可以说，在成年人的世界中，双臂交叉抱在胸前的原始意义已经逐渐淡化，这种原本带有防御性的动作在人们的刻意掩饰下已经越来越不明显。但心理学家也同时发现，当外界出现危险或有突发状况发生时，人们的身体还是会下意识地做出双臂交叉的动作来，或许那只是一瞬间，当当事人意识到自己的行为时，很可能会改变姿势或者用放松手臂、交叉双腿的动作来掩盖他们内心的不安或防御。但无论如何，有一点是肯定的，那就是身体在感到局促不安时会在第一时间做出自卫动作，而该动作一旦出现，也将会大大降低当事人的可信度。
那么，我们该如何利用身体语言来提升自己的自信度呢？
一、昂首挺胸，提升你的人格魅力
心理学认为，一个人如果缺乏自信或正处于困境之中，一个很明显的标志就是“缩头含胸”，因为这样就会将脖子完全隐藏起来，在心理上会有一种“安全保护”的错觉，似乎能够很安全地将内心的自卑藏起来，别人看不到他的脖子，也就不会看穿他的内心。正是因为从脖颈间可以看透一个人当时的心理情绪，因此，根据这些情绪与心理，还可以透视一个人的性格。
有时候我们会听到朋友说某某真是“硬脖子”，即脖子僵硬不动，一直保持警惕，不肯将脖子展露给别人，这就意味着他那种顽固不屈、在任何时候都不愿意低头的倔强性格；在外形上，粗壮的脖子往往会给人勇猛、好斗的感觉，这点在男性的身上表现得尤为明显，而那些有着细而长的脖子的男性，就会让人觉得他缺乏进取心和男子气概，但是在女性身上却恰恰相反，细长并有着漂亮曲线的脖子已经成了女性优雅气质的标志。
因而，在与人打交道的时候，应该昂首挺胸，尽量露出你的脖子，拒绝“缩头含胸”的姿势。
肢体语言学认为，抬起头的同时，胸腹部也会随之向前倾，而该动作恰恰是向对方表示友好的肢体暗示。通常情况下，人们在企图掌控领地的时候，就会不由自主地挺起胸膛，以表示自己的力量足以战胜对方，在气势上掌握主动，并且表示自己达到目的的决心。瞧瞧那些正在吵架的人们，总是挺起自己的胸膛，摆出一副“理直气壮”、“志在必得”的架势，就算再没有底气也要摆出这样的姿势，因为如果收起胸膛就表示屈服，表示向对方示弱了。两个面对面谈话的人，如果彼此的胸膛都朝向对方，就表示双方正沉浸在谈话的内容里，有许多共同的话题，相对的胸膛表示的是一种尊重，也是认真聆听的一种表现，更是强大气场的一种体现。
但如果胸部忽然改变了朝向，则很可能是有别的事情吸引了你的注意力，或者是你对你们现在所谈论的话题已经不感兴趣了；当然，这对对方来说，也是极不尊重的表现。一个人心里憋着气或承受了很大的压力的时候，胸膛就会起伏、扩展、收缩，起伏的速度越快就表示心中的气、压力越大。如同人们跑完步心跳加速一样，胸口有很大的起伏，并且嘴里还会大口喘着气。
而当一个人遭受压力的时候，胸膛就会接收到大脑发来的信息，提醒他做出一些行为来缓解或释放这些压力。于是，胸膛就会在努力吸气、憋气的情况下出现大幅度起伏。因此，当你发现站在你身边的人出现胸膛起伏动作的时候，你就可以猜测出，他或许正面临着压力。
一个具有强大气场的人，无论如何都不会让外人看出自己正在承受压力，他的言行举止应当是自如和自信的。总之，胸膛也代表一种气节，代表着自信和勇气。所以，喜欢挺起胸膛的人往往是正直、自信、勇敢的人。而如果是一个心里有事、谨小慎微的人，就很难将自己的胸膛挺起来，就像在公共场合心虚的扒手一样。因为，拱起的背、低下的头、含起的胸都是一个人不自信的表现；那些总是弓背驼腰的人往往没有坚持不懈、正直不屈的风骨。试想，含胸的时候拱起的背、缩起的肩膀与挺胸时高抬的头、仰起的下巴相比，哪一个更加容易给人好感呢？当然是后者。因为，胸部是一个人最容易展现自信的地方，挺起的胸膛总是会给人自信满满的感觉，会增加你的人格魅力。
二、腹侧前置，传达你的友善
胸部可以用来表达自信，腹部同样有表现自信与胆量的功能。比如，一个人如果用手轻拍自己的腹部，则表示自信与风度；而抱腹紧缩则是沮丧、难过或不安的信号。腹部也可表示扩大自己的势力圈，突出腹部有威慑对方的意图。通过观察一个人的腹侧动作，可以透视其内心情感以及情绪的变化。两人的关系亲密还是疏远、意见一致还是分歧，尤其是在交谈的时候，一个人是喜欢你，还是排斥你，或者当前话题对方是感兴趣，还是有点厌烦，都可以通过观察对方的腹侧加以判断。心理学认为，当人们遇到自己喜欢或者不喜欢的事物或人时，不需要开口就可以将信息传达给对方，这时候就是我们的腹侧扮演了信息传递者的角色。腹侧，也就是人类身体的前侧，这一部位聚集着很多重要的器官，像眼、耳、口、胸等，因此它能够对自己喜欢或不喜欢的事物或人作出很准确的判断。
当遇见自己喜欢的事物、喜欢的人或者感觉很美好的东西时，人们的腹侧就会慢慢倾过去，靠得越近表示喜欢的程度越深，这个时候人体所做出的动作就是腹侧前置行为；相反，如果遇到了自己厌恶或者丑陋、危险的东西时，人们就会不自觉地将腹侧朝相反的方向偏离，这样的动作就是腹侧否决行为。
“腹侧前倾”会将人们喜欢的、美好的事物展示出来，因此人们就会很乐意用人体中最为脆弱的部位——腹侧来迎接眼前的美好，拥抱便是一个最为典型的例子。当对面等待你的是一双热情洋溢的张开的臂膀时，那么你也一定会做出“腹侧前倾”的动作并且张开你的双臂来迎接它吧。
可见，如果你希望向对方表达自己的友善，腹侧前倾的动作无疑是首选。而与“腹侧前倾”相对的则是“腹侧否决”动作。当面对自己并不喜欢的事物或感觉到有潜在的威胁时，人们就会将身体微微转动以改变腹侧的方向，这被称作“腹侧否决”行为，表示的是一种排斥与厌恶的情绪。在人际交往的过程中，“腹侧否决”行为往往是人际关系紧张的前兆；交谈双方尽管还会面对面，或继续说着当前的话题，表面上似乎一点儿变化也没有，但是那微微转换了方向的腹侧已经暗示了局势的紧张。
处在恋爱阶段的两个人常常会通过腹侧来传达爱的讯号，他们更愿意将自己身体最为脆弱的部位——腹侧展示给对方。在谈话中，如果谈话的内容得到双方的一致认可，那么，双方都会将自己的腹侧部位转向对方，反之，则会出现“腹侧否决”行为。如果恋人之间经常出现“腹侧否决”行为，就表示两人的关系一定是出现了问题。
三、耸肩摊手，别把自信弄丢了
一个人在说话的时候耸肩或缩肩有可能是出于自身的行为习惯，但是从心理学角度分析，它反映的其实是一个人的心理变化。我们似乎可以经常见到一些西方人做这样的动作：双肩耸起、摊开掌心朝向上方、胳膊肘上半部分完全紧贴在身体一侧，下半部分连同手腕一起向两侧展开，嘴巴里还说：“我不知道，不关我的事情。”
心理学家认为，这个动作带有比较典型的防御性，是在没有其他物理威胁的情况下，遭受神经威胁时产生的自我保护反应，给人的感觉就像是“无所谓”，是对某件事物的怀疑或不了解。
而耸肩的动作也暗示了一种示弱心理，一边耸肩一边摊开手掌，表示“我不敢，我没有任何进攻和反击的能力”。因为摊开的手心表示自己并没有厉害武器在手。一个人在说完一句话后，将自己的单侧肩膀快速耸动几下，即局部耸动，表示的意义就是没有安全感、无法承担。如果在说完某句话后出现这样的动作，那么，它所传达的信息就是“不可相信”。心理学研究指出，这也是不自信的表现。
但假如肩膀向上耸动的幅度很高，并且两肩的动作一致，情况就刚好相反了——这是自信的表现。因为一个人对自己所说的话感到确信无疑的时候，他的内心应该是坦然的，伴随出现的耸肩动作也会是充分背离重力的，让人感觉到他内心的自在和无所隐藏。
假如是肩部的收缩，即缩肩动作：双肩慢慢上升，直至达到耳根的高度。这种动作的直接结果就是将自己的脖子深深地隐藏了起来，像海龟一样。因此，这种动作由此而得名——“海龟效应”。我们已经知道，脖子是人体中最为脆弱的部位，“海龟效应”的直接结果就是将这一脆弱部位隐藏起来，那么就不难理解，这个动作所透露出的信息是“没有安全感、没有自信心、情绪低落”等。
经常有这种动作的人，在生活中往往缺乏勇气、不自信、胆小怕事或者是心虚，担心被人识破秘密。心理学家认为，在这些人的心里往往藏着不为人知的秘密，一面要极力做好掩饰，一面又担心被识破。试问，这类人又如何修炼自己的气场呢？
四、勾肩搭背，别自信过了头
被誉为“NBA第一狂人”的丹尼斯·罗德曼先生曾为自己举办了一个令世人印象深刻的“婚礼”：奏乐开始的时候，他穿着一身白色的婚纱，戴着一头金色的假发，露出一身花里胡哨的文身出现在婚礼现场——原来这位就是他宣布结婚的“新娘”！这个被大家称为疯子、自恋狂的人，不管在自己身上刺出多少怪异的文身，戴着多么前卫的首饰，整出多么标新立异的新发型，目的无非是证明：整个NBA再也没有谁能够超越他了。他超强的自信心演变成一套我行我素的行为模式，他在两万人面前哭泣，在两万人面前挥动大拳头，他抢篮球的本领出神入化，却不在乎得分……
当然，在当时还有一位有名的重金属摇滚艺术家吉恩·西蒙斯，被人们认为是难以接近的、神经兮兮、行为怪诞的人。凭借在音乐方面的天赋以及取得的成就，西蒙斯有着傲视群雄、孤芳自赏的性格特征，这是一种从骨子里自信并瞧不起别人的人，因为他对谁都是一副冷冷的样子。
但是，当罗德曼与西蒙斯相遇的时候，这两个自信过头的人，居然在一起合了影——罗德曼搂住西蒙斯的肩膀，记者当然不会错过这么精彩的镜头，于是这很快就成了头条。正是因为罗德曼的随心所欲和自信满满，才使他毫不顾忌西蒙斯冷酷的表情而与之攀谈起来，并用躯干上的接触很快就拉近了两个人的距离。
心理学认为，自信是好事，但过分的自信就有自负的嫌疑。对于那些超级自信的人来说，自己就是整个世界的核心，他们对自己的魅力深信不疑，以为全世界的人都会被自己一个漫不经心的动作所倾倒，也许在他们看来，“勾肩搭背”是对对方的莫大恩赐。
生活中，我们也许会遇到这样一类人，他们不管是在自己初次相识的人面前，还是在自己的亲朋好友面前；不管面对的是同性，还是异性，都可以“勾肩搭背”，似乎大家是多年不见的老友，而事实上，你们并不熟识。你用“勾肩搭背”和别人套近乎，很可能会招来厌烦，弄得对方很尴尬。自信自然是好的，因为它有助于你增强气场，但自信并不等于自负，过分的自信不但使人感到厌烦，甚至还有碍于气场的强化。
根据观察发现，在这些人的身上都有一种共有的东西，那就是超强的自信心。这样的人看似不拘小节，大大咧咧，实质上是十分自负的家伙。但有趣的是，这只是一个极端。也就是说，自负的人往往有两种不同的行为表现，一种是以上所说的随时随地，不管任何人都可以“勾肩搭背”的人，还有一种就是冷漠怪诞，神经兮兮，不愿意与任何人有肢体上接触的人。原因有两个：一是自我欣赏、自我陶醉的心理；二是典型的“宠物”心理作祟。自我欣赏、自我陶醉的人喜欢在初次见面的时候就与对方“打成一片”，并希望以此来获得自己在群体中的存在感；而“宠物心理”是这些超级自信的人认为自己才是这个世界的主宰者，其他人就如同一群小宠物一般。
由此，那些在初次见面时就对你表现热情，甚至和你勾肩搭背的人，往往就是自信十足的家伙，有的人很可能被认为是举止轻浮、行为不庄重，而有的人或许会侥幸地被认为是性格开朗、易于亲近。
第五节 用声音传递充足的底气
有个成语叫“深藏不露”。在一群人中，那个最少说话的人往往就是最有本事的人。这话一点儿也不假，如果你有这个方面的经验，那就可以回忆一下，那个在一大群人中叽叽喳喳，什么话都说的人与那个沉默内敛的人相比，到底谁身上的吸引力最大？一般情况下，答案是后者。
我们观察那些具有强大气场的人，会在他们身上发现培养和保持气势的秘密，那就是用交谈以及交谈时候的声音来作为提升气场的有力手段。
一、找准开口说话的最佳时机
说话要懂得掌握好时机。中国着名研究学者李开复有一次亲身经历，当时公司在为学员安排的培训课程中有一个极端的测验，他们要求十位副总裁围成一个圆圈，时间是一个半小时，期间大家可以畅所欲言，除了公司内部的事情之外，其他什么话题都可以谈论。于是，大家就天气、政治新闻、体育等话题展开了讨论，期间还出现了一些争辩。一个半小时很快就过去了，每一个副总裁都对他心目中对其他九位副总裁的尊敬程度进行了排序，并将自己安插在一个合适的位置。