多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，养花养鱼，可陶冶性情。
多交流。
有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。
15.警惕过早丧失记忆
青少年时期，记忆力特别旺盛。但随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或由于脑部动脉硬化而导致脑功能衰退，以致出现健忘。
大脑皮层记忆神经功能异常，可导致健忘，比如脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。
研究证实，每天吸20支烟的人，记忆力丧失情况较为严重。因为，吸烟会导致血压升高，减少脑血流量，加重动脉硬化，造成脑血管狭窄、脑血管阻力增大，导致脑功能受损。
人到老年以后，大脑容易发生器质性的智能衰退，从而出现健忘的症状，一般不会影响自己的生活。但出现经常性健忘，常自言自语，就应警惕机体发生了病理性变化。
有些人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，都是不可取的。这非但无助于记忆，对身体健康往往弊多利少。
“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑，多分析问题，可使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促进血液循环，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。如果是由于疾病引起，应及时治疗原发病。
需要注意的是，老年性痴呆多是从老年性健忘发展而来，每年大约有15％的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的老年性痴呆。为此，医生提醒健忘症患者要及早治疗。
痴呆的病理改变往往在三四十岁就已存在，不要因为年轻力壮而缺乏足够的重视，出现记忆力减退甚至经常性健忘症状就需尽早就医。
16.脾气突然变坏时
生活中，人们常将个人脾气的好坏与其个性修养挂钩。因此，对于那些脾气突然变坏或发生异常的人，都认为是个性修养差的表现，很少与疾病相联系。其实，有时在脾气变坏或异常之后隐藏着某些严重的疾病。这些疾病可以从以下几个方面寻找。
老年性痴呆。
如果老年人记忆力突然明显减退，继而发现其性格变得固执、多疑、喜怒无常、行为古怪、幼稚或愚蠢，应首先想到老年性痴呆症。
老年神经症。
若脾气改变发生在患动脉硬化的老年人身上，性格变得孤僻、胆小、情绪不稳、喜怒无常，同时有头痛、头晕、四肢麻木等症状出现，这要考虑到老年神经症。
更年期综合征。
更年期妇女性格变得急躁，易激动，或变得忧郁、苦闷、不安，伴有乏力、多汗、心悸等植物神经失调症候群，此时应想到更年期综合征。这症状较重者，可出现原因不明的恐惧，极度紧张，或悲观自责，甚至有自杀的念头。
精神分裂症。
脾气改变若发生在青壮年身上，尤其是青年，首先要想到精神分裂症。这种病的主要表现是情感冷漠、思维破裂和行为退缩。
某些慢性病。
一些严重的慢性病，在病情进展的过程中，可出现性格改变，这是病情加重的征兆。常见的有肺心病合并肺性脑病、肝硬化合并肝昏迷、高血压合并高血压脑病等。
另外，长期服用一些有副作用的药物，或嗜酒，或受过强精神刺激之后，也会引起性格和行为的变化。
17.认识抑郁症
大脑是人体指挥中心，它能产生5-羟色胺。这种物质就像是通信员，能传递指挥中心发布的信息，从而影响及心理功能和生理功能，比如喜怒哀乐、睡眠、食欲和性欲等。
如果5-羟色胺浓度过低，指挥中心的命令不能准确传达，那么没有接到命令的神经组织就会失去控制，从而导致精神和心理上出现异常，最主要的就是情绪抑郁。
随着现代生活节奏的日益加快，抑郁已经成为现代生活中的一种常见疾病。抑郁症常表现为情绪低落、思维迟缓、语言减少和动作呆板等。
由于许多人对普通的情绪反应与病态的情绪问题之间的差别缺乏最起码的认识，因而即使自己患上了抑郁症还并未发觉，更谈不上进行治疗的问题了。
美国精神病研究协会列出了以下8种判断抑郁症的信号，只要具备其中4种症状，且症状表现在连续两周之内天天发作，那就提示可能患有抑郁症，应马上去医院诊断治疗。
食欲差或体重明显下降，或者食欲变得特别好以及体重明显增加。
失眠，即难以入睡或比平常醒来的时间提早两小时以上。
神经过敏，烦躁焦虑、嗜睡。
对平常的任何活动都失去兴趣，性欲明显下降。
浑身疲乏，感觉缺乏体能。
有自闭、自卑或自责感，甚至感到自己一文不值。
思维和注意力均难以集中。
反复想到死、有自杀企图。
抑郁症并不可怕，只要积极应对就可预防，治愈后也不会有后遗症。如果有患抑郁症的倾向，那么就快想想办法，营救自己。以下一些建议，可供参考。
调适心情。
愉快的情绪能有利于身心健康。为了远离抑郁症，应时刻保持豁达乐观的态度，使心理更健康、舒畅。
及时发泄。
向朋友倾诉，这比闷在心里要好受得多，甚至不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，如同闷热的夏天，唯有一场大雨，才能使空气清新。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。
肯定自己。
每天应充分的肯定自己的成绩和进步，不讲消极的东西。如果天天记日记，把好的体验、进步、成绩都记到本子上，这样会觉得生活越来越有意思。
定计划留有余地。
每天晚上睡觉前，考虑明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划，从而减少挫折感。
常笑笑。
俗话说：“笑一笑，十年少。”笑是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，微笑也许能帮上忙，它能和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。
晒太阳。
适当的阳光照射可改善抑郁症的病情。
听音乐。
欢快的音乐具有镇静安神的作用，但要注意，有些音乐反而使情况变得更糟。
适当运动。
生命在于运动。运动有益于克服忧郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。比如，每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。
如果本来就十分热爱运动，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨尽情的去潇洒一回，耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。
合理布置居室。
抑郁患者的居室应选择用明快、令人愉悦、轻松的颜色来布置，可以采用蓝色或橙色、粉色色系，这样会让心情得到调节。
选择服饰。
称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。而不要选用易皱的麻质衣服、硬质衣料的衣服、过分紧身而狭窄的衣服，也不宜佩戴领带。
放慢脚步。
如今的生活节奏很快，如果怀疑每日行程安排过度紧凑是情绪低落的原因，那么，何不放松自己，给自己多点时间休闲娱乐，做做温水浴或按摩。
芳香疗法。
嗅嗅那些由芳草或其他植物提炼出的香油。因为，香油能通过嗅觉神经，刺激大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力的效果不错。
如果已用尽上述各种招数，仍然沮丧、烦闷，而且深受这感觉的长期困扰，此时可能该向专业的心理医师咨询了。
18.什么是脑积水
人脑每天约产生500毫升脑脊液。而正常人脑脊液总量约为120～140毫升，因此脑脊液每天要被更新4次之多。大部分脑脊液是由侧脑室、第3脑室和第4脑室的脉络丛形成的。
从量上来讲，位于大脑半球的侧脑室的脉络丛形成的脑脊液最多。侧脑室和第3脑室形成的脑脊液经中脑水管流入第4脑室。脑脊液在第4脑室有3个出口，左右两边的出口叫外侧孔，正中间的叫正中孔。脑脊液经这3个出口流向脑外的蛛网膜下隙，再经位于脑外层呈绒毛状突起的蛛网膜粒流入静脉。
蛛网膜粒是脑脊液由蛛网膜下隙流向静脉的单向出口。当脑脊髓液的压力比静脉压高时，脑脊液开始向静脉渗透。即使静脉压高于脑脊液压，膜瓣也不会打开，使得血液不会逆流到脑脊液中。
如果脑脊液形成得过多，或循环路线的某处堵塞而导致液体流通不畅，或静脉对脑脊液的吸收量降低，都可导致脑脊液积聚，以致颅内压力上升，脑室扩张，这就是所谓的脑积水。
此时，患者需要接受分流手术，即用一根细长的管子插入脑内，另一头通向脑外，把脑室中过剩的脑脊液经皮下导入腹腔。儿童正处在生长发育阶段，管子容易在体内扭曲、损坏、堵塞或引起感染。不过，多数情况下手术都很成功。
19.何谓帕金森病
帕金森病的症状主要表现为安静状态下不由自主地发抖，肌肉僵硬，无法自由活动和正常行走。本病主要是由于脑内多巴胺能神经元发生故障而引发的。
大脑基底核中聚集着纹状体和苍白球等神经元组织，它们负责调节肌肉的紧张程度。纹状体中还有起自大脑皮质运动区和中脑黑质的纤维，由纹状体通向苍白球，再由苍白球通向丘脑的腹外侧核，最后再由腹外侧核返回运动区，形成一条封闭的路线。
黑质神经元又称多巴胺能神经元，具有使纹状体神经元持续兴奋的作用。而纹状体的神经元一旦兴奋起来，就会抑制苍白球神经元的活动，苍白球神经元的活动被抑制后，和苍白球神经元相联系的丘脑腹外侧核则摆脱了被抑制状态，于是信息被传送到了运动区。
简而言之，当我们想完成某个动作时，主管运动的神经就开始活动起来，与此同时，运动区把兴奋信息传送给纹状体，封闭的线路开启，肌肉的紧张程度得以灵活调节。
如果多巴胺能神经元发生死亡，使得纹状体对苍白球神经元的抑制减弱，苍白球对丘脑腹外侧核的抑制随之加强，于是丘脑腹外侧核无法把纹状体对运动区传来的信息的反应再反馈回运动区，封闭线路的功能出现障碍。这就是帕金森病患者想做什么动作时动作无法启动的原因。
帕金森病患者的黑质细胞为什么会死亡目前尚不清楚。诱发帕金森病的病因目前尚处于探索阶段。治疗帕金森病主要是补充脑内的多巴胺，目前常使用一种叫做左旋多巴的多巴胺前体，它能由脑血管进入脑内，在脑内转化为多巴胺，使病情得以缓解。
20.阿尔茨海默病患者的护理
随着生活质量的提高，人类的寿命也得以延长，而瘫痪在床的老人和痴呆老人数量也在逐步增加。怎样维持老年人的智力机能，将成为控制脑老化的重要研究课题。
有一种痴呆症叫做阿尔茨海默型老年痴呆。1907年，德国精神病医学家阿尔茨海默公布了一例进展性痴呆症患者的病例，患者是一位51岁的女性，初期症状为记忆障碍和判断障碍，逐渐表现出忧郁症、被害妄想和嫉妒妄想，运动机能没有任何障碍却无法完成想做的动作，出门后找不到自己的家等症状，最后发展为严重的语言障碍和痴呆，四年半之后死亡。
现代分子生物学与细胞学的观点认为，本病的发生与神经递质的生物合成酶活性降低有关，主要是胆碱乙酰转移酶、乙酰胆碱合成酶缺陷，阿尔茨海默病患者海马和新皮层胆碱乙酰转移酶、乙酰胆碱合成酶显着减少，皮层表浅处较大的胆碱能神经元丢失。
阿尔茨海默型老年痴呆患者的脑有不同程度的萎缩。由于神经细胞急剧减少并死亡，轴突前突触失去了结合的对象互相聚集在一起，于是淀粉样蛋白在此沉积形成了老年斑。另外，患者脑中神经细胞的纤维和正常人的不同，是两条纤维呈螺旋形缠绕在一起的。
因此，阿尔茨海默病患者的脑组织有3个特点：脑中多处发生萎缩、出现老年斑以及神经元纤维发生缠绕。脑血管障碍引起的痴呆和显微镜下观察到的阿尔茨海默型痴呆是两种不同类型的痴呆，另外还有一种为以上两者的混合型。
40岁以上的先天愚型患者中，100％得的都是阿尔茨海默病，因此，通过对先天愚型患者脑的研究，有可能弄清阿尔茨海默病的发病机制。
调护对病情发展非常重要，是防止其他疾病和意外伤亡发生而延长生命的关键。对病情较轻者，可进行耐心细致的训练和教育，合理安排生活，使之逐步掌握一定的生活和工作技能。
对重症患者要注意生活照顾，防止褥疮及其他疾病的发生。不要让病人外出乱走，以防发生意外。若出现虚脱、呼吸困难等症，应及时抢救。增强环境因素对患者的良性刺激，将有助于患者改善社会接触，消除被隔离感及稳定情绪。
注重患者的饮食和营养，尤其应注意做到定时、定量、定质，饮食应富含蛋白、维生素和不饱和脂肪酸，并注意保持低脂、低盐、低热量。
同时，要合理安排患者的生活，使其养成良好、固定的生活习惯。此外，亲友和医护人员要注意对患者赋予同情心，态度和蔼，以打消其猜疑和敌对情绪。
对于老年性痴呆的预防，应该从40岁开始，在50岁加强，到60岁成定规。要从心理、性格、饮食营养、空气质量等内外环境因素等方面加强预防。
其中，心理因素特别重要，要注意保持良好的心态，保证心理和精神状态的平衡。注意调节情绪，陶冶情操，悦心养性，保持心情舒畅；丰富文化生活，不断汲取精神营养。
要多动脑，而且要主动用脑；勤动手，并在动手中用脑。建立科学合理的生活方式，养成一个良好的生活习惯。注意锻炼身体并持之以恒，并要动静结合、劳逸结合。
应用抗氧化剂，诸如维生素C、E，β-胡萝卜素等，借以对抗氧自由基的堆积；应用叶酸、维生素B6、B12等，促进同型半胱氨酸代谢的药物；摄食富含L-精氨酸、少含甲硫氨酸的食物，诸如各种坚果类、黑芝麻、黑豆、燕麦等。
以上措施，能够起到预防和延缓阿尔茨海默病发生和发展的作用，对于早、中期患者可能有减轻症状的功效。