拥有健康的身心是人生最大的财富，身体是革命的本钱，没有一个强健的体魄是成就不了什么大事业的。因此，很难想象一个身心不健康的人能成就不凡，真正不凡的人首先应该有一个健康的身心。健康的身心离不开自然，健康的身体需要坚持锻炼、充足的睡眠、丰富的营养、有规律的生活；同时，正确的心态、健全的心理也是健康不可缺少的。让健康的身体、简单的生活和心情上的海阔天空伴随你的一生。
健康源于自然
利用自然保持健康共有七项基本原则，这些原则讲得非常坦率、简单、有道理。
1纯净的空气
无论晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。将这一方法自觉运用到日常生活中去：去商店时，以步代车；与朋友相邀散步时，不要一见面就坐下喝咖啡；将衣服晾到外面，这样，不仅运动了身体，而且还节约了用电，又感受到衣服的清新；一有机会，就离开城市，去呼吸清新的空气；打开窗户，保持室内空气流通，每天至少一个小时，冬天也不例外，清凉的空气比令人透不过气来的暖气好得多。
2阳光
记住，充分利用现有的天然医疗和健康手段，阳光，自然是其中之一。阳光有助于增加人体养分和能量，它为我们的生存创造了必需的生态环境：氧气和二氧化碳，它将温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需的维他命D大致是400个单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维他命D就会高于一天的所需量。维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。当然，众所周知，过度的阳光也是有害的。所以，进行日光浴要适度。尽管如此，一定要确保每天接收一些阳光。
3适度
不要只沉醉于一件事，这不光指饮酒，做任何事情都要避免过度。想想看，有的人一听说他们应该锻炼身体，于是就出去跑呀跑，直到累得气喘吁吁为止，他们真成了跑步狂了。有的人则玩命地节食，以致得了厌食症。他们极端地食用健康食品，甚至连到别人家里吃饭也不敢。不能过度，不能走极端。记住这个原则：有益的东西，要适度；有害的东西，要戒除。
4休息
身体和大脑在充分休息后，才能更好地工作。所以，要保证每晚都有充足的睡眠，每周至少要从事一天休闲式的活动。每个人都需要暂时避开处处有偿或无偿的劳动。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放松放松，也可以整日坐在沙发上，看看书或做些其他有益于休息的事情。如果你比较有涵养，就用这段时间思考一下精神方法的问题，或读一点带有精神启示方面的文章。要想过一种比较平衡的生活，就必须坚持休息的原则。否则，日夜奔忙，好不容易有两个星期的假期，却累得趴下不能动了，这是得不偿失的。
消化系统也需要时间进行休息，它一般需要5个小时才能将食物完全消化掉，所以，一些健康倡导者认为，在两餐之间不宜加餐进食，那样会使消化系统没有机会得到休息。因为人体所有系统的器官，看得见的或看不见的，都需要休息。两顿饭之间，如果需要，可以喝饮料或茶水。5个小时后，饱餐一顿，吃一顿丰盛的天然食品。细嚼慢咽一个小时后，再让消化系统进入休息状态。到了晚上，喝点水或茶，或吃一点易于消化的小吃就可以了。
不仅身体的内部器官需要休息，人的整个身体也需要休息。午夜前每个小时的睡眠一般要比午夜后的睡眠效率高得多，所以，早睡早起对身体是有好处的。试一段时间，看一看这种睡眠安排是否更好一些。
总而言之，一起床就饱吃一顿，然后每隔至少5小时再吃一顿饭，睡眠要保证充足。要把自然当做你的私人教练和防疫医生，这种服务是免费的。
5锻炼
在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素和废物。每天早晨到外面活动活动，找一种你自己喜欢的，适合你的运动，比如，步行或骑车去商店。
6水
水是非常廉价的，尽可大大方方地饮用。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8~10杯水。胃酸是助消化的，我们不仅要把水当做身体的清洁物，而且还要把它看做是一种滋补品。因此，要定期地洗温水澡，然后，逐渐过渡到冲凉水澡，这样可以将你的毛孔打开，使细胞活跃，让它们不停地运动。
水还是治疗各种疾病的天然药物，用医生的话说，就是“水疗法”。下面就是水疗法的一个实例，下次再头疼的时候，就不用打开阿司匹林药瓶的盖儿了。头疼是头部血管膨胀引起的，膨胀引起的压力是导致疼痛的原因。把双脚放在一桶热水里，温度只要你能忍受就行。这样引起的反射反应可以使头部的血管紧缩，然后，在头部加一块冷敷布，帮助血液流到手和足部，从而离开头部——这也促进血管的收缩。热天烫脚收缩血管，头疗冷敷驱走血液，热聚集血液，冷驱散血液——这便是一种反射关系。
7营养
健康程度随体内吸收的物质发生变化。根据最新医疗信息，大多数困扰现代人的疾病，比如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。人体内的所有细胞和各种组织的营养都是由我们所吃的食物供给的。关照身体的最好办法还是采用那种最简单易行、最廉价的饮食。这些食物包括各种谷物、水果、籽粒、豆类、坚果和蔬菜。
安心睡个好觉
《圣经》上说，工作六天之后休息一天的模式是上帝赐予人类的模式，它与世界的创造紧密相关：
因为在第七天，上帝完成了他创造的工作，完成了他创造宇宙的工作，于是，第七天就该歇工休息了。
当工作很疲倦时，休息才是最重要的事。一个不会休息的人，是干不好工作的，他只是一台工作机器，连上帝也不欣赏。
近年来，“休闲”这个概念悄悄走入人们的生活。
你可以去跳健美操，可以去打保龄球，也可以到郊外散步或登山，这些休闲运动可以使你从紧张的节奏中脱离出来，帮助你调整身心，享受生活的乐趣。
不论你从事什么职业，当你感到疲倦的时候，一定要学会强迫自己放下手中的工作和事务，好好休息一下，或同家人，或同朋友尽情地享受一下。
如果你想从压力中解脱出来，夜间就需要睡觉。所以，如果你为入睡而烦恼，下面8种方法可能会为你尽快入睡提供一些帮助。
1按时就寝
人的身体是受习惯支配的。如果你在不同的时间就寝，你的身本会问：“到底怎么回事？你拿定主意没有？这样才好有个固定睡眠。”当你按时就寝时，你不仅更容易入睡，而且能睡得很香。
2养成准备睡觉的习惯
就寝时的准备对身体和精神结束白天的活动是非常有用的。要把它视为一种有魅力的形式，可以诱使身体和精神从外界的兴奋转向独自的安静。孩子们也许想听别人给他们讲故事，而成年人可以自己看书，其他人可以做不同的事。要养成你自己的习惯并坚持下去。
3每天进行一些适当的锻炼
每当你入睡有困难时，很可能与你有一两天没锻炼有关。如果你每隔一天进行一次体育锻炼（跑步或游泳），然后至少每天活动活动或做瑜伽，入睡就不会有什么麻烦。
但是临睡前别锻炼，那样会刺激你的身体。如果你临睡前必须做一些耗费体力的事，你可以随意地漫步一会儿。
4下午四点以后避免喝咖啡
不同的人对咖啡有不同的敏感度。如果你失眠的话，则要注意摄入咖啡因。要知道，茶、巧克力、软饮料和可口可乐同样含有咖啡因。作为替代，可以喝一杯牛奶，奶中含有使人放松的氨基酸、色氨酸。
5不要依赖酒精或药丸
酒精可以使你入睡，但仅仅短短的几小时后就会使你醒来，再入睡就很难了。安眠药虽然能让你尽快入睡，但会为你以后的睡眠带来麻烦。你会依赖上这些药片，即使它们开始失去效用。这时，服用安眠药你不能入睡，而不用就更难入睡。
6宁愿凉一点也别太热
大多数人在凉爽的温度下睡得很香。只要有一条厚薄适宜的毛毯能使身体保持舒适的温度，你可以在很冷的温度中睡觉，并睡得很香很甜。
7如果你睡不着，就闭目养神
当你很难入睡时，就试着闭上眼睛，即使思绪停不下来。要尽量休息身体，任凭头脑醒着。你自己也可以试一下，如果你的大脑拒绝停下来，那是一回事，但你的身体应该得到很好的休息。让身体在床上休息，而不管那活跃的大脑。第二天，你的身体和大脑将感到较好的放松。这样你很可能会得到更实际的睡眠。你可能无法控制你的大脑，但至少你肯定能控制身体。
8一天冥想两次
有时人会由于过度劳累而不能入睡。你累得要死，但大脑却不能放松。你上了床只是醒着躺在那儿，大脑和身体厌倦做任何事，却不能入睡。解决的办法是试着练习沉思冥想。这种训练并不像有人所说的那样，是适用每一件事的万应灵丹，但它比其他方法确实好得多。冥想所能做的是允许你在一天之中休息几个片刻，以便在一天结束时你不至于觉得累得要死。研究表明，进行冥想练习30天后，失眠者入睡需要的时间可从75分钟缩短到15分钟。
永葆青春的秘密
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。人生而老，老而病，病而死。“生、老、病、死”乃大自然的规律，不论达官显贵，还是平民百姓；不论七尺男儿，还是纤纤女子，自古以来，谁也不能逃脱由生到死的规律，生命的过程或长或短，终归要“质本洁来还洁去”。
人世间最宝贵的是生命，生命对于我们每个人来说只有一次，我们应如何呵护它，善待它呢？那就是让生命永远年轻。那么我们应如何把握生命使它永远年轻？
专家通过长期的研究和观察发现：人的健康长寿离不开两方面，一是心理因素，包括思想、情绪、喜、怒、哀、乐等心理表现；另一个是外部因素，如饮食、运动等。医学表明，不良的心态容易使人衰老，忧虑更是长寿的克星。那么要克服这些不良的生活习惯，首先应克服自己的心理疾病。在生活当中，人的心理作用往往决定着一个人的健康与成功。可以说，积极的心态，是生命永远年轻的秘密。
金钱是买不到健康、长寿的，一个健全的心理对于任何人来说都是非常重要的。快乐可使人健康长寿，林肯曾说过：“据我观察，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”事实表明，一个人想要快乐，便会去采取各种积极的方式，把快乐吸引过去。
当然，外部作用对生命的影响也是不可轻视的。首先，正确的饮食有利于我们的身体健康。拿破仑·希尔曾告诉他的读者：“如果你想健康，只能吃七分饱。”现代许多医学实验都证明：“要想延长寿命，最好的方法就是减少食物的摄取量。”洛杉矶大学雷·奥尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春常驻”的科学证明。奥尔福德教授认为：“人类采用这种‘青春常驻’饮食法可以活到120岁，而且精力充沛。减少营养，据我所知，是温血动物延缓衰老、延长寿命的唯一途径。”此论点同样适用人类。
其次，锻炼对于保持身体健康，青春常驻必不可少。医学证明，坚持锻炼身体的人要比不常锻炼的人平均年龄高出十几岁。有人说：“当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果是会令你惊讶不已的。”不信，你不妨试一试。
再次，培养良好的生活习惯。不良的生活习惯不仅会影响我们的工作和学习，还会影响我们的健康。据有关专家、学者调查表明，目前，对人们健康的威胁：10%来自病菌，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自人们不健康的生活方式。世界卫生组织指出：人的健康长寿取决于自己，健康的生活方法使人增寿，不健康的生活方式使人折寿。良好的生活习惯是健康长寿的“银行”，是健康的自我投资。
因此，把握生命年轻的妙方，不仅应从心理上去把握，还不可忽视外部条件的影响。
以下几点建议也许对改变你的生活方式，让青春永驻会起到一定的作用。
（1）如果你感觉自己身体年轻了十岁，你也会感觉和以前一样富有活力。
（2）选择自己喜欢的生活方式、穿着打扮和对皮肤的养护，就会使你看上去年轻十岁。
（3）挑选一个与你的生活有关的目标，想一想怎样才会感觉更好。如“每天我都给我爱人的生活带来一些积极的变化”。
（4）选择一个与个人目标有关的目标。如，减轻几磅体重，或增加慢跑的距离。
（5）每天至少与爱人一起放松半个小时，表现出你最出色的一面，并投入感情。
（6）选择自己喜欢的运动，每周投入三个小时。
（7）与同伴交换心得，互相勉励。把注意力集中在健康状况和外表的改变上。共同庆贺成功：或在你最喜欢的餐馆吃上一顿健康套餐，或在剧院选最好的位置看一场戏，或周末外出活动。
（8）当你感觉确有很大的变化时，请以你自己的方式与人共享成功的欢乐。譬如主动帮助运气不如你的人。没有什么比与他人共享你来之不易的成功更有意义的事了。
发现健康的万能良药
曾经有一个着名技术学院的毕业生，他在对学生讲课时，几乎自始至终都在强调保持健康的必要性。他说，之所以自己如此强调健康的重要性，是因为他所熟悉的许多人在经过长期的艰苦奋斗将要获得成功时，却因为身体不好而功亏一篑。
保持健康其实是一件相当容易的事。你应该像关心你的眼睛一样关注你自己的身体，这并不是一件麻烦事。你能够让自己保持健康，并且享受到这样做的快乐。你甚至可以把这作为一项充满乐趣的游戏，而把饮食不正常、不定期进行锻炼或者得不到适当时间的睡眠当做最痛苦的事情。你可以偶尔通宵玩纸牌，但是不能每晚都这样，那样第二天早晨你会感到困倦，所以要注意保证你的睡眠充足。
健康的身体会给你带来快乐，健康的身体是最让人愉快的时尚。虽然有些时尚主义者不进行锻炼，也不为日常活动而费心，但就个人而言，谁都更愿意保持自己的健康。
除了简单的常识之外，要保持身体健康并没有什么秘密可言。你不会愿意让你的汽车日复一日、年复一年地一直跑下去而不上润滑油和进行维修保养，那么你又为什么要让自己的身体一直劳累而不加以类似的关心呢？
你要有勇气去进行锻炼！如果你要保持身体健康，并且享受成功的快乐，那么你就要以这样的态度来进行锻炼。
很久以前，有位医生就发现了一个适合健康的万能良药：
“每天走3次两公里长的路，这不仅廉价，而且能够得到快乐。它适合各个年龄段的人，它能够医治寒足、头热、脸无血色、内脏虚弱和脾气暴躁。如果两三个人一起进行的话，它就会取得更为惊人的效果。它可以化解敌意，解决家庭的矛盾，以及带给矛盾的双方双重幸福。这剂药方从来不会失效。”
在你进行下一项工作之前，你需要制订出非常明确的健康计划。没人会帮你完成这项内容。在身体方面的战斗是胜是负完全由你自己决定。良好的健康状态是一项奢侈品，充沛的精力在商业活动中也是一种资产。在各行各业中，身体力量是成功与欢乐的支柱。