用心书写的日记2
奈景从小就很容易摔倒，身上伤痕累累。刚开始的时候，我甚至担心这孩子是不是有什么身体障碍？医生诊断后，说孩子没有什么问题，可是我仍然半信半疑。奈景走路不稳、动作缓慢，已经成了我心中的一个疙瘩。
入学后，奈景非常不喜欢写字，也不喜欢画画或做手工美劳等需要用手的活动。这孩子不仅讨厌写通讯簿，而且非常不喜欢需要用手写的作业。督促她写日记可以说是一种折磨，想让她完成每周二到三篇的日记，就要和她争论好几个小时。她的字不仅写得杂乱无章，文章也写得前言不搭后语，所以每次检查日记的时候，我都忍不住发火或唠叨，想必这对孩子和我来说，都造成了很大的压力。
有一天，正在写作文的奈景突然哇哇大哭起来，而且哭得很伤心。孩子突如其来的行为让我感到很慌张，于是赶快跑过去追问原因，她却边哭边说：“写作文太难了。”孩子的哭声是那么伤心，听得我的心都快碎了。
虽然我知道奈景不喜欢写作文，但万万没想到她会如此伤心。说句实话，以前我也曾觉得她单纯只是在耍滑头或是想要偷懒而已，所以有时很想教训教训她。可是发生这样的事后，一来我开始觉得很对不起孩子，而另一方面也想了解孩子讨厌写字的真正原因，于是就带她去心理咨询室接受检查。
一开始，咨询心理师听完孩子的大概情况后，说这有可能是学习障碍的一种，叫作“书写障碍”。书写障碍？难道奈景真的有什么障碍吗？花了大半天接受了好几种检查，回到家后我的心情开始变得沉重而复杂。等待检查结果的那一周，我几乎没办法集中精神做任何事情。我翻遍了网络和书店的数据，想了解有关书写障碍的信息，这些数据定义说，书写障碍是一种智力和其他能力都正常，但却常常拼写错误或写错字、写怪字的行为障碍。看到这里，让我更加担心，如果奈景真有书写障碍该怎么办？
检查的结果显示，奈景是小肌肉发育不良。这是由于小肌肉运动不足，无法自如地运用手部肌肉来书写或制作东西的毛病。难怪，由于身体的原因，奈景不喜欢写字是理所当然的事，更何况是画画和做手工美劳了……
比起在广阔的空间里用身体接触各种事物，奈景小时候有更多的时间是安安静静地坐在家里看书的，想必这就是肌肉发育不良的原因。我现在很后悔当初没带她出去尽情玩耍，哪怕是多摔倒几次、多撞伤几次也没关系呀！
幸运的是，奈景现在终于弄清了真相。所以，在此后的一段时间里，即使她不愿意写字，我也没有再责备她。为了帮助她的小肌肉恢复活力，我策划安排了很多种活动。比如，我们一起和面，做面条来吃，一起用剪刀制作壁纸，还把她带到户外摸一摸泥土和花草。和过去怕她受伤而不让她和外界接触时相比，现在完全是另一番景象。奈景用她的小手抚摸、关心着所有的事物，就像是一个小孩子一样觉得新奇、开心。
我也要求丈夫，每到休息假日就让他带着奈景出去做一些运动。通过和爸爸一起玩球、摔跤，奈景渐渐养成了和大自然接触的习惯，而且情绪也变得比较安定。我也一样，只要有机会就握着奈景的小手，通过揉捏握住她的小手来培养她手指的触感。
如今，虽然奈景的字写得并不算完美，但比起过去已经有了长足的进步，看起来干净整齐多了。而且她现在也不再像以前那样讨厌写作文，可以不用花太大的力气就能写出像样的文章了呢！一边减少写字、写作对她造成的压力，一边培养她的运动神经，想必这应该就是成功的秘诀吧！
集中力低的孩子就像刚学会开车的新手。正如新手不容易控制好汽车一样，集中力低的孩子不容易控制好自己的身体。由于小孩子还不能灵活地调节身体肌肉，所以，小孩子常常容易摔倒，身体常常有伤口或瘀青，而且也说不清楚这些伤口是什么时候造成的。这说明，他们缺乏对自身的感知能力。
集中力是与大脑密切相关的能力，但同时也受身体活动的影响。看、听、闻、尝等用皮肤感受的行为，都是孩子开始关注某一事物的初步阶段。感知能力发达的人，擅长在无数刺激中辨别出重要和不重要的刺激。所以，在相同的情况下，集中力高的人可以学到更多的东西。
相反，全身容易紧张的人无法让自己的感知能力正常发育，因为当身体处于僵硬紧张的状态，就无法用心体会来自外界的种种刺激。正因为如此，让孩子学会检查、调节自己的身体状态，也是提高集中力的有效办法。
排除身体紧张感的缓解训练
缓解紧张训练是通过缓解全身的紧张感，提高对自身状态的认识和调节能力的训练。这项训练是心理学家雅各布森（Jacobson）针对治疗严重的不安症患者开发的。方法是自己自行在身体某部分用力，然后再让该部位肌肉放松，以缓解肌肉紧张。通过对身体每一部分的反复按摩，可以逐渐让全身的肌肉得到放松。
反复进行此项训练，就能在自身感到紧张的时候，缓解肌肉的紧张感。人在压力大或情绪不安的时候，往往会不知不觉地收缩全身的肌肉，所以更容易感到疲倦，精神活动也变得迟钝。但是，如果持续进行此项训练，就能够有效地缓解肌肉紧张。
进行缓解紧张训练的时候，要先让特定部位持续性地用力直到肌肉觉得疼痛为止，时间大约维持3秒，然后再慢慢放松肌肉，让肌肉在放松的状态下持续5秒以上。在这里要注意的是，如果右手正在用力，那么除右手以外的其他部分就不能用力，要保持放松。
还没有熟练地掌握这项训练的人，在一只手用力的时候很难保证另一只手不用力。特别是小朋友们，他们控制调节自身的能力还不完善，所以会比成人更感到吃力。但是，通过反复练习，孩子也能渐渐地学会控制自己的肌肉。所以，绝对不能半途而废，而要坚持不懈地训练下去。
玩完电子游戏或看完情节紧张的电视节目之后，肌肉也会处于紧张的状态。而且，由于紧张、刺激的内容还残留在大脑当中，所以很难马上集中注意力去念书。这时如果进行缓解紧张的训练，就能够放松身体，调整好大脑运作，提高集中力。每天和孩子一起进行10至20分钟的缓解紧张训练吧！
缓解紧张训练
1.和孩子一起，以舒服的姿势靠在沙发或椅子上，也可以平躺在床上或地板上。
2.全身不要用力，尽可能最大限度地放松自己。
3.闭上眼睛。
4.深呼吸，重复三次。父母其中一个人缓慢数着“一、二”的拍子效果更佳。慢慢配合“一、二”的节拍深吸一口气，暂时憋气。再数“一、二、三、四”，缓缓呼气，并保持几秒钟。以上动作重复四次。
5.右手用力握拳。让肌肉最大限度尽量紧绷起来，并保持3秒钟。之后再让右手拳头缓缓放松，在放松状态下维持5秒以上。
6.左手用力握拳。让肌肉尽量最大限度地紧绷起来，并保持3秒。之后再让左手拳头缓缓放松，在放松状态下维持5秒以上。
7.双手用力握拳。让肌肉尽量最大限度地紧绷起来，并保持3秒。之后再让双手拳头缓缓放松，在放松状态下维持5秒以上。
8.弯曲右手手臂，将力量集中在肱二头肌，让肱二头肌最大限度尽量地收缩。充分使力后，缓缓放松整个手臂。在放松状态下维持5秒以上。
9.弯曲左手手臂，将力量集中在肱二头肌，让肱二头肌尽量最大限度地收缩。充分使力后，缓缓放松整个手臂。在放松状态下维持5秒以上。
10.在额头上挤出抬头纹。用力直到脸部变形，额头不能再挤压为止。然后缓缓放松额头，在此状态下保持5秒以上。
11.双眼用力紧闭。用力在眼部挤出皱纹。然后睁开眼睛，放松肌肉，在此状态下保持5秒以上。
12.舌头顶住上颚。最大限度地尽量用力，然后放松，在此状态下保持5秒以上。
13.合上双唇用力前撅。将力量集中到嘴唇，最大限度尽力地撅着嘴唇。然后放松唇部肌肉，在此状态下保持3秒以上。
14.尽力向后仰头，并转向右侧。向右转二次后，再向左转二次。（如果是平躺，那么就左右交替着转头。）
15.用力耸肩，尽量贴近耳朵，最大限度地尽力让肩部肌肉收缩。3秒钟后放松肩膀，在最舒服的状态下保持5秒以上。
16.用力向前挺肚子。3秒钟后放松腹部肌肉，保持5秒以上。
17.向前弯腰。用力弯曲身体，让腰部及背部肌肉保持收缩。在放松背部肌肉之后，在这种状态下保持5秒以上。
18.弯曲双膝，然后伸直双腿，放松膝盖，在此状态下保持5秒以上。
19.脚掌和脚趾贴在地面，使劲向下压。如果是平躺，那么脚趾要向身体方向弯曲。3秒钟后放松双脚，在放松状态下保持5秒以上。
20.全身伸直，深呼吸两次，再深呼吸一次。
21.在全身放松的状态下稍微休息一下。
缓解紧张训练顺序
闭眼睛→深呼吸→右手→左手→右臂→左臂→额头→眼睛→舌头→嘴唇→脖子→肩膀→肚子→背部→膝盖→双脚
如果在练习时播放可以放松心情、舒缓的音乐，效果会更好。
在全身完全放松的状态下，想像晴朗的天空或大草原等风景，心情很容易会变得轻松、明朗、快乐。