由于产后妈妈的特殊任务，妈妈的瘦身计划都要在保证有足够的营养、足够的母乳、保障子女的正常生长发育基础上，再通过合理的选择搭配饮食、运动等方式，达到瘦身的目的。由于受到限制的条件太多了，所以产后妈妈的瘦身计划成效才显得这么的渺微。下面就介绍8条在众多限制上的瘦身饮食原则，以供想瘦身的产后妈妈参考：
◎ 细嚼慢咽。每次进食都要充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得越久，饭后的能量消耗就越高。
◎ 延长进食的时间。吃饭要花点时间慢慢吃，据有关研究指出用餐时间若超过20分，脑部就会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。
◎ 进食规律。规律的饮食生活，能减少体内脂肪，因此专家建议，一日三餐，而且要避免拉长两次进餐的时间和夜间进食。
◎ 不陪客人吃饭。陪人吃饭就会不由地多吃而增加了饭量。若是家人的用餐日寸间各有不同，在—旁陪着他们，很容易多吃儿餐，请拿出你的意志力来吧。
◎ 进食时要专心。边吃边做事，是进食过量的原因之一，因此当你吃饭时，最好将电视关掉。
◎ 限定吃饭的场所。限定好只能在客厅用餐和吃零食，这样，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
◎ 剩饭。处理剩饭、剩菜是主妇发福的元凶，特别是用餐人少和外出用餐时，菜饭多时，要记住留下剩饭。
◎ 饭后要立即转换心情。用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在你的眼前，引起你的食欲，这点很重要。
除了在饮食上注意外，产后妈妈还应结合适当的运动，以达到更好的瘦身效果。
细节提示
产后妈妈虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉，恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。