需要注意的是,晚上10点钟到凌晨2点钟这个时间段一定要睡一下。哪怕是2点钟起来继续工作,都好过在凌晨2点以后再睡10个小时。
适度的运动。
适度的运动可以帮助循环,促进新陈代谢,从而改善肌肤的状况。
保持良好的心态。
心理因素可波及皮肤。如高兴时,可以“喜形于色”;恐惧时,可以“面如土色”等。因此,受到不良刺激时,应尽快解脱出来,采用适当的方法来宣泄。
比如,在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会,或想象一个喜爱的地方并逐渐入境,或紧闭双眼,用指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规律地向同一方向旋转。此外,深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等等,都有助于放松身心。
补充水分。
早上喝水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上喝水则能保证夜间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑缺氧、色素沉积,使衰老提前来临。
茶与醋。
女性应多喝茶,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想减肥的女性,茶是天然有效的减肥剂,最善于清除肠道的脂肪。
女人还是有点“醋意”为好,因为醋可以延缓血管硬化,对肌肤的保养极为有利。
多吃果蔬。
水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素,是现代人保健之必需。特别是年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、维生素E是必须补充的。
做面膜。
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,尤其是补水面膜每天都可以做。然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
8.食疗与皮肤保养
在食疗方面,应根据面色的不同,选择不同的食疗品种。
面色苍白型。
红枣100克,花生仁100克,一起放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。红枣补气,花生衣补血,花生肉起滋润作用,蜂蜜补气。
面容多皱纹型。
面容多皱纹的原因是脾胃两虚。取鲜山药或马铃薯500克,煮熟去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置核桃仁、红枣、山楂、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,核桃仁补肺益肾,润燥健脑,红枣补气养血。
面容黑暗型。
面容黑暗的原因是肾气不足,阴液亏损。取生栗子200克,去壳,切成两半,用鸭汤适量煨至熟透。再放白菜条200克,盐、味精少许,白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚,栗子健脾补肾,白菜补阴润燥。
面容粗糙型。
面容粗糙的原因是阴血不足,见于燥火型体质。取水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒,勾芡后食用。海参滋阴养血,竹笋清内热。
面容虚胖型。
面容虚胖的原因是肾阳不足,水湿上泛于头面部。取油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气。
当然,这些护肤举措对于爱美的男士来说,同样适用。
9.“体面”地做人
女性一旦过了30岁,新陈代谢便开始减慢,肌肤的胶原蛋白和弹力纤维的生成能力也不如以往活跃,从而影响肌肤的修复能力,以致皱纹逐渐出现在面部。
产生皱纹的原因主要分两大类:内因老化(自然老化)和外因老化(光老化及吸烟、酗酒、不良饮食等)。一般认为,手臂内侧的皮肤,基本反映了自然老化的进度;如果脸上的皮肤比手臂内侧皮肤糟糕,出现肤色不均、松弛起皱等,这是外因老化所致。
不管是哪方面问题,预防都比治疗强,皱纹也是。与其等它出来了想各种方法治疗,不如生活中多加注意,延缓它产生的时间。以下几招挺管用的,但贵在坚持。
注意防晒,避免皮肤脱水萎缩。
不要老是挤眉弄眼,这样容易形成皱纹。
减肥要趁年轻,否则年纪大了皮肤松弛,一旦瘦下来会形成较多的皱纹。
多运动,这样可使肌肤更紧实。
戒除烟酒。
不要把脸当作化妆品的实验田。
皮肤千万不要清洗过度,以免皮肤太过干燥,产生皱纹。
使用加湿机,可提高湿度,防止皮肤干燥。
笑口常开的人可转移别人对皱纹的注意。
仰面而睡。如果习惯侧身而睡,就用丝缎枕套,因为这种枕套不易使脸部产生皱纹。
10.越挠越痒
许多皮肤病都可出现皮肤瘙痒。也有人皮肤莫名其妙地瘙痒,却看不到任何表现,这种由不同原因引起的,只有皮肤瘙痒而没有其他损害的一组皮肤病,统称为瘙痒症。
中医认为,皮肤瘙痒多因血虚风燥,肌肤失养;或因风湿蕴于肌肤,不得疏泄而诱发。其治疗以疏风祛湿、清热解毒、养血润燥、活血化淤为原则。
瘙痒症易发于老年人身上,因为老年人皮肤萎缩,缺乏皮脂润滑,易受环境冷热变化的刺激,诱发瘙痒。同时,还与老年人的生活习惯有关,如爱用很烫的热水洗澡,次数过于频繁,使用碱性大的肥皂或药皂,使本来就枯燥的皮肤失去了皮脂的滋润。
而且,老人多素食,惧怕吃高脂肪食物。其实,脂肪能抵御寒冷,使皮肤得到滋润。适量摄入高脂肪食物,可以预防老人皮肤瘙痒症的发生。脂肪食物还有利于维生素A和维生素E的摄入,它们有防治皮肤干燥和老化的作用。
为了避免出现皮肤瘙痒,应注意皮肤的日常保养。
皮肤不宜常用热水洗,以温水为佳,也不宜使用碱性强的肥皂。
戒除烟酒,忌食辛辣腥膻发动之物,以及浓茶、咖啡等,宜多吃水果蔬菜。
内衣应柔软宽松,不宜丝织、人造纺织制品与毛制品,宜穿棉制品。
生活规律,精神放松,忌恼怒,适当进行体育锻炼。
适当调摄寒热,避免冷热刺激。
应保持清洁卫生,切忌挠抓不洁,引起局部继发感染。
另外,也可通过食疗来减轻皮肤瘙痒的症状。
海带绿豆汤。
海带20克,绿豆100克,一起同煲至烂熟,然后加入白糖调服。
绿豆苡仁汤。
绿豆100克,苡仁50克,一起煲至烂熟,然后加入白糖调服。
泥鳅煲红枣。
泥鳅30~50克,红枣20克,一起同煲,用食盐调味服食。
马齿苋煮田螺
鲜马齿苋200克,洗干净,切4厘米长的段;田螺肉200克,洗净,切成薄片。田螺肉、料酒同放炖杯内,加清水适量,置武火上烧沸,再用文火炖煮30分钟,加入马齿苋、盐、味精,再煮5分钟即成。分两次服用,每日1次。具有清热凉血、利湿止痒之功。
11.脸上的疙瘩
进入青春期后,脸上会不知不觉地起了很多疙瘩,这种小疙瘩称痤疮,俗称青春痘、粉刺、暗疮,这是一种常见的炎症性皮肤病。
一般说来,痤疮有明显的自愈性,轻度痤疮不怎么影响美观。但中重度的痤疮如不及时治疗或防治不当,可遗留终生难愈的瘢痕,从而影响容貌,令众多青年患者都十分苦恼。
要预防或减少痤疮的发生,首先要做到以下几点:
每日用温热水洗脸2~3次,使用中性或偏碱性的香皂或洗面奶,去掉皮肤表面的过多油质,清除毛孔内堵聚物,使皮脂正常排出。
饮食上要少食辛辣刺激及油腻食物,多食蔬菜、水果,多饮水。
保持大便通畅,及时排出有毒物质。
保持乐观的情绪,避免不必要的焦虑和紧张。
选择适合自己的化妆品。秋冬季气候干燥,可适当用一些油膏类化妆品以滋润皮肤,春夏季气候炎热,不宜使用油膏类化妆品,也不应化浓妆,以免堵塞毛囊孔。
经常熬夜或夜生活频繁的人,易出现痤疮。因此,要适当调整作息时间,使生活规律化,保持正常、充足的睡眠是十分重要的。
痤疮的食疗以清热利湿为主,兼以凉血通腑。
薏米绿豆汤。
绿豆20克,薏米50克,同煮成粥。每天分2次服用。
海带绿豆杏仁汤。
海带15克,绿豆10克,甜杏仁9克,玫瑰花6克(布包),红糖适量。将上料同煮,去玫瑰花,喝汤,食绿豆、海带、甜杏仁,每日1剂。
夏枯草蜜粥。
夏枯草20克,煎取汁液,然后下适量粳米煮成粥,加蜂蜜调服,每日1剂。
长了痤疮,切忌挤压。挤压将破坏毛囊壁,诱发更多的粉刺并导致结痂,同时还应注意不用手去触摸,以免手指不洁引起化脓感染。
12.烦人的黄褐斑
黄褐斑,又称肝斑,是出现于面部黄褐色或深褐色斑片,大小不定,形状不规则,边界清楚,基本对称,常分布于颧、颈、鼻或口周。
中医认为,本病主要是由于肝、脾、肾三脏功能失调所致,或肝郁气滞血淤,或肾虚精血不足,或脾虚痰湿凝聚。治疗主要是从调理肝、脾、肾三脏功能着手。
黄褐斑无任何症状,但是影响美观,夏季颜色加深。一般多见于女性,男性也可以发生,女性主要由于痛经、慢性盆腔炎、长期口服避孕药、妊娠期、营养不良、贫血、内分泌障碍或慢性疾病等引起,也与化妆品、日光等有关。
为延缓黄褐斑的出现,就不要长时间在阳光下曝晒,外出时应戴遮阳帽或打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%的氨苯甲酸霜。
同时,应保持心情舒畅和良好的休息,生活要规律,多运动,注意劳逸结合,并积极治疗慢性肝、肾疾病,纠正月经不调,调节内分泌功能障碍等。
如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的,应该停用,观察黄褐斑是否有加重,最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。
在饮食方面,应多吃新鲜水果蔬菜,如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等。少食辛辣等刺激性食物,如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
以下是几款去黄褐斑的食疗方。
干柿去斑方。
干柿子能润心肺,去黑斑,适用于面部黑斑、雀斑,天天食之,多食有效。
桃仁牛奶芝麻糊。
核桃仁30克,黑芝麻20克,一起放小磨中磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每天早晚各吃1小碗,能润肤悦颜。
猪肾苡仁粥。
猪肾1对,去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的100克山药、200克粳米、50克苡仁一起用小火煮成粥,加调料调味,分顿吃,能补肾益肤。
三仁美容粥。
核桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,一起研成细末,与适量的粳米一起用旺火熬粥,煮沸后打入一个鸡蛋,改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂,早餐食用。20剂为1个疗程,间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化淤、润肠通便、护肤美肤之效。
13.如何进行手部皮肤护理
双手会受到各种损伤,会受温度和气候的影响,会经常浸入水中,会被烈性化学药品侵蚀,还会因轻微损伤而受细菌感染。
对于长期操劳的手,我们理当爱护,对于女性来说更是如此。如果忽视手部的护理,会使手部的皮肤干燥起皱,纹路青筋暴露,指甲毫无光泽,会极大地破坏整体形象。
重视手部护理,才能拥有一双温润的双手。一双精心护理的手也显示了一个人教养、地位、情趣等方面的不凡。那么,在日常生活中应如何护理双手呢?
为了保持卫生,每天应将双手洗干净,使双手不染细菌,洗手时应该用温水。若要使用肥皂,则应尽量避免选用碱性肥皂,随后一定要冲洗干净,以免刺激皮肤。
保养手部就应给手部提供足够的营养,每次做过家务之后要洗净手,拭干再擦上比较清爽的乳液。如果双手接触过洗洁精、皂液等碱性物质,洗净双手后,再用食醋水或柠檬水涂抹在手部,这样做可以去除残留在肌肤表面的碱性物质。
对洗衣、擦地等较繁重的工作,为保护手部,宜先戴上手套。同时,定期做手部按摩,以促进手部肌肤的血液循环和新陈代谢功能,从而使手更细嫩。但戴橡胶手套一般不要超过十五分钟,以免手部流汗弄湿手套,引起皮肤不适,特别是湿疹患者。
临睡前,用温水暖手,水温可稍许高些,尽可能多浸泡一些时间。然后双手擦干,涂上凡士林油膏。如果没有这种油膏的话,也可以涂上平时用的护手霜。若再戴上一次性薄膜手套入睡,经过了一夜的“桑拿熏蒸”,第二天手部皮肤会变得柔滑、细腻。
14.当心皮肤癌
皮肤癌是最常见的癌症之一。不断受阳光伤害是导致皮肤癌的基本原因。但家族遗传、经常受x射线照射及化学物质的污染也会增加患病的机会。
多数皮肤癌的潜伏期为10~20年,如果发现较早是可以治愈的。若遵循基本的皮肤保养规则,如减少日晒、戴防晒用具的话,可以减少患此病的可能性。
另外,应尽量减少卡路里的摄入量,以减少患皮肤癌的几率。据研究员人说,摄取脂肪较多的人,患病机会比进食脂肪性食物较少的人多2倍。因此,饮食要平衡,多吃水果、蔬菜。
同时,每个月应对皮肤进行一次自我检查,一年找皮肤病专家检查一次。自我检查时,注意皮肤颜色、质地、痣的黑度等情况,如果发现有可疑之点,立即进行检查。
每个人的皮肤都会长赘生物,它们不会全都转化成癌症。如果注意到皮肤上有异物出现,最好请医生检查一下。
15.谨慎湿疹
湿疹是引起皮肤瘙痒的皮肤炎症的总称。
最常见的湿疹是特异性皮炎,它是一种遗传性的疾患,除了皮肤瘙痒外,还伴有气喘和枯草热。患特异性皮炎的人仅仅是因为皮肤过敏,一旦被刺激将引发皮炎。
与特异性皮炎很相似的是接触性皮炎,它是对外来的刺激物的一种过敏反应。例如,理发师会逐渐变得对他们使用的香波敏感,沾上香波,手就发痒。
预防和消除湿疹,应注意以下几点。
多用润肤露。
湿疹患者皮肤比一般人的干燥,所以保持皮肤湿润是至关重要的。每次浴后,在皮肤上涂一层无致敏性的润肤露,一定要在身子还未干时使用,以便将水分封在皮肤表面。
选择淋浴。
如果患有湿疹,最好用温水淋浴,每次限时在3分钟,最好隔天淋浴一次。
保持空气的润湿。
保持居室或者办公室内的空气湿度在40%~50%,可减轻湿疹。
远离香皂。
许多湿疹患者对香皂内的一些化学物质过敏,所以最好尽量不要使用香皂。
戴手套。
做家务活时一定要戴胶皮手套。最好在胶皮手套内衬一个棉织层,因为胶皮手套的粗糙的内表面会存积刺激皮肤的脏物和汗水。
要穿棉织品。
选择衣服时最好选择棉织品,而羊毛或者化纤织物会刺激皮肤。
不要抓挠。
越挠会越痒,这是一种恶性循环。最好是将一块潮湿的纱布、棉布或者亚麻织物置于患处,从织物中散发的水分会止痒。止痒的过程中每隔数分钟换一次。
16.牛皮癣的诊疗
牛皮癣是表皮的过度增生引起的。为满足细胞增殖,该处的血流增加,结果是,常常发生在肘、膝和头皮上的圆的或者卵圆形的红色斑块。
任何年龄的人都会发病。目前尚不知牛皮癣的病因,割伤、烧伤或者擦伤有时会诱发牛皮癣,甚至精神紧张也会诱发牛皮癣。
至今仍没有令人满意的治疗牛皮癣的方法。若想减轻牛皮癣,可试用以下一些方法。
多润肤。
对付牛皮癣的最好方法是保持皮肤湿润。如果皮肤因干燥而开始破裂,那是牛皮癣爆发的信号。
用温水洗澡。
热水会脱掉皮肤的水,所以最好用温水淋浴或者坐浴。
洗澡动作要轻。
泡在浴缸中,能除掉痂块。如果使用浴巾、海绵,一定不要剧烈揉搓,以免伤害皮肤。
不要使用香皂。
不要在患处使用香皂。那些易积存油脂的脸、腋窝、足和两腿分叉处可适当使用香皂。
局部用药。