§§§第一节 谁偷走了我们的健康
疾病是一位不速之客，它会打乱原本平静的生活，带给人们伤痛，所以，人们讨厌它，痛恨它，希望它永远不要出现。但事实上，它常会不期而至，那么，是谁偷走了我们的健康呢？
1.一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多
常听到人们说：“年轻不拼命，老了怎么办”？“年轻就是本钱”，在这种心态的影响下，他们日复一日地过着缺乏规律的紧张生活，从来没时间多想健康的事情。然而，健康就是这样在不知不觉中一点一点被“耗尽”了。
王均瑶，均瑶集团的董事长，一个名副其实的成功者，全国政协委员，38岁，正是创造辉煌的最佳年龄，却患上了肠癌，英年早逝。
深圳华为公司一名年仅25岁的工程师胡新宇因病毒性脑炎去世，死亡原因为“加班累死”的，于是，胡新宇成了一个“用生命加班”的符号。
广州市海珠区一家服装厂35岁的女工甘红英猝死在出租屋。此前4天，她的工作时间竟达54小时25分钟。
随着经济发展和生活水平的提高，“过劳死”正威胁着高压力的都市人，“拼命加班”已经成为一种似乎正常的现象，这无疑是在用生命赌明天。看着一个个鲜活的生命离我们而去，我们不禁要问，为什么要用生命去工作呢？
这里面的原因有很多，老板们利益的驱使是一方面，他们希望获得更多的利润，于是就出现了《包身工》里面“芦柴棒”的场景：“两粥一饭，十二小时工作，劳动强化……工作，衰弱到不能走路还是工作。”当然如今的工作环境比那个时候要好得多，但工作强度是一样的，都是超负荷的劳作。
另外，还有一个非常重要而关键的原因，就是当今职业压力和生存压力，迫使人们超负荷的工作，在工作和健康之间，在买房、买车、医疗、教育等无尽的开支面前，多数人选择了工作，选择了拼命加班！
德国哲学家叔本华说过这样一句话：“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”世上最宝贵的是生命，是健康，拿任何东西与健康做交换，都是不值得的。
事业、金钱、地位、名誉、房子、爱情……一切在没有健康做基础的前提下，都等于“0”，只有健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。有人说，健康是富人的幸福，穷人的财富。这是不是很有道理呢？我想任何一个人都不会选择躺在病床上数着大把大把的钞票吧。
身体健康比什么都重要，这句话很简单，也很俗，但是很值得我们每个人去理解，去深思，去回味！当健康在我们身边的时候，我们都毫无感觉，没有人去理会它，去重视它。因为你此时精力充沛，浑身是力气，正在为你的美好明天努力打拼，你不知道健康和你有多大的关系，所以你会很随意的把健康放在一边。
健康犹如真正的朋友，不到失去时，不知她的珍贵。一旦失去它，哪怕是一会儿，你也会深深地体会到健康的重要性，甚至是给你的身心都留下永恒的烙印，这就是你不珍惜它的代价！
也许，你会认为，拥有了事业，拥有了金钱，用了权利，健康也会有的，因为你可以买好多营养品、补品，可以请更好的医生……可你知道吗？健康它不是一种商品，能用金钱马上买来，健康是一点一滴积累起来的，不是一朝一夕的事。劝诫健康的人们，从现在起，关注你的健康，积累你的健康，不要做出40岁之前拿身体赚钱，40岁之后就要拿钱养身体的傻事。
总之，我们一定要活得明白，明白创造财富是为了什么？是为了追求人生的幸福，而要追求幸福靠的是什么呢？是靠我们健康的身体，没有一个健康的身体做基础，又何谈幸福呢？
2.病由心生：性格决定健康
为什么那些社会公认的强人——CEO、IT精英们总是难逃疾病的困扰？为什么那些看上去碌碌无为的人总能健康长寿？为什么有些人得了病，恢复起来总是很慢？为什么有些人却能在生病后，很快恢复？这是因为在疾病面前也并非人人平等，不同性格的人易患的疾病是不相同。
40岁的孙先生是一位私企老板，是一个工作严谨，追求上进的人，平时对自己以及员工要求都非常严格。因为某种原因在一次工程招标中失利。在公司会议上，孙先生因此事而暴跳如雷，在对下属大发雷霆之时，突然脸色大变，一手支撑着会议桌，一手捂着胸口，心脏病突发，幸好及时抢救，在鬼门关上走了一趟又活过来了。疾病不仅给孙先生带来伤痛，影响了工作，也让家人感到非常伤心，孙先生不禁感叹，真得该改改自己的脾气了，不然就会要了我的命啊！
心脏病是一种生活方式病，这是一个不争的事实，但是性格也是导致心脏病的一个主要原因，研究发现，A型性格与心脏病的发生密切相关，在心脏病病人中，A型性格的人高达98%，A型性格的人表现为急躁、好胜，这种人精神容易紧张，血管经常处于扩张状态，所以更容易得心脏病。
20世纪七八十年代，美国医学博士心脏病专家迈耶·弗雷德曼在诊所里也发现，来就诊的心脏病病人所坐的椅子后腿下的地面上，有两个凹陷。观察后发现，原来是病人来诊所就诊的时候，心情都很急躁，抱怨等候的时间太长，经常不由自主的把椅子两条前腿翘起来，用椅子后腿作为支撑，并把双腿交叉起来，不停地摇动椅子。时间长了，地面就形成了凹陷。
后来，心理学界就将人的性格分为A、B、C、D四种类型。通过研究，心理学家发现，性格与某些疾病的发病率密切相关。
类型一，A型性格。
A型性格又被称为心脏病性格，这类性格的人喜欢快节奏的生活，性子急，好胜心强，易冲动，这类人容易患冠心病和高血压，研究表明冠心病、高血压病人中A型性格的人接近80%。
类型二，B型性格。
B型性格的人顺从、松弛、节奏慢，容易与人相处、不容易激动，从不着急，属于慢性子型，这种人属于自我保健型。
类型三，C型性格。
C型性格的人总是习惯忍耐，回避矛盾，压抑痛苦，往往是打掉牙往肚子里咽。这就是人们听说的“癌性格”，研究发现，C型性格的人患癌症的几率是一般人的3倍以上。
类型四，D型性格。
D型性格的人孤僻不合群，喜欢独处，沉默寡言，消极忧伤，这类性格被称为抑郁型人格，这类人患心脏病和抑郁症的几率相当高。
以往，人们总认为病从口入，现在看来，病也从心生呀！这就告诉我们，并不是各项体检、化验指标没有阳性就意味着身体健康，世界卫生组织提出的观点认为，身体健康、心理健全以及良好的社会适应能力才是真正的健康。所以说，为了尽可能地远离心身疾病，通过积极调整改变那些不利于身体健康的性格比吃补品可能还要来得实际些。
A型性格的人应避免冲动，有些事情并不是你想象的那样匆忙，给自己的工作内容分分类，有个轻、重、缓、急，情况也许会好一点。想发脾气之前，先让舌头在嘴里转上10圈，这样你的怒气也会减掉不少。别什么事情都那么较真，可以试着与小孩子一起下棋、打球、做游戏，学会放松自己。
C型性格的人应该学会自娱自乐，遇到不高兴的事情学会发泄自己，别让心理的垃圾越积越多。哭泣是最好的发泄方式，美国生物化学家佛瑞实验显示：人因悲伤而流出的眼泪和被洋葱刺激出的眼泪化学成分不同，情绪化的眼泪中含有很多人体在压力下释放出的物质，比如，止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙等。为了身心健康，请放下你的尊严和面子，不是有一首歌叫《男人哭吧不是罪》吗？
D型性格的人是属于林妹妹型的，这些人应该学会走出自己的小圈子，改变独处的习惯，多结交朋友，多培养兴趣爱好，有了悲伤，要学会向他人倾诉，而不是将悲伤压抑下去。有时间的时候，多出去走走，外面的天空真的很宽广。
B型性格的人被认为是四种性格当中，最有利于健康的性格，这类性格的人应该继续保持平和从容的心态，再配合科学的体育运动和膳食结构，一定会长命百岁的。
曾经看过这样的一段文字，读后觉得它很有道理。其大意是这样的：心决定性，叫心性，性决定命，叫性命，命决定运，叫命运，运决定气，叫运气，气决定色，叫气色，色决定相，叫相貌。任何疾病都有因有果，所有的疾病都是由心生，性格决定命运，也决定健康，什么样的性格就会有什么样的命，就会有什么样的病。
3.当心你的食物：人类80%疾病是吃出来的
民以食为天，食物是人们赖以生存的物质基础，但并不是所有的食物只要吃进嘴巴里，就会对身体产生积极的作用，饮食不当不仅不会对身体有利，反而会变成毒药危害健康。
根据一项涉及欧洲10个国家的调查显示，1/3癌症的起因与饮食不当有关。通过对50余万人生活方式的调查证实，水果和蔬菜的消耗量偏低，同肠癌发病率升高有密切关系。而多吃谷物和其他富含高纤维的食品，则可将患肠癌的几率降低40%。大量进食罐头、香肠等会提高患肠癌的几率，而常吃鱼的人则可免受此类疾病的袭扰。
调查还显示：有酗酒与抽烟嗜好的人群，不但会将患肺癌的几率提高50%，还有可能导致咽喉和食道滋生恶性肿瘤。如胃病、病毒性肝炎、胆囊炎、胰腺炎、腹泻、便秘、结核、细菌性痢疾、高血压、高血脂、营养不良型缺铁性贫血和各种营养缺乏性疾病，这些都与人们平时的生活方式和饮食结构及习惯有很大关系。
《黄帝内经》提倡：“饮食有节”。饮食要识度、守度、适度，“饥中饱，饱中饥”，维持脾胃之源。现实生活中，由于工作忙碌，按时吃饭就成了一种奢望。
小陈在公司做策划，上下班没规律、无固定休息时间已经成了他的习惯，早晨从床上爬起来，直奔公交车，根本没有吃早饭的时间。到了中午，手上的工作还没忙完，肚子饿了就忍一忍，等忙完了，再吃午饭已经2点了。晚上常常加班到深夜，晚饭省了，取而代之的是夜宵。时间一长，胃痛就成了他的家常便饭。
在都市工作的白领一族中，象小陈这样的人不在少数，他们除了中餐较为规律之外，早、晚餐几乎无法保证就餐时间，严重的饮食不规律直接导致了“脾胃乃伤”。
“五谷为养，五果为助，五畜为盖，五菜为充”是《黄帝内经》中提出的膳食结构，这种膳食结构是非常科学的，而如今，这种科学的膳食结构早已经被麦当劳、肯德基、汉堡包、炸鸡腿所取代。结果呢，人群中的胖子数量猛增，尤其是儿童的肥胖情况更令人担忧，我国肥胖儿童居世界第一，较世界平均水平高出很多。
肥胖是健康的大敌，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命普遍较短。
人体健康是依靠健康的饮食来维持的，吃对食物，才健康，吃饱了，不等于吃好了，中国人普遍存在着“潜在饥饿”，即缺乏各种微量营养素，调查显示，我国有55%的人缺乏维生素A，50%的人缺乏维生素B2，城市贫血者达30%以上。这说明人不仅要吃饱，更要会有选择性的吃。
关于有选择性的吃，《黄帝内经》也给了人们很好的提示，它强调饮食的“性味”，用性味调节人体的气血阴阳平衡，从而达到防病治病，健身健体的目的。中医认为，各脏腑的生理功能不同，所以，各脏腑所需的物质营养也不同。在《素问·宣明五气篇》说：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入。”这说明饮食、性味、脏腑是有机结合的，饮食五味对人体不同组织的营养作用是不同的。
日常生活中，人们也常依据《黄帝内经》的性味理论，利用食物的不同性味治疗不同的疾病。如辛味具有发散的作用，在感冒发烧时，人们会选用含有辛味的食物，如姜煎汤，成为人人皆知的常识。
马克·吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。”这是在告诫人们不能根据自己的好恶来选择食物，人们不仅要管住自己的嘴，更应该善于管好自己的嘴。
§§§第二节 心情是疾病的向导
有人说，心情是一剂良药，也有人说心情是一种毒素，那心情到底是良药还是毒素呢？答案很简单：好心情，能治病，坏心情，亦能致病。
1.好心情是一剂良药
曾经看过一句很有哲理的话：人的任何痛苦都是自己找的，而不是别人给的，任何事情的存在是客观的，但如何定位，把它的存在当成是快乐的还是痛苦的，却只有自己说了算，这是任何其他人都不能控制的。
疾病折磨是我们每个人都不愿意遭遇的，但是，当疾病不幸来临的时候，难道只有怨天尤人和、痛苦呻吟吗？目前的医疗水平，确实还有很多疾病无法治愈，有些疾病还会伴随终生，既然无法回避，我们为什么不换个心态看待它呢？
同样是在沙漠的环境下，同样是半杯水，不同的人看到它会有不同的表现，有人会消极的说：只有半杯水。也有人会高兴的尖叫：还有半杯水。如果是你，你会怎么说呢？
张红是我儿时的伙伴，她没有其他同龄人一样的幸福，在很小的时候，就患上了严重的类风湿性关节炎，行动非常不便，别人轻而易举做到的事情，而她却要花上半天的功夫才能完成。她曾经也非常烦恼，怨天尤人，抱怨老天不公平，不能和其他人一样四处游玩。
不过，她现在完全变了，她说，我不应该这样生活，疾病虽然让我很痛苦，但是与躺在病床上不能活动的人相比，我可以四处走动，虽然慢得像蜗牛；与盲人相比，我可以透过窗外，看着太阳东升西落，看见美丽的花朵；与聋人相比，我可以听到美妙的音乐，听到小鸟儿欢快的歌唱……我感到很知足，很快乐。快乐让我忘记了伤痛，让我放心悲伤，和疾病一起翩翩起舞，虽然步履蹒跚，但这也不失为一种美丽。
无论疾病带来怎样的伤痛，它都无法永远夺走快乐，追求快乐是任何人的权利。有人说，快乐是一剂良药，可以打败疾病。这并不是一句空话，而是有科学依据的。
快乐疗法是近年来颇为流行的防治疾病的一种自我疗法。瑞典、美国、德国、日本等国都开办了笑医院、幽默诊所。这里的工作人员不光会看病拿药，而且还要懂得幽默。现代医学发现，癌症病人有规律地笑，就可使病情得到缓解。
心理学家经研究也证明，快乐疗法有利于病人的身心健康，经过快乐疗法治疗后的病人，可使机体内增加10%～14%的淋巴细胞，从而增强机体的免疫功能，起到抑制癌瘤生长的作用，从而提高病人的生存质量，延长寿命。
在我国，虽然没有开办笑医院、幽默诊所，但在我们生活中处处都充满了欢声笑语，只要我们善于去寻找，如果你感到不快乐，就试试下面的方子吧。
一、结交更多的朋友。
好朋友就像自己的家人一样，可以在需要时不厌其烦的听你倾诉，给你规劝，让你尽快摆脱孤独无助的情绪。比如：参加一些学习班、出席同学会的活动、当志愿者参与社会公益活动，都可增加交友的机会。