孕妈妈在妊娠中后期，由于胎儿的增大而加重对腿部静脉血液回流的压迫，都会出现不同程度的浮肿与静脉曲张的现象。而上班孕妈妈由于工作环境的限制，以及需要长时间坐着工作的人来说，脚部肿胀的程度可能更严重。有些人不仅小腿，连大腿也会肿胀。这虽是正常现象，但带来的不适感也实实在在。为缓解这种情况，上班孕妈妈可以采取以下方式缓解足部浮肿的现象：
◎ 对那些需要长时间坐着工作的孕妈妈来说，在脚下放一个小凳子或者小箱子，就能缓解子宫增大对腿部静脉压迫带来的不适。
◎ 将办公室的椅子调到舒服的高度，并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛、颈部酸痛的不适。还要注意坐姿，避免弯腰驼背。
◎ 多喝水，可在办公桌上放一个大杯子，一次装满，才不会走动太频繁，减少足跟部的压力。
◎ 想上厕所时要马上去，千万不要憋尿。多排水有利于新陈代谢，从而减轻身体浮肿情况。
◎ 长时间坐着工作后，最好要站起来走3～5分钟，或躺下休息一下，也对促进血液循环有好处。
◎ 那些需要长时间站立工作的女性，在久站之后要抬抬腿，最好买双孕妇专用的弹力袜，再穿上舒服的低跟鞋，以帮助血液顺畅循环，避免出现更严重的水肿和静脉曲张。
除此之外，上班孕妈妈还要注意：即使是在办公室内进行轻轻松的工作，也不要长时间保持一个姿势，隔一段时间休息一会儿，活动一下手脚。冬季室内暖气过热，空气不好，要打开窗户经常换气。同时还应尽量减少工作上的压力，工作之余听听音乐、练习生产时的呼吸法，让自己放松；或是找亲人好友倾吐一下怀孕心情，都是解压的好方法。
细节提示
孕期何时开始休产假要视具体情况而定，一般要遵从以下原则：一是如果您在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小时以上行走，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外。