（第一节） 面 部
脸是健康的晴雨表
俗话说：“爱美之心，人皆有之。”我们时常都在观察自己的脸，如早晨洗脸、刮胡子（化妆）时、外出前、在洗手间……即使韶华已逝，也会痴心不改，只要在有镜子的地方，总会趁机看看自己的脸，陶醉一下。其中的根本原因是要从镜子中来确认自我的存在，也就是体验生存的实感，把握自我的生存状态。
不论是谁，小的时候都有一张可爱的脸。但在成长的过程中，由于周围环境和生活方式不同，从而形成特征各异的脸。特别是过了25岁之后，脸部就会开始显现出反映自身健康状态的症状。从个人体质到体内脏器失调、生活作息不规律等毛病，都会一一体现在脸上。
尤其是不论你原本拥有多么年轻貌美的脸蛋，若是生活习惯不好，眼睛四周就很容易黯沉，头发也会失去光泽。一旦如此，即使五官再姣好美丽，给人的第一印象也不过是“老态”罢了。
这些并不是毫无根据的。我们很自然地能从一个人的脸，推测出对方的精神、健康状态与日常作息是否正常。脸就如同一张晴雨表，让我们从中看出一些信息。
我们都知道“扁鹊见蔡桓公”的故事，那是看脸部知疾病的经典范例。把脸部观察当做诊断疾病的一个线索，这在中医学上又称为“望诊”。因此，学会并掌握一些较为简便的、由脸部状况观测健康状态的知识，这对我们每一个人来说既有意义又有趣味。
那么，观脸需要注意哪些方面呢？一般而言，望面色最为重要。那么，什么样的脸色是不好的、不健康的呢？其检测标准是什么呢？
脸色检测的基准，通常以个人健康状态时的脸色为准。一般来说，我国正常人的脸色微黄而略带红润，精神饱满，表情自然，稍有光泽。需要注意的是，在健康人中，有的肤色偏黑，有的肤色偏白，或者偏红、偏黄。但这都只是一种感觉，并非如图画、小说中那样，把张飞的脸色描绘成如黑炭那个黑，那都是艺术上的夸张。
而且，人与自然是相应的，由于生活条件、周围环境的变动，人的脸色、肤色也会相应地发生变化。比如，黄色灯下脸色会偏向暖色调，白色灯下脸色则略显苍白。房间照明会影响视觉的判断，所以有“灯下不观色”之说。总之，检测脸色以自然光为好。
疾病可使皮肤的色泽发生异常变化，中医把它称为“病色”。一般而言，病色可分为青、红、黄、白、黑五种。中医认为，人的脸部和五脏六腑有着对应的关系，因而，我们可以从不同的面色变化来了解身体内部各脏器的健康状况。
青色
有一些疾病会引起剧烈的疼痛，常常会痛得人脸色发青。我们有时也能看到，天气非常冷时，会冻得人脸色发青，中医所说的寒证就有怕冷的表现。皮下出血时，皮肤也会呈现青色，血液跑到皮下便成为淤血。因此，脸色发青，多与寒证、疼痛、淤血有关。
另外，肝功能不好的人，脸色也有可能发青。因此，当发现脸色带有一点青白感觉时，应考虑是否有肝脏机能减退、亢进或病变。不过，在极度紧张、惊慌或愤怒等精神紧迫状态下，也会出现带点青白的苍白脸色，这时应注意区别。
在那些追求美丽而不怕冷的女士们的脸上，你可能就只看到一张“粉脸”，而无法得知她们是否感觉寒冷，更难以辨别她们是否出现肝脏问题了！
红色
面部呈现红色，是因为皮肤脉络血流量增多。气候炎热或体温升高，会使血液运行加快，皮肤脉络的血流量肯定增多，脸色就会呈现红赤。因此，脸色发红属热证。需要注意的是，人在害羞时或情绪高昂时，脸也会发红。另外，喝酒、更年期的女性也会有脸红的现象。
黄色
面部血液比较充沛，在血色的映衬下，黄种人的脸色应是微黄而略带红润。如果脾有病变，消化吸收功能不好，营养来源匮乏，血液生成就会受到影响，面部得不到血液的滋润，就会使脸色发黄。如果脸色发黄像橘皮，眼白也发黄，常是黄疸的表现。
需要注意的是，食用过多柑橘、南瓜时，脸色也会有点偏黄。这是因为这些食物中含有胡萝卜素，如果肝脏不能及时地将胡萝卜素加工成维生素A，导致血中过多的胡萝卜素蓄积，然后就沉积到皮肤组织中，这就产生了皮肤发黄。
白色
有些人因为外伤而导致大出血休克，他的脸色常常白得吓人。由此可见，脸色偏白常提示气血不足。不过，脸色偏白也可能是由精神状态紧张而引起的。经常不晒太阳在家里待着的人皮肤较白，可病态白是色白如白蜡。如有些人，面色较白，体形肥胖，中医称这些人为气虚，或阳虚之体。这些人尽管体胖，但体质较差，容易得感冒。
阳虚是中医的一种术语，中医理论讲天人合一，是指人和自然界应该是一致的，自然界把许多事物分成阴阳两大类，既对立又统一，人体也是这样，可以分成阴阳两大类，比如寒为阴，热为阳，白天为阳，晚上为阴，所以阳气虚相当于冬天太阳对人的光照温度低，而且时间短，人就感觉很寒冷。
黑色
脸色发黑，常提示肾脏有问题。病情愈重，颜色也越深。古人认为在颜面部最高位置，即额部，如果此处出现黑色，是病情危重的信号，病人常会衰竭而死。若天生肤色就很黑，而不是疾病导致的，就不必担心。
脸部犹如镜子，当脸色出现了异常变化时，要及时到医院去查一查原因，以便及早防治。
颜面的衰老与保养
人人都喜欢美貌和健康，谁不想把自己打扮成一道亮丽的风景呢？男人常常对着镜子“嗡嗡”地剔除脸上的“杂草”，女人则会“拿刀拿枪”地在粉脸上抹呀涂呀的，无不是为了愉悦自己、取悦别人，也更是为环境的美化作出一份贡献。
爱美是一切生物的天性，不要认为只有人才知道“臭美”！动物会用爪子和舌头给自己、为“他人”梳妆打扮；花儿、草儿会在晨光中昂首挺胸，摇曳生姿，甚至在戈壁大漠中，也会展露自身的风采，为自然增添一份健康的气息。
但美好的事物总是昙花一现。正常情况下，青少年时期的皮肤平滑、滋润，容光焕发。随着年龄增长，皮肤将逐渐老化，变粗、变干、变硬，失去弹性，形成皱纹。面部的表现尤为突出，因此，人们常将面部皱纹的出现当做人体衰老的一个明显标志。
有人形象地说二十岁的女子是初开的蓓蕾，新鲜娇艳；三十岁的女人是盛放的玫瑰，风华正茂；而四十岁、五十岁的女人则是“半老徐娘”、“残花败柳”。
当皮肤随着岁月的流逝而渐渐变得暗淡无光、苍老粗糙，当形体因地心引力的作用而不再亭亭玉立、挺拔婀娜，你是否会对自己的外观渐失信心，而最终听之任之、“破罐破摔”呢？还是以积极乐观的心态去面对生活，将美丽进行到底呢？
其实，四五十岁的女性不该是令人无奈的“黄脸婆”，她可以是成熟的、优雅的、更具女人味的……只要她保养得当。据说慈禧70岁时皮肤仍柔软光润，她每隔10天要服1银匙高级珍珠粉，从不间断。珍珠是古代宫廷中王后贵妃的美容化妆必备之品。
珍珠对保护皮肤有益处，特别是外敷效果尤其显着。但珍珠出自海洋，性味咸寒，所以多食后，有“寒伤脾胃”的副作用，尤其对于阳虚怕冷的人来说更是不太适合。若为了皮肤润泽而误伤了我们赖以生存的脾胃，那是舍本求末，得不偿失了。
再说，每天服用1银匙高级珍珠粉，对于我们来说花销还是有点高，还是选择一些价廉物美的保养法比较实在。以下的建议，也许对保持颜面皮肤可起到一定的作用。
正确洗脸
洗脸，似乎人人都会。然而只有科学洗脸，对健康才有好处。面部是五脏精气外荣的地方，频洗脸能流通气血，有促进五脏精气外荣的作用。早、中、晚最好要各洗一次脸，至少早晚各洗一次。
洗脸可及时除去陈旧的皮脂等污垢物，保持面皮的润泽与光洁。对于因工作接触各种化工原料的人，下班后应及时冲洗，看电视后亦应洗脸，这对保护身体健康是有好处的。
注意饮食
俗话说：“一样米吃出百样人。”有的人“油浸了也不长肉”，而有的人却“连喝凉水也会发胖”。这是为什么呢？这是因为每个人的体质不同所造成的。
体质是相对稳定的个体特征，由先天遗传和后天生活环境所决定。体质虽然和美容没有直接的关系，但却是形体胖瘦、皮肤干油、毛发疏密、气质性格的温床与土壤，所谓“短小精悍”、“高大威猛”、油性皮肤、干性皮肤等等，都是产生在不同的体质基础之上的。也就是说，体质与形体容貌的关系有一定的配套性和规律性可循。
在正常生理情况下，不同体质所带来的形体、容貌等的差异，都有各自的美学意义，正所谓“环肥燕瘦”，标准各异。那么，在日常生活中我们应当从何处着手，来调理自己的体质呢？调理身体，改善体质，应当从日常饮食着手。
虽然如今人们的物质生活极大丰富了，生活水平也大大提高了，但从充斥着市场的各式各样的营养品、保健品来看，人们普遍感到了营养的缺乏。现代人的营养不足并不是缺吃少喝引起的，而是食物过分精制、不注意营养平衡以及食用过多加工食品而造成的。
暴饮暴食、偏食挑食、饮食无度，容易导致营养失衡，不但影响气血的生成，还会影响脏腑的功能，导致精神萎靡、面无光泽、目无神采、毛发枯干、老象丛生。因此，应注意合理搭配营养，不挑食，饮食有节制，这样才能达到滋养脏腑、补血益气的目的。
面部按摩
历代养生家强调“面宜多擦”，认为按摩是防治皱纹的最有效的保健养生手段。每天早晨起床后或每晚临睡前，可做面部按摩。具体做法是：两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，自觉面部微红发热为度。
进行按摩前，如果预先在额部、眼角等易出现皱纹处，涂上一些杏仁甘油合剂，然后再进行按摩，效果更好。这样做可使局部皮肤血流通畅。温度升高、代谢旺盛、皮脂腺和汗腺的功能增强，增加皮肤光泽，对防止和推迟皱纹的出现有良好作用。
保持良好的心态
随着生活水平的提高，不论青年、中年，还是老年人，都较关心容颜风度和装饰，普遍要求更高的生活美。据报道，美国人每年把数以万计的美元花费在皮肤洗液、擦剂、雪花膏、化妆品及各种美容治疗、整形手术上，力图消除颜面上的皱纹，恢复青春的魅力。
古时候没有如今这样众多的化妆品，每当我们谈到美人的时候，总会立时想起闭月羞花的杨贵妃、沉鱼落雁的西施等古代佳人。古代女子的肌肤丝毫不比现代人差，要不然我们还能学到“冰肌玉骨”、“肤如凝脂”、“面若桃花”这些形容绝色美人的成语吗？这里当然有天生丽质的原因，但与古代的那种悠闲、从容的生活也不无关系。
不良的情绪能损害人们的身心健康，进而损害人们的容颜。而良好的精神状态和心境，不仅有益于身心健康，还可以直接影响一个人的气质和仪态。因此，科学的美容法应当从追求整体美、自然美和健康美入手，情绪调整平衡与心态的和谐安详是美容的要素之一。
所谓“相由心生”，这种说法看似唯心，但实际上却有它深刻的道理和内涵。当你愤怒、思绪不宁、意志颓废的时候，你的面相决不会给人舒服的感觉，这时候你的脸一定会是另外一副样子。而当你宁静、愉悦、祥和、意气风发的时候，你的面相也会感染你周围的人，那这一定又是另一副模样。一个处于哺乳期的女人，她的脸上会漾起一种前所未有的初为人母的慈爱和安详，这种面相会让你联想到很多美好的事情，让你体会到生命的喜悦和希望……深厚的学识和修养同样能使人的面相发生改变，古人说的“腹有诗书气自华”就是这个意思。
人生有百相，学生有学生相，老师有老师相，做官的有官相，杀猪的有杀猪相，经商的有商人相……面相会随着时间、地点、环境的改变而改变。所以，在一定程度上，人们可以主动地改造自己的面相，让自己的面相透露出身心的健康与和谐。
避免暴晒
日光浴可以使身体健康，皮肤健美，但不可过量，以免加速皮肤的老化。因此，夏季外出或在野外工作，应戴草帽或打起遮阳伞，戴上太阳镜，以保护皮肤，减少起皱。
纠正面部不良动作
不良动作可加深面部皱纹，加速老化。如抽烟动作、用手托腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或剔牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张口或眯眼，咬嘴唇、上扬单侧眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或努嘴、脸贴着枕头睡等，这些都是加深面部皱纹的不良动作和姿势，在我们的日常生活中应尽量克服和避免。
适当使用美容方药
所谓美容方药，就是具有悦泽人面、使皮肤细腻洁白、去皱防皱、滋养肌肤的作用，并能祛除面部皮肤病的方剂和药物，《千金方》中称美容方药为“面药”。
中国有悠久的美容历史，在浩瀚的古代医籍中，有很多美容妙方，大多是宫廷驻颜妙方，或民间美容验方。这些美容方药具有悦泽颜面、使皮肤细腻洁白、去皱防皱、滋养肌肤的作用，并能祛除面部的一些皮肤病，有极好的美容保健作用。
容颜不老方（载于《奇效良方》）
生姜250克，大枣125克，白盐60克，甘草90克，丁香、沉香各15克，茴香120克。上药共捣成粗末，和匀备用，每次9～15克，清晨煎服或沸水泡服，经常饮用可使容颜不老，永葆青春。
千金白面方（载于《千金要方》）
牡蛎90克，土瓜根30克，上二药捣成末，用白蜜和匀。每天晚上洗脸后涂药，第二天早晨洗掉，用药期间要避免日晒风吹。用药之后能使人脸面白嫩红润，光彩动人。
悦泽方（载于《千金要方》）
猪胰6具，芜菁子60克，栝蒌子150克，桃仁90克，加入适量黄酒，捣烂如泥即成。每日晚涂面，白天洗掉。本方可营养皮肤，延缓皮肤衰老，适用于营养不足所致面色萎黄者，用后使人面洁白悦泽，颜色红润。
粉刺是一个有关脸面的话题
青年人都很爱美，然而“天公不作美”，偏偏喜欢在年轻人脸上长些令人讨厌的赤豆疙瘩，有的甚至还会留下疤痕，呈现一副橘皮样脸，严重影响美观，让人伤透了心。这些恼人的赤豆疙瘩就是粉刺，俗称青春痘，西医叫痤疮。中医认为，粉刺的发生与经常大量进食油腻辛辣的食物有关。
为什么粉刺多见于处于青春期的青年人呢？因为到了这个发育阶段，由于性腺的成熟，体内性激素增加，刺激皮脂分泌过多，油脂由毛孔渗出，与空气中灰尘混合黏连，使毛囊堵塞，引起细菌感染而成为化脓性毛囊炎。因此，粉刺初起时，常表现为一些丘疹或黑头丘疹，周围色赤，用手挤压，有米粒样白色粉汁；有时顶部发生小脓疮，或形成结节、脓肿等。
有的年轻人爱美心切，一见到脸上长了粉刺，心里十分紧张，于是在脸上涂抹面霜、奶液等，来加以掩饰或消除，甚至用针挑、手挤。这样做只会适得其反，反而会使炎症加重，导致细菌深入真皮层，最后导致小疤痕。这些小疤痕使面部呈现出一个个小孔，像橘皮一样，因此又称橘皮脸。其实，粉刺一般在28岁至30岁后会逐渐自愈，而且也不留疤痕，所以，长了粉刺的人大可不必性急。