误区一：分娩之后马上做减肥运动
有些妈妈在产后马上就进入减肥行列，妇产科专家们认为，产后不久立即减肥不利于新妈妈恢复健康，而且可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使产后妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢。因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以产后妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，而且应该得到医生的许可才能适当的做一些运动和健美操。
误区二：便秘情况下减肥
妈妈产后很容易患上便秘症状，所以妈妈瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法。另外，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，或者早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7～8杯水。
误区三：哺乳期节食
哺乳期节食，很可能会影响乳汁的品质。在这里要提醒各位产后妈妈的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般宝宝出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。
误区四：贫血还要减肥
产后妈妈因为经历分娩流失了大量血液，极易造成贫血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。为避免这种情况的发生，含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是产后妈妈食谱中的常客。
细节提示
产后妈妈应该遵守早晚两杯脱脂奶的饮食特点。每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素C的食品，如橙子、橘子、各式蔬菜及番茄等。此举不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，帮助妈妈瘦身。