女性自怀孕后，身体营养消耗比较快。另外由于孕妈妈身体要为哺乳时期做准备，所以急需补充某些营养，而最常见的就是碘、铜、锌、硒矿物子的补充。
孕妈妈对碘的补充 碘是人体新陈代谢必不可少的元素，通常它在进入人体血液后，大部分以甲状球蛋白的形式贮存于甲状腺中，以保证有足够的原料合成甲状腺激素并输送到全身，从而保证身体正常运行。在怀孕后，由于胎儿的生长发育，孕妈妈对碘的需求量会逐渐增加。在胚胎12～22周，正是大脑和神经形成的特定时期，若缺碘，则会造成大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。待分娩后，婴儿可表现不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下、小头、低位耳等畸形情况。
一般情况下，盐中含有一定量的碘，但由于孕妈妈要注意盐的摄入，所以应多进食一些海产品。因为海产品是自然界中含碘较高的食品，它是孕妈妈最佳的天然补碘产品。孕妈妈不妨多吃一些紫菜、海蜇、蛤蜊、虾皮、鱿鱼等。
孕妈妈对铜的补充 铜是人体许多酶的组成部分。在身体中，铜大多以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中，促进铁在胃肠道内的吸收，进而制造血红蛋白。女性怀孕时期，由于胎儿的快速生长，对铜的需求量增加了。如果孕妈妈此时没有适当的补充铜元素，可影响胚胎的正常分化及胎儿的发育，导致胎儿先天性畸形，并可导致孕妈妈羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常现象。
孕妈妈可以通过进食动物内脏、肉、鱼、牡蛎、海产品、豆类、核桃、栗子、花生、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖等，来补充体内的铜元素含量。
细节提示
碘、铜虽然是孕妈妈常见的应该补充的元素，但补充过量对孕妈妈身体以及胎儿发展都不利，所以孕妈妈最好通过食疗的方法补充这些元素，而不要采用药剂补充的方法。