在这个过程中要保持既定的姿势，重复上述的暗示大约5分钟。这时，你就会在不知不觉之中，也许仅仅是短暂的一瞬间，在你的手掌心所对的腹部某个地方，开始渐渐涌起了热热的、沉重的感觉。而那个地方就是你的太阳神经丛所在的位置。
通过一次或者两次的训练去把握你太阳神经丛的正确位置。这对你来说，也许是一件比较困难的事情。你可以选择每天或者隔一天按照上述的要求做，每次练习大约进行1～5分钟就可以了。
如果在你进行多次的练习后，还是无法发现自己的太阳神经丛的正确位置的话，你可以求助于你的亲密朋友（最好是异性，因为这样你会变得比较敏感一些），进而借助于他（她）的手掌心，你就可以很快地发现你想要发现的东西。就这样，在确定了你的太阳神经丛所在的位置以后，你就可以进行下一步的自我催眠了。
选择一个你认为舒服的姿势坐下，双手平放在你的双腿上，缓慢地闭上眼睛，进行全身心的放松。注意，这个时候你已经没有必要将你的手放在腹部了。不过，在最初的时候，你可能还无法熟练地确定太阳神经丛所在的位置，这时你采用将手放在腹部的姿势也是可以的。
然后开始进行催眠。首先，将你的所有意识都集中在你的太阳神经丛处。然后，在心中默默地反复暗示：“胳膊重重的……胳膊热热的……心脏在静静地跳动着…呼吸轻轻的（重复两次）……太阳神经丛热热的……太阳神经丛热热的……”
这时，你会突然感觉到腹中的多余空气好像被呼出去了一样，心情会感觉非常愉快。也许，你还会感觉到自己的肚皮有一种火辣辣的感觉。
这时，你还会感觉到腹部的脉搏在静静地跳动着，感觉到你的胃也变得暖暖的，也许还会有一种空腹的感觉……这时，请你继续对自己重复下达暗示：“太阳神经丛热热的……太阳神经丛热热的……”
如果你的太阳神经丛猛地变热了，也就是你开始感觉到从胃的四周到下腹部都是暖暖的、热热的。这就意味着你该从催眠中觉醒了。保持你原来的姿势，静静地睁开双眼，用力屈伸你的胳膊和双腿，然后再进行两三次深呼吸。最后，试着慢慢地站起来。
需要注意的是，自我催眠术的第五阶段的练习与前面四个阶段的练习相比，需要的时间相对会更长。
6.额凉练习。
额凉练习是自我催眠术的最后一个阶段。本阶段的练习主要是通过使额头变凉，进而对大脑的机能产生良好的效果，从而使人变得冷静并增强判断力。
由于这个阶段的练习是直接对大脑产生影响，因而暗示的效果会极为明显，尤其是对于“丰富想象力”、“强化自我意识”等精神、人格方面的效果是非常显著的。
随着练习的不断深入，进一步熟练之后，自我催眠就可以进入半无意识的状态，这个时候你会发现迄今为止你从未注意到的自身性格和欲望。
甚至可以说，第六阶段的自我催眠术是一项高等技术，这个阶段的练习达到了很高的境界，既是对身体进行暗示的催眠术，又是对心理进行暗示的催眠术。所以，在进行这个阶段的练习的时候，希望练习者可以抛开急躁的不良情绪，尽可能地多花一些时间进行本阶段的练习。
本阶段的自我催眠术练习采用仰卧的姿势最为合适。比如，入睡以前或者是躺在床上进行都是很有效果的。
首先，选择一个舒服的仰卧姿势躺下来，静静地闭上眼睛。然后，让你的大脑呈现一片空白，使你的心情平静下来。不要考虑任何事情，等待你的心情安静下来，大约需要两三分钟的时间。如果你的杂念已经被排除了，心情平静下来了，就可以进入自我催眠的状态了。按照惯例，首先要对自己的身体进行暗示。
“胳膊重重的……胳膊热热的……心脏的跳动静静的……呼吸轻轻的……太阳神经丛热热的……额头凉凉的……额头凉凉的……”
这时，你会感觉到你的额头好像吹过凉凉的风，热量从你的额头逃跑了。如果出现了这种感觉，就请你在自己的脑海中描绘这样的情景：你现在一个人在广阔的湖面上静静地荡着一叶小舟。你感觉到风正不时地掠过你的全身上下，这股风有时很强劲，有时却很轻柔。这股风将你的不安、担心、悲哀、痛苦、憎恨、恐怖等等所有的不良情绪全部都带走了，这一切全部都随风而逝了……
再一次重复你的暗示：“额头凉凉的……额头凉凉的……额头凉凉的……”这时，你终于真正感觉到了额头上传来的凉意，你感觉到你的大脑像是被彻彻底底地清洗了一次，你的心情会变得非常愉悦。
这时，也就意味着你该从催眠的状态中觉醒了。躺在原来的位置，首先，睁开双眼，用力屈伸两个胳膊和双腿，同时进行深呼吸，然后慢慢地站立起来。
需要注意的是，在练习的过程中，如果你感觉到有眩晕或者像有蚂蚁在你身上爬行的感觉，或者是额头变得很凉时，请立即停止这个阶段的练习。你可以选择过两三天以后再重新开始练习。除此之外，还会出现幻听或者幻觉等情况。如果出现了类似情况，但是不会使你感觉到不快的话，并不妨碍你的练习。
其实，与其说第六阶段的自我催眠术是通过对身体的暗示进入催眠的状态，倒不如说它是通过对心理的直接暗示达到催眠的效果更准确。因此，我们在进行这个阶段的练习的时候，可以运用各种辅助暗示。辅助暗示的形式是多种多样的，这里所介绍的是经过实践验证最有效果的几个辅助暗示方法。
首先，不断地想象给人带来清凉感的绘画或者影视剧中的某些镜头。当你对这样的画面进行想象的时候，你就会感觉到扑面而来的凉感和爽快感。
其次，你还可以回忆一下过去，从你的记忆中调取一些让你产生凉爽快感的瞬间，让这样的画面不断地从你脑海中闪过。比如，从夏日炎炎的外面突然进入一个冷气很足的房间，那迎面而来的凉爽感，等等。
延伸阅读：催眠动物
曾经有人做过这样一个有趣的实验，这个实验可以有力地说明来自身体的催眠更为可靠和安全。
首先，用一个小钳子轻轻地压住土拨鼠的鼻子，或者用手指夹住土拨鼠的耳朵。大约三十秒之后，就可以拿开小钳子或手指了，因为这个时候土拨鼠已经完全进入了催眠的状态。土拨鼠开始变得毫无反应，你可以任意摆弄它的身体，让它做出任何动作。如果你想让土拨鼠从催眠的状态中醒来的话，只需要对这只土拨鼠的脸部吹一口气。
另外，也可以用手紧紧固定住土拨鼠，让它的腹部朝上，大约过一两分钟，土拨鼠就会进入催眠的状态。这种由于身体上的刺激而进入催眠的状态，其催眠的效果是非常显著的，即使从外界对其施加很强的刺激，也不会轻易从催眠状态中清醒过来。
例如，你让一只活蹦乱跳的兔子腹部朝上的话，它很快就会一动不动了，即使你用手轻轻地拽它的耳朵或者腿，兔子都不会有任何反应。之所以兔子会在较长的时间内持续这种状态，只是因为在很短的时间内让兔子的腹部突然朝上。
这样的实验对小猫、小狗、青蛙等一些动物也同样适用，甚至对人类的小孩也很管用。虽然，上述关于动物的催眠与我们人类的自我催眠有着本质的区别，但是，不可否认的是，来自身体上的适当刺激可以促进生物体进入催眠的状态。