转换角度，改变心情——学会调节情绪
课堂上，老师进屋后，一言不发，从储藏柜里拿出一张白纸板，然后在上面涂了一个大大的黑点。班上的同学搞不明白老师在做什么，开始窃窃私语起来。这时，老师举起白纸板，大声地问道：“同学们，告诉我，你们看到了什么？”全体同学异口同声地回答说：“一个黑点！”老师惊讶地说：“只有一个黑点吗？同学们再仔细想想，还能看到什么？”这时，学生们开始大声地议论起来，“明明就只有一个黑点，还有什么呀？”“对呀，对呀，老师只画了一个黑点嘛！”……学生们的议论还在进行，老师突然大声地说：“谁说只有一个黑点？这么大一张白纸大家没有看见吗？”原本议论纷纷的学生们，顿时哑口无言了。
生活中，我们总是很容易犯这样的错误。回想一下，你是不是在一件事中，只看到了最糟糕的一面，而看不到积极的一面？你是不是整天想着那些倒霉的事儿，而忘了天空中灿烂的阳光？你是不是只能看到别人身上的“黑点”，而忽略了他拥有的一大片的白底？
人生在世，不如意之事十有八九。不管是喜悦的、痛苦的、悲伤的，还是苦涩的，我们都要分开来看。从糟糕的角度考虑，也要从乐观的角度考虑，遇到难过的事情，与其伤心痛苦，不如微笑以对。其实有时候，转换一下角度，就能够改变心情。学会了调节情绪的方法，并且适时地应用起来，保持平常心，才能够平和、客观地对待身边的任何事情。
转换了角度，原本倒霉的事，可以变成一种庆幸；原本沮丧的情绪，也可以雨过天晴。当然，转换角度并非自欺欺人，我们是在认清事实的基础上，在可以选择悲伤，也可以选择庆幸的时刻，选择一种让自己开心起来的办法。这是一种生活的态度，也是人生的重要哲学。
有一次，时任美国总统的富兰克林·罗斯福家中失窃。虽然国家的重要文件得以保存，家中财物却被盗走不少，损失惨重。事发后，罗斯福的朋友纷纷写信安慰他，他却很乐观地一一回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
这是伟人的智慧，也是伟人的胸襟和气度。许多处在社会大潮中的人，总是会抱怨自己的出身不够高贵，抱怨自己没有才能获得地位和财富，抱怨激烈竞争的环境不曾给自己机会，最后弄得自己整天郁郁寡欢、心情郁闷。其实，假如你能够换个角度思考，如果让你变成一个含着金汤匙出生的贵公子，或者让你生来就有惊人的天分和才华，你是否能够经营得当？是否能创造出色的成绩？
每个人的成功都不是偶然的，当你能够换个角度思考时，就会发现，原来一切都并不容易。那些气愤和心有不甘，也不过是自己的心态问题而已。转换个角度，将自己的聚光灯从别人身上转向自己，与其气愤不平、到处抱怨，不如从这一刻开始努力开创自己的生活。心情愉快，情绪自然也会平和泰然。
俄国作家契诃夫说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应当高兴才对，幸亏它不是扎在眼睛里。”第一次看到这话的人，会把它当成一种幽默的调侃和戏谑；经过时间历练的人才会慢慢发现，其实这是一种达观的生活态度，是需要经历得失，经历苦乐之后才能体悟的人生智慧。
我国着名画家俞仲林因擅长画牡丹而闻名遐迩。有一次，他刚刚画了一幅“牡丹图”，就被一位收藏家买走了。这位收藏家买到了俞仲林的牡丹图，心里非常高兴，回家赶忙将画裱起来，端正地挂在大厅里。
有一天，他的一位朋友来拜访他，看见这幅画，大呼不好，说：“兄台呀，你买的这幅画是个次品吧？你看，这牡丹花没有画完，缺了个边儿。牡丹代表富贵，这缺了角的牡丹，岂不意味着‘富贵不全’了吗？”
收藏家一听，大吃一惊，也觉得牡丹残缺一边不好，不是一个好兆头。于是收藏家将画取下，退回给俞仲林，请求他重画一幅。
俞仲林听后哈哈一笑，说：“牡丹代表富贵，所以要缺一边，这是取‘富贵无边’之意，代表着吉祥祝福呀！”
收藏家听了俞仲林的解释，顿时感到心花怒放，又把画当宝贝一样，拿回了家，重新挂到了大厅里。
我们可以看到，事情的本身并没有发生变化——那幅画上的牡丹依旧是少了个边。可是，如果我们对事件的想法和认识不同，情绪就会发生相应的改变。就像心理学家埃利斯总结的理论：外界事件会让我们产生情绪，是因为我们对事件的看法和认知。当事件本身无法改变时，想要改变我们的情绪状态，就必须改变对事件的想法和认知。
台湾着名漫画家蔡志忠说：“如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，另一种就是小而甜的。一些人拿到大的会抱怨酸，拿到甜的会抱怨小；而有些人拿到小的就会庆幸它是甜的，拿到酸的就会感谢它是大的。”许多时候，如果我们不能改变环境，就要试着改变自己；如果不能改变事实，就要改变态度；如果不能事事顺意，就要转换角度，改变心情。
让阳光住进心房——赶走抑郁情绪
生活中经常听到有人在说“我很郁闷”、“最近很烦躁”、“别理我、烦着呢”等等这类语言，实际上，这些词都是抑郁情绪的代名词。
生活在竞争如此激烈的当前社会，几乎每个人都在超负荷地运转。工作的时间越来越长，生活节奏越来越快，有的人为了工作在办公室里加班到深夜，有的人不得不在飞机上吃饭；人们的生活越来越封闭，越来越缺乏活动，每个人白天工作时，被关在办公室里，回到家则被关在卧室里。这种与世隔离的情况，难免有时遇到工作不顺，有时遇到情感受挫，也导致越来越多的人存在抑郁情绪。有很多心理学家提醒说：我们的身体已经跟不上二十一世纪这种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式了。
所谓抑郁，就是一种极度的疲倦和无意义的感觉，在情绪上失去了做任何事情的热情和动机，觉得活着很累，很没意思，甚至出现厌世的想法。它是人群中较常见的一种心理失调现象，只要注意调整和治疗，不会影响学习和生活。
一般人的情绪变化有一定的周期性，通常都是短期的。即使存在抑郁情绪，也可以通过自我调适，在心理防御功能的配合下，恢复正常的、平稳的心理。不过如果抑郁情绪持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状会逐渐恶化，就是心理问题了。如果抑郁情绪持续超过一个月，甚至持续数月都存在，则可以确定是抑郁症状。若非如此严重，其他抑郁状态都是普通的抑郁情绪而已，是每个人都会有，都会经历的一种情绪状态。
贝蒂是一位36岁的抑郁症病人。她在病人陈述中诉说了自己遭受的痛苦以及其艰难曲折的求医过程。她说：“这几年来，我一直饱受胃痛、头痛、抑郁和过敏反应的折磨。”她的表情凄然，好像经历过生死一样的痛苦。“我一直使自己安静和镇定，可是一直都做不到。我总是战战兢兢地，如同被绑在了一个拉得过紧的弓上，时时担心着自己的安危。我总是非常敏感，容易激动，一点小事儿就让我情绪失控，身边的人完全不知所措，我也不知道该怎么办。此外，我还特别容易生气，脏了没洗的咖啡杯，或者滴落果酱的地板，都会让我脾气爆发。”
“在我寻医问药的过程中，浪费了很多时间，走了很多弯路。起初，我的背疼得厉害，肩周也痛，外科医生认为没什么特别的病，不过是一种由腰椎间盘突出引发的普通疼痛，妇科检查和神经科检查也没有查出任何病变。我尝试过按摩，可是他人的触碰让我感到紧张；我也尝试过体操和放松运动，可是过度劳累让我疲惫不堪。实在没有办法时，神经科的医生给我开了镇定类的药物。服下后的确有效，可是，只要药一停，一切毛病又找上来了。我知道自己不正常，我想我是真的病了，可是，却不明白原因在哪？”
很多人都会经历贝蒂一样的求医过程。他们习惯头疼医头，脚疼医脚，直到任何药物都无法帮助他们摆脱痛苦，他们才决定寻找心理医生，解决心理上的问题。贝蒂也是一样，她在一年之内经历了婚姻失败、母亲去世和失业的三重打击，在最初的三个月里，她还可以正常生活，靠社区的义工工作打发时间，直到身体上的痛苦几次三番地折磨着她，她才找到了心理医生，确定自己患上了抑郁症。
抑郁情绪的产生通常和周围环境的变化有着密切的关系。一个人在逐渐意识到自己的社会义务，逐渐形成自我价值的观念后，如果内心不够强大，一旦受到挫折或打击，往往不能正确对待，会产生忧虑不安，进而导致抑郁症的发生。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地出现，甚至陷入抑郁的状态而不能自拔。
导致抑郁的原因，还有一个就是性格原因。有的人性格内向，习惯用悲观、消极的观点看待问题，不自觉地形成了自卑心理，常常用一种假想的视角，把自己想得处处不如别人。比如，当看到某位同窗好友取得成功时，就会暗暗自责：“人家那么有本事，我一点能耐都没有。”如果恰好自己遇到了挫折，也会说：“为什么好运到处帮助别人，却从来不会眷顾我？”而且，情绪会长久地留在过去的错误中，担心别人对自己的看法，整日忧心忡忡，深深自责。
陷入抑郁状态的重要表现就是情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，干什么都没精打采，不愿与人交往，看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。
在美国，大约每四个人中就有一人患上了抑郁症。心理学家伊拉迪经过了几年的研究，找到了一个独创的良方——跟着土着人一起锻炼。他观察到，新几内亚的土着人极少患有抑郁症，或者沾染抑郁的情绪。其中一个重要的原因，就是他们每天都会进行几小时的锻炼，包括步行数公里寻找食物，为了搭建房屋而长距离地运送原木，每天的祭祀活动还会让每个人都跳上几个小时的舞。可以说，回归到原始社会的生活，按照我们祖先的方式运动，让自己的身体不再局限在沙发和冰箱的距离，或许可以成为赶走抑郁的一个良策。
谁惹了你的暴脾气——暴躁之缘由
家喻户晓的大哲学家苏格拉底，他的妻子是众所周知的悍妇。苏格拉底宁愿大部分时间都躲在树下思考，而不愿意回家面对自己的太太，就是因为他的妻子性情非常急躁，常常当着众人的面，让这位着名的哲学家下不来台。
有一次，苏格拉底正在和几名学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然破口大骂起来，学生们都非常吃惊，不明所以。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了过去，让苏格拉底全身湿透，瞬间变成了落汤鸡。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，幽默地说：“我早知道打雷之后一定会跟着下雨的。”
还有一次，苏格拉底的学生不解地问：“老师，您一直教导我们要慈悲，要忍让，要懂得做人的道理。可是，您的夫人如此暴躁，又如此凶悍，您为什么不教化她呢？”苏格拉底沉吟了一下，回答说：“正因为她如此凶悍，如果我能够容忍她，就能够容忍全世界的人了。”苏格拉底的这句话后来成了千古名言，其中包含的人生学问和智慧引发后世人的不断深思。
自古以来，悍妇太太一直是让丈夫头疼的对象，最出名的莫过于苏轼笔下的“河东狮”。虽然这些有涵养、有风度的丈夫渐渐找到了与悍妻和谐相处之道，可是，如果我们在生活中遇到脾气暴躁的人，或者一不小心，我们自己变成脾气暴躁的人，可能就不会如此幸运了。
俗话说：“气大伤身”。虽然这只是一句百姓总结的俗语，却是有一定的科学依据的。在生活中，每个人都难免会遇到让自己气不过的事情。面对同样的事情，心态平和的人会耐心地搞清楚事情真相，随后就淡然处之了。而那些脾气暴躁的人，却常常难以控制自己的情绪，遇到事情首先乱发一通脾气，大吼大叫，气愤至极，还可能伤及身边的桌椅板凳、日用器皿，最后事情并没有愉快地解决，还要给自己留下一系列的身体隐患。
在职场上，无法合理控制情绪的人，很容易得罪同事或者领导，使人际关系遭遇挫折，严重时，还会影响自己的事业发展。而且，经常发脾气，或者遇到点小事儿就暴跳如雷的人，常常容易患上糖尿病、冠心病和高血压等疾病。因为，拥有“小暴脾气”的人，按照性格分类来讲，属于A型性格。这类人素以脾气火爆，情绪难以自控着称。他们喜欢竞争、有闯劲儿、好斗，偏爱显示自己的才华，但是遇事容易急躁，不善克制内心，对人常存戒心。
最初提出“A型性格”这一概念的是美国学者弗瑞德门。他就是观察了大量的冠心病人之后发现这一特点的。弗瑞德门通常用四个单词来概括冠心病的特征，即易恼火，激动，发怒和急躁。因为这四个英文单词中有两个以A开头，因此弗瑞德门将这种性格命名为“A型性格”。