最理想的计划是从怀孕前3个月开始的，女性要保证自己身体健康，吃得好，这样才能使子宫内的胎儿得到足够的营养和保护。双方要戒掉烟酒，以免对胎儿不利。如果女性在怀孕以前曾采用药物避孕，最好等停药后恢复到正常的月经周期再进行受孕，因为药物对胎儿的发育有一定的影响。另外，还应该考虑你的工作是否对胎儿有危害，如果有，要及时调换工作。制订了妊娠计划后，要花时间去考虑所有会给胎儿带来危害的问题，并为消除这些危害采取有效措施。
第二步，做孕前检查。
孕前检查是很有必要的，医生会询问以往的饮食和运动习惯、家庭和工作岗位的环境要素，以及“预备妈妈”的健康和生活方式，并会给出合理的建议及指导。除了讯问病史外，还要做一些必要的化验和检查。通过检查结果，医生会告诉你是否适合怀孕。
另外，如果家族中有遗传病史、孕妈妈在35岁以上、本人或丈夫患有疾病等情况，最好向医生进行咨询。
孩子的一生决定于
高质量的受孕
高质量受孕的首要条件就是夫妻之间性生活的质量。
调查显示，女性在达到性高潮时，阴道的分泌物增多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加，使阴道中精子的运动能力增强。同时，阴道充血，阴道口变紧，阴道深部褶皱伸展变宽，便于储存黏液。平时坚硬闭锁的子宫口也松弛张开，宫颈口黏液变得稀薄，使精子容易进入，而性快感与性高潮又促进了子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行，从而达到受精的目的。
数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，孕育出高素质的后代。因此，恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。
以受孕为目的的性生活特别需要性高潮，可以借助微弱的粉红色灯光，把恩爱的神情、温柔的触摸、亲昵的拥抱、甜蜜的接吻等在直视下传给对方，使爱的情感得到升华。
受孕瞬间的胎教
每个做父母的，都希望子女能够健康、聪明、漂亮。那么，这样的愿望怎样才能实现呢？请记住，受孕瞬间是很关键的一环。
男女交合时精神饱满、心情舒畅、满怀爱意，才能为孕育优生打下良好的基础。这样生出来的孩子不但很少得病，而且聪明伶俐。因此，在选好的受孕日里，晚上最好夫妻单独待在一起，充分交流感情，体会对方的情感和需求，表达自己的感受，共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来的家庭和孩子，总之，用一切方法调动情绪。当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。同房时，夫妻双方应带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，发挥各自的潜能，增强对方的快感及尽力使对方达到性高潮。
这样，夫妻用爱培育出的孩子，身上就会集中双亲身体、相貌、智慧等方面的优点，并且可能“青出于蓝而胜于蓝”。
决定受孕的时机
如果想要一个孩子，夫妇两人就该好好讨论一下到底什么时候要孩子比较合适，最好包括怀孕的时机、育儿计划等所有具体事项。还要仔细盘算一下家里的经济状况。因为生儿育女对人生来说是件大事，需要进行必要的物质准备。如果刚刚结婚，欠下外债，或经济状况较差，就不适合马上受孕，应该等一等，待条件成熟时再生育。如果有长期旅游或是搬家的计划，最好推迟怀孕。
调整好自己的心理
所谓孕前心理准备，是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕。因为稳定、良好的心理状态能保证肌体各器官的功能处于最佳状态，神经内分泌调节保持在最高的水平，使男女双方的生殖生理功能得以很好地发挥。
首先，应当消除忧虑感。凡是双方或一方受到较强的不良精神刺激，如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不宜受孕，应该等到双方关系融洽、心情愉快时才完成受孕。研究结果表明：在心理状态不佳时受孕，可以对胎儿产生有害的影响。
其次，女子怀孕后，许多活动和娱乐都将受到限制，对此应有充分的思想准备。如果平时工作比较忙，怀孕和分娩会对此带来一定程度的不便，可能会影响工作，对此要有充分的认识，要做好相应的准备，实现高质量的受孕。
因此，夫妇双方应该尽量让对方和自己快乐，为了让将来的宝宝更健康、更聪明，请保持自己最愉快的心情以迎接怀孕的时刻。
和谐的夫妻性生活
确定排卵日期以后，应如何孕育出一个小生命呢？和谐的夫妻关系是孩子未来健康的第一条件。首先必须要做到相敬相爱，在醉酒、不安或是有厌恶情绪的状态下过性生活会对胎儿造成不良影响。过性生活时，应该将其他事情全部忘掉，而只把对配偶的爱铭记在心。
另外，还要做到的就是节欲。想得到健康的精子和卵子，就一定要防止性生活过度。
千万不要服用安眠药
有些青年结婚后由于操劳和生活不习惯等原因，常常导致失眠、乏力、头昏、目眩等症状，甚至出现精神上的疾患而影响正常的婚后生活。有的新婚夫妇甚至靠服安眠药控制症状，这种做法是十分错误的，不但不科学，而且对身体有害。
据分析，安眠药对男、女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁等，都可作用于大脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。
男性服用安眠药可使睾丸酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起机能障碍，从而影响受孕能力。
为了避免影响双方的生育能力，准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。一旦发生失眠现象，最好采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决，从根本上增强体质。
想做妈妈远离毒品
女性吸毒问题正日益成为严重的社会问题。
女性吸毒不仅严重损害自身健康，而且会祸及后代，殃及家庭和睦。因为吸毒的女性生产时具有极高的患病率和死亡率，甚至有人因吸毒而导致生育功能丧失。
由吸毒诱发的卖淫，又使吸毒女这一群体成为滋生和传播性病、艾滋病的温床。来自公安机关的调查显示，全国登记在册的52万吸毒人群中，女性吸毒者比例为75％。
为此，我们要积极呼吁吸毒女性：如果你还想做妈妈，还想过一个正常女人的生活，那就赶快远离毒品吧！
孕前要戒烟
吸烟的危害越来越受到人们的重视。烟草中含有几百种化学物质，经证实一半以上是有害的，最主要的是尼古丁、一氧化碳、氮氧化物、氢化合物、氨、烟焦油等，其中又以尼古丁与一氧化碳对人体危害最大。尼古丁及其代谢产物，可以改变催乳素和孕酮的分泌，破坏受精卵的着床过程。尼古丁还能提高妊娠子宫的紧张度，增加子宫的收缩力，从而容易造成自发性流产。
夫妇双方或任何一方吸烟，都对受孕和胎儿影响巨大。孕妈妈吸烟，会影响卵子的质量，影响胎儿发育，造成出生婴儿大脑发育迟缓、先天性心脏病、兔唇、腭裂等严重后果，而且死胎、早产、死产的危险性也相对增高。
吸烟还与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有毒化学物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞也有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。
女子在怀孕20周以前如果减少吸烟支数或停止吸烟，所生婴儿的出生重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。
应注意，不吸烟的女子如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她会吸入空气中的烟雾，比本人吸烟更有危害。
孕前要戒酒
大量事实证明，嗜酒会影响后代。因为酒的主要成分是酒精，酒精在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。酒精对胎儿发育的危害，常表现为婴儿出生后发育迟缓，智力低下。
孕妈妈饮酒，会造成流产、早产、死胎，且发生率明显高于常人，因为酒精是生殖细胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵不健全。酒后受孕可造成胎儿发育迟缓。西方有一种称为“星期日婴儿”的孩子，就是假期夫妇狂喝滥饮后孕育的低能儿。如果孕妈妈饮酒过量或长期少量饮酒，就会生出有智力障碍、畸形、发育不全、体重过低、面部和小头畸形等症状的残疾婴儿。哪怕每天只喝很少一点儿，都会对胎儿不利。据统计有32％的此类婴儿先天性智力低下。中国自古也有“酒后不入室”的说法，意思是说酒后不要同房。
如果受孕前有饮酒的情况，就应等这种中毒的卵细胞排出后，新的健康的卵细胞成熟后，才考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒后2～3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。
准备怀孕的年轻夫妇们，为了将来能拥有一个健康的孩子，请在计划怀孕前3个月和怀孕期戒烟、戒酒。
孕前注意衣食住行很重要
在孕前，夫妻双方注意衣食住行是非常重要的。
在穿着方面，男性不宜经常穿紧身裤，否则会使睾丸压向腹股沟管而增温，以致造成生精功能减退。女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能够保持自然松弛的状态，以利于生理功能的协调。
饮食方面，无论对谁而言，以自己的健康为标准选择摄取营养都是相当重要的。不过如果打算怀孕，就需要多花一些心思，只有这样，才能为怀孕初期向胎儿提供充分的营养打下坚实的基础。不要总吃营养不充分的面粉制品和甜食，也尽量不要吃方便食品。一个人在家吃饭，方便面和罐头省时省事，但为了自己的身体健康，还是要尽量不吃。另外，不要吃生肉或是半熟的鸡蛋。
居住环境应尽量避免噪声污染，应尽量躲避有害生育的放射源的危害。
在行的方面，应避免过分剧烈的运动，比如参加赛车活动等。因为过于激烈的运动和竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，如果必须参与，应适当推迟孕期，以期获得尽可能完美的优生效果。
孕前增加锻炼
现代科学研究表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，加强身体各方面的综合素质，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
孕前锻炼的时间每天不少于15～30分钟。一般适于在清晨进行，锻炼的适宜项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，并坚持做班前操、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而中断。
让无规律的作息有规律
只有健康的身体，才会有健康的精子和卵子。没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动，一日三餐顿顿不落，保证充足的睡眠，缓解疲劳，这样有规律的生活与服用补药相比，应该算是最好的保养方式。
维持标准的体重
有许多人为自己体重的增加而感到烦恼，过度的节食对身体同样有害。体重过重或过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压综合征、糖尿病等，还会对关节造成损伤；体重过轻则会减缓胎儿的生长发育，造成低体重儿出生的可能。
肥胖女子的孕前准备
肥胖不利于怀孕，而且分娩时容易造成难产，因此，胖女子怀孕前最好先减肥，因为妊娠后不主张减肥。
合理安排饮食。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和复杂碳水化合物。蛋白质和脂肪所提供热能的比例应为4∶1左右，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）摄入为宜。
运动和锻炼。以中等或低强度运动为宜，因为机体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等，活动30分钟即可消耗100～200千卡热量。
但是，运动要量力而行，有心血管病、高血压病时要注意安全，选择活动方式一般从小运动量开始，每日30分钟，适应后增加到50～60分钟。
健康饮食行为。每餐不过饱，七八成饱即可，要细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少量多餐以完成日计划，可减少饥饿感，切忌暴饮暴食。
偏瘦女子的孕前准备
现代女性唯恐脂肪太多，影响健美身材，因此少吃少饮，以少脂身材为最终目标。
但是成年女性的脂肪含量还可以影响雌性激素水平，关系到这些雌性激素是否呈现出活力。而且女性每月都会有一次月经，每次月经都需要消耗一定的脂肪，只有维持正常的月经周期，女性才可能具备生殖能力。
女性如果身体过瘦，脂肪过度减少，会造成排卵停止或症状明显的闭经，体内的“性激素失效球蛋白”含量升高，而这种蛋白能使雌性激素失效、从而导致女性失去怀孕能力。
因此，偏瘦女性千万不要为了身材苗条而失去做妈妈的机会，如果准备要宝宝，就应该做到以下几点：
纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；停止药物减肥。
检查潜在疾病造成的营养不良，如血液病、心血管病、肾脏病、糖尿病、结核等。
检查有无营养不良导致的疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，可在孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜、水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。
禁烟、酒及易致瘾药物。
最好等体重达到标准后再怀孕。
此类女子孕前饮食可参考下列标准：每日五谷类500～600克，蔬菜类400～500克，水果类100～200克，鱼虾类50克，蛋类25～50克，畜禽肉类50～100克，豆类及豆制品50克，奶油及奶制品100克，油脂类25克。
孕前用药要谨慎
孕前因病或其他原因需要服药时，要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，而且还可能对胎儿产生不良影响。
有一些女子怀孕之后身体变化不明显，也没有妊娠反应出现，因此就认为自己没有怀孕，于是完全不考虑所服的药品是否会对胎儿产生什么影响，结果无意之中伤害了脆弱的胎儿，留下了终身遗憾。
因此，为了防止上述情况的出现，在计划怀孕前3个月就应当慎重地服药。
如果夫妻俩计划需要在某月怀孕，那么在怀孕月的前6个月就应首先停服避孕药品，因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素。为了保证高质量的受孕，必须排除各种不利的干扰因素。
抗组胺剂、起解热镇痛作用的阿司匹林等，都不宜长期服用。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生影响。