶等。只要怀孕前从未做过人工流产等子宫腔内的手术，无生殖道感染性疾病者便可食用。
乳腺管不通者——散结通乳
（1）生大饼（面引子）敷乳房可消除硬结；
（2）热水袋热敷乳房15分钟可疏通乳房胀实；
（3）散结通乳的中药，遵医嘱；
（4）肌肉注射催产素，遵医嘱。
以下各种治疗方法应在医生指导下结合产妇身体健康状况进行：
产褥体操的作用
由于孕期子宫增大和分娩，产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复过程慢且有可能不能恢复原状，而产褥体操则有以下优势：
帮助子宫收缩，促进子宫的复旧和恶露的排出，促进生殖器官的复原；促进腹壁及盆底肌肉张力的加强，尤其对腹壁过度膨胀的产妇，如羊水过多、双胎、巨大胎儿等更为重要；补充产妇产褥早期活动的不足，使膀胱功能恢复，减少尿潴留的发生；改善肠道功能，防止便秘；促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生；有利于保持健美的体形。
不宜做产褥体操的产妇
产褥体操需要消耗一定的体力，调动全身肌肉参与，因此，不是所有产妇均可参与，凡属于下列情况的产妇不宜做产褥体操：
产妇发热者；血压持续较高者；有较严重心、肝、肺、肾疾病者；贫血及有其他产后并发症者；做剖宫产手术者；会阴严重撕裂或产褥感染者。
产褥体操的注意事项
产褥运动应该循序渐进，要得到医师、助产士的许可后，在他们指导下进行。要配合体力的恢复，从轻微的动作开始，渐渐地加大运动量。
做体操前应排尿、排便，在发烧时、饭后不要做，以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新、心情愉快。如果室内暖和，可少穿衣服。
恢复快的人可在生产8~12小时后做轻微的体操；剖宫产、异常分娩、出血多的人、严重贫血的人需经医生、助产士的许可；会阴切开的人拆线后可从轻微的动作开始。
产后第1天下肢血液循环操
第一步：将脚脖弯起、伸直。
第二步：左右腿交替进行，从第一天开始左右各做10次，时间安排在上午和下午。
产后第2天上肢血液循环操
第一步：边吸气边在身体正上方将手掌合拢。
第二步：边呼气边分开两手，此体操从产后第2天开始做，反复10次。
产后第1天胸式呼吸操
第一步：仰卧，膝盖弯曲，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上，慢慢地做深呼吸，再把吸入的空气呼出。
第二步：吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每两三小时做5~6次。
产后第1天的脚部伸展操
第一步：用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，腿伸直，后脚跟挨地，脚尖伸直。
第二步：脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像合在一起似的。
第三步：保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。
第四步：每日早、中、晚3次，每次10下。
产后第2天的腹式呼吸操
第一步：和胸式呼吸操相同，将双手放在肚子上。
第二步：做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。
第三步：每日运动次数可与胸式呼吸运动一样。每两三小时做5~6次。
产后第2天伸展操
躺着抬头的运动
第一步：撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在旁边。
第二步：抬起头来，眼睛能看到肚子上的手（这期间不停止呼吸），呼吸几下，再躺下。
第三步：一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。
脚部运动1
第一步：双腿并拢，脚尖伸直。
第二步：用力弯曲脚脖子，这时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要突起。呼吸2次左右，恢复原状。
第三步：每日早、中、晚3回，每回各10次。接着产后第一天的脚部运动的步骤。
脚部运动2
第一步：左脚脚尖伸直，右脚的脚脖子弯曲。
第二步：左脚脚脖子弯曲，右脚脚尖伸直。
第三步：接着脚部运动1再做10次。
手指运动
第一步：伸直手臂，握拳。
第二步：然后把手尽量地张开。
第三步：一日可做10次。
产后第3天~第4天的肌肉操
腹肌运动（绷紧肌肉的运动）
第一步：和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。
第二步：不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）。
第三步：一日数回，每回5次。
倾斜骨盆运动（调整产后腰身的运动）
第一步：仰卧平躺在床上，双手放在腰部。
第二步：保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。
第三步：坚持一两秒钟，再恢复原状。
第四步：每日早、晚两回。每回双腿交替5次。
绷紧脚部运动
这是为绷紧生产时被婴儿扩张的骨盆肌肉而做的运动。
第一步：脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。
第二步：然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，突然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。