许多40岁的女性都在为同一个问题而困惑：“家庭和事业，选择哪一个？”其中的潜台词是：在人生的某个时期，工作和生活会成为一组不可调和的矛盾。尤其是当各种压力纷纷袭来，致使坏情绪淤积到一定程度的时候。
王丹在公司度过了很糟糕的一天：上司的责难，下属的不满，客户的刁难……焦头烂额的她把一股邪火压抑在胸中，不能爆发。
当王丹带着郁闷的情绪回到家时，看到孩子刚刚脱下来的脏衣服扔在沙发上；丈夫斜在电脑前斗地主。丈夫回过头来只是淡淡地说了句：“你回来了，快点儿做饭吧，我和孩子都饿死了。”就再也没有其他动作。王丹一句话没说，开始整理凌乱的家，准备晚餐，心中却满腹委屈。
好不容易忙活完了，王丹终于阴沉着脸坐到了餐桌前。丈夫见状，试探着问：“谁惹你了，脸阴得都能滴下水来……”王丹的情绪像酝酿了很久的暴风雨，再也控制不住，筷子往桌子上一拍，工作中的烦恼顷刻间转化成了一场家庭大战。
她说话像打机关枪一样，把过去很久的事情也统统搬了出来，不让老公做任何解释。孩子被吓得不轻，刚弄明白是怎么回事试图从中劝解，可王丹的矛头突然又转向了他……随之而来的就是一场家庭冷战。
第二天起床，丈夫对王丹不理不睬，孩子也不敢多言。王丹内心多少有些后悔，但是碍于面子，仍然不想主动让步。她的心情更加郁闷。不自觉地，她又把在家中无法排解的坏情绪带到了工作中去……这样周而复始，工作和家庭的矛盾纠缠在一起，让她不管在家庭还是在工作中，都有着排解不了的恶劣情绪。
作为一个理智、不断追求幸福的女性，最聪明的办法是不要把工作的情绪和家庭的情绪混为一谈。这样不仅家庭生活搞不好，就连维持你生活的工作也被你弄得一团糟。为了早日摆脱这种困境，你可以试着尝试以下方法。
1.在上下班的路上消化掉坏情绪
在路上调节情绪路上是你工作和家庭的过渡线段，在这个线段上，你都要尽量把刚才在工作或家庭中的情绪打扫干净。
下班的路上，就要准备全心地投入家庭的怀抱。上班的路上，要把家庭的氛围统统抛在脑后。
你可以把在路上的时间构造成一个私人的精神空间：什么也不想。只是用mp3听听自己喜欢的音乐，或是看看自己喜欢看的书。甚至可以观察一下路人，幻想一下他们此刻的心情。看着日出日落，让自己的心情贴近自然。
在打开房门那一刻就把情绪丢入杂物箱在家门口准备一个专用的小箱子，当你打开家门那一刻就把有关工作的情绪统统丢进去，以一个妻子和母亲的身份出现在家人的面前，这时候的你没有工作。
反之，当上班的时候，你也应该把有关家庭的思绪锁在办公桌最下面的抽屉里。在职场上你不是母亲，不是妻子，只是一个职员。
2.合理规划工作和生活
工作与生活是人生的两个方面，工作为生活提供物质保证，生活给工作增添动力，两者是相辅相成的，要正确处理好才会有双赢的结果。这就要求我们合理规划，平衡工作和生活的比重。摆正了心中的天平，对这两者做到了心中有数，接下来的事情就是工作的时候全力以赴，让自己在努力工作时浑身充满激情和干劲。同时，回到家里，彻底放松自己，不要一直紧绷神经，让疲惫的身心获得恢复的机会。这样，工作和生活才能取得平衡。
3.“装出”一份好心情
心理研究发现：如果一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也会有帮助的，只是读书时要有表情，还要选择振奋精神而非抑郁的读物。
4.转移注意力，暂时置身事外
当你因某事烦恼时。最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐……
5.给自己一个整洁的环境
不管是家里还是办公室都要打理得干干净净，因为杂乱的环境会给你失控的感觉。所以，合理的安排时间，把自己接触的环境收拾得井井有条。如果你不喜欢收拾家务，那可以发动你的老公和孩子一起做。还有一条就是不要把家务堆积成山再去做。
当你试着用以上的方法将你的家庭和工作明确地区分开，不久你的丈夫会发现他得到了一个全新体贴的妻子；你的孩子会发现，他得到了一个全新温柔的妈妈；你的老板会发现，他得到了一个全新有干劲儿的员工。