身体是革命的本钱，因此，健康锻炼是人生最长远的投资。其实孩子从呱呱那时起，就开始了锻炼。对他们来说，啼哭可以扩大肺活量，加强胸肌的运动，也是一种锻炼。所以上班妈妈不要总担心宝宝会哭，有时甚至可以故意逗孩子哭一下。稍大点的宝宝可以练习爬、坐、攀的技能，并有意识的让他们进行适当的锻炼，这对孩子有以下几点好处：
◎ 增强心脏的功能。经常进行体格锻炼可使心脏发达增厚，收缩力加强，容积增大，心率变慢，每次搏动搏血量增加，从而增加了心脏的耐受力。
◎ 提高肺活量。经常运动会使呼吸肌发达，肺活量增加，胸围增大，提高肺活量；可减少呼吸道感染，体质较差的孩子经过锻炼后，肺功能也可得到改善。
◎ 加强肌肉、骨骼、关节的功能。体格锻炼是加速了血液循环，使肌肉、骨骼得到了更多的营养，功能得到了更多的锻炼。经常锻炼，肌肉发达，骨骼粗壮，关节灵活。
◎ 调节孩子的精神状态。在参加体格锻炼后可使宝宝精神饱满、思想敏锐，灵敏性及应激力都有所提高，适当运动后又可使原来兴奋的神经细胞抑制得更安全，休息得更充分。
◎ 促进生长激素的分泌。
◎ 促进新陈代谢。体格锻炼时体内能量的消耗增加，从而促进了消化吸收功能，以补充体内需要。因此适当的体格锻炼能改善消化吸收功能，增进儿童的食欲。
细节提示
小儿不宜参加剧烈活动。因为剧烈运动可影响肾脏功能，使得血流量减少，肾小球滤过率减低，尿中可出现蛋白、红细胞及管型，甚至可出现尿糖。但经过休息数日后即可恢复正常。