佛家认为，人类不快乐的最大原因是欲望得不到满足与期望得不到实现。的确，现实是不以人的意志为转移的，期望越高，失望往往就会越大。而我们摆正了心态，降低了期望值，然后坦然地面对现实的时候，反而会出现让自己出其不意的满足和幸福。
某一天，在一次单位体检中有个女人发现自己身上长了个瘤，她心怀忐忑去医院检查。医生告诉她：“一周之后过来取结果。”
这一周，她度日如年。反反复复把最坏的结果考虑了无数遍。可是到了周末，当医生告诉她那个瘤是良性的，只需一个小手术就能治愈的时候，她觉得那一天是她一生中最快乐的一天。
事实上，这一天和她发现身上有瘤的那一天一样，生理上的健康情形并没有明显的改变。但由于期望值不同，她在精神上所收获的快乐也有很大区别。因为自从发现那个瘤之后她就不认为自己是一个健康的人，并做了最坏的打算。但现实却大大超出了她的这种预期--她依然可以是个健康人！这种降低了的期望值成了她快乐的原因。所以，很多时候，放低期望值，降低失望的几率，就会大大提高快幸福的机会。
婚礼誓词上有这样的提问：“无论好还是坏，富贵还是贫穷，疾病还健康……”这是在提示新人，婚姻不是极乐世界，而是一个布满荆棘的旅途，一旦你走上红地毯，在前进的道路上就可能会遇到挫折。所以，新人对婚姻最好有一个合理的预期。
研究人员发现，当夫妇在结合时能正确地预期什么正在等待他们，即使最终与他们的想法有差别，他们仍然感到幸福。或者换句话说，全天候的幸福快乐只有在神话故事里才有。有时，你迷人的王子也可能变成青蛙的模样。也就是说，你的配偶因为工作上有麻烦，回家心情不好。如果你认为深情的一吻或丰盛的大餐就可以令他心情马上改变，那你们的期望可能不切合实际。
“你要明白，当伴侣有压力时，他就可能变得不完美。”专家解释说，“许多人，尤其是新人，期望他们的关系将是完美的，即便是在压力的情况下。但现实并是这样时，他们很失望，因此，有更多的压力和不满。”
在结婚初期，有较高期望的夫妻，若没有足够的技巧实现这些期望，其婚姻的满意度就会随着时间的推移急剧下降。而没有那么高期望的夫妇，不论是否有足够的技巧，随着时间的推移，满意度与婚姻都更加稳定。
对于一个平凡的40岁的女人来说，所追求的幸福其实就是和睦的家庭、深爱自己的丈夫和可爱的孩子。这种幸福不需要太多的金钱和物质，只要用爱浇灌，便能开出生机盎然的幸福之花。有时候对婚姻的期望值过高，太关注金钱给我们带来的益处，而忽略了真情更能赋予我们幸福和快乐，幸福感就会大大降低。没有人能够脱离别人的关爱而生活得美满，很多时候，心灵的满足来自于与另一个人的相依相偎。期望低一点儿，多一些知足，我们会活得更轻松，更快乐！
欲望少一点儿，期望低一点儿，心理会平衡得多一些，也会少受些折磨。当然，要做到无欲是很难的。很多人会说，人生就是要有欲望，要有享受，否则还有什么意思呢？这话也有一定的道理，但有一点，欲望过度，就会让人心理不安，生病痛苦，甚至带来灾祸。因此，聪明、睿智的女人，让我们尽量减少自己的私欲和奢望吧！