产后妈妈最容易出现腰围大增的情况。由于产后，妈妈担负着自己身体与宝宝营养摄取的双重任务，家人往往会让妈妈进行食补。大多含高热量、高脂肪、高胆固醇的食物扑面而来，导致了产后妈妈体重急剧增加的现象。其实，产后妈妈的主要任务是让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。
如果产后没有调整好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且会堆积出更多的脂肪，而且这对宝宝的健康也会产生不良影响。为了能够尽快恢复，上班族妈妈在饮食上，注意合理摄取，并应在生活上注意以下三个方面。
◎夫妻生活
产后初期应禁忌****。在产后42日起应采取避孕措施，原则是哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。
◎产后活动
自然分娩的妈妈，在产后6～12小时内就可以起床稍事活动，于产后第2日可在室内随意走动，再按时做产后健身操。行会阴侧切或行剖宫产的新妈妈，可推迟至产后第3日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后健身操。
产后妈妈应该遵循尽早适当活动的原则，只要身体允许，就可以做一些幅度不大的运动，以及产后健身操，这有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。
◎产后检查
产后检查包括产后访视和产后健康检查两个方面。产后访视是自妈妈产后出院后3日内，就开始进行，第二次在产后14日，第三次在产后28日。这样做的目的是了解妈妈及新生儿健康状况和哺乳情况，给予及时指导。待妈妈产后42日，就应去医院做产后健康检查。这次检查包括测血压、查血、尿常规、妇科检查等多方面，以观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态，以及了解宝宝哺乳情况。因此，医生建议妈妈最好带婴儿来医院一起做一次全面检查。
细节提示
产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周时开始加作胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量应逐渐加大。