虽然锻炼是一项人生最值得做的投资，但是投资需要讲究方法，以规避风险。孩子进行锻炼也一样，也有一些注意事项：
◎ 根据年龄、性别和健康状况以及生理特点，有计划有步骤的增加运动量，锻炼的时间和强度。
◎ 孩子运动最好采取由简到繁、由易到难、由小量到大量的方式，逐步提高。而且应注意每次锻炼的时间不宜过长，以免引起孩子过度疲劳。
◎ 要注意锻炼内容多样化，时间要有所控制。因为小儿特别好动，容易疲劳，注意力又不太集中，而多样化的锻炼内容可以吸引孩子注意力。
◎ 应让孩子的生活规律化。如果锻炼的强度太大，没有充分的休息，则身体各部分的生理机能往往不能迅速恢复。所以应通过规律的生活，保证孩子有充足的休息及睡眠以恢复疲劳。
◎ 要有准备活动和整理活动。每次训练前要有准备活动，包括心理准备及肢体活动，为的是消除肌肉、关节的僵硬状态，减少外伤发生。锻炼后的整理活动可使植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。
另外，家长在孩子体格锻炼时，加强运动保护。应仔细观察孩子有无不良反应，发现问题后对锻炼的项目、强度以及时间上及时进行调整，以使孩子能够顺利地进行锻炼，达到预期目的，防止意外。
细节提示
现代运动生理不的研究表明，人体体力的最高点和是低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，最大摄氧量的枯点在下午6时，心脏跳动和血压的调节以下午5~6时最为平衡，而机体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5~7时最敏感。因此，傍晚锻炼的效果较高。