缺钙的症状 上班妈妈忙起来经常忘记自己，有时候会出现“腿肚子抽筋”的情况。以为是着凉了，没想到竟然是缺钙了。医学上称“腿肚子抽筋”为“腓肠肌痉挛”，而有相当一部分的上班孕妈妈有过“腿肚子抽筋”的经历。这多与工作妈妈工作压力大，吃工作餐影响了钙吸收有关。
孕妇缺钙的影响 钙是构成人体最多的元素，占人体体重的2%左右。人体中99%的钙存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织(肌肉细胞及内脏细胞等组织)，钙离子有多种生理作用，对神经、肌肉的兴奋、神经冲动传导有重要作用。另外，职业女性在怀孕期间，胎儿生长发育的所有营养物质都要从孕妈妈身上吸取，从而造成了上班族妈妈易缺钙的现状，形成了上班妈妈“腿肚子抽筋”的情况。
孕妇缺钙会引起胎儿无法正常发育、容易导致产后大出血、妊娠期间患妊娠高血压症等危险，所以孕妇应重视补钙，尤其当出现小腿肚子抽搐症状后，更应积极补钙。
补钙的有捷径 补钙首先应从饮食着手，孕妇应进食高钙、高纤维素、高维生素、低盐、低糖、低脂肪的饮食，每日注意摄取奶类、豆类、芝麻、虾皮、海带、紫菜、银耳、蘑菇、木耳、芹菜、桔柑、苹果等食物。多食小虾、小炸鱼、骨头汤等含钙高的菜肴。
由于即使多食含钙多的饮食，也不足以补充孕妇每日所需钙量。故而，孕妇每日还应服用含钙的制剂。选择钙制剂时应注意选择那些含钙元素量大，易吸收、口感好、无添加剂的制剂，并应连续服用，才有效果。
细节提示
据各国的调查发现：全世界的人种，不论是白种人、黄种人、黑 种人都缺钙，只不过各人种缺钙的程度不同而已。中国人属黄种人，由于中国民俗及生活水平决定，缺钙比较严重。中国妇女在未妊娠时即已缺铁，怀孕后若不重视补钙的话，那么，妊娠后由于胎儿从母体大量的“掠夺”钙元素，就更进一步加重了母体缺钙的状态。