头部的保健养生常常被忽视。头是我们人体的最重要组成部分，是人类的神经中枢、指挥中枢，是思想的智库、灵感的源泉。人头部的发际、面颊、眼、鼻、唇、耳等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之首”的称誉，它与人体的健康息息相关。因此，古人对头面的养生保健十分重视，并在实践中总结出了许多有益的养生保健经验。
头发的功能与养生保健
祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。对此，中医学专家指出，通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。
我们的头发主要有以下功能：
1．保护作用
头发是人体的重要组成部分，自婴儿出生就伴随着美丽的头发，头发是皮肤的附属物。成千上万根头发包裹着头颅，自然形成头部的第一防线。浓密、健康、清洁的头发，能使头部免受外界机械性和细菌的损害，对健身起着重要作用，另外还可以缓冲对头部的伤害，阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤。
2．保暖和散热
头发能发挥调节体温的作用。头发的保暖功能，是毋庸置疑的。冬天，寒风凛冽，血管收缩，头发能使头部保持一定的热量；但头发散热的功能却常常很容易被忽视。中医理论认为，头部是整个身体阳气最足的部分，正因为阳气最足，所以需要头发来散热。夏天，赤日炎炎，血管扩张，头发又能对外散发热量。因此，头发具有既能保温又能散热的双重功能。
3．美容作用
有一头亮丽乌黑的秀发，修理得整洁大方、长短适度，呈现在众人面前时，给人一种潇洒飘逸的美的享受；相反，如果弄得蓬松邋遢、脏乱不堪，就会给人一种不愉快的感觉。
4．感觉作用
头发的感觉比较灵敏，当外界环境对人体有所影响时，不管风吹雨淋，还是日晒火烤，首先感觉到的是头发，由它发出的信息传送到大脑，从而采取多种防护措施。
5．排泄作用
人体内的有害重金属元素如汞、非金属元素如砷等，都可从头发中排泄到体外。人们可以可通过测定头发中锌、铜等微量元素含量的多少，为诊断某些疾病提供依据。
关于头发的一些常见的疾病，可以用相关的中医理论来进行解释：
★秃顶：秃顶属于肾气发散过度。这种人在平时的生活中无端思虑过多，而且常想些没有用的，思则气结，人想得多了就会把气机结住，这叫做思伤脾，同时还会伤血，于是就造成了头顶掉发。
★头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上飘，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。
★头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。
中医理论认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华、血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主黑色，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发就滋润，不易脱发，反之亦然。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
中医理论指出，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。因此，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而有调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
另外，对于头发的保养与修护也很重要。
★做头部按摩。多梳头，梳头讲究不能用太密的梳子，最好用木梳，没有梳子用手也可以。梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后。如用手指，稍用力在头按摩，对头发的养护很有好处。
★湿发不睡觉。头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发，严重还会导致耳聋等疾病。同时，最好自然晾干，不要常用吹风机，易致头发干燥。
但是需要注意的是，虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，并且伴有其他症状时，就应该及时前往医院就诊。
小贴士
从中医角度看头发干枯、变白
从中医角度来看，头发干枯、变白，主要有以下状况与原因：
★血热：血分有热血流薄疾引起的系列病症，血热可灼伤脉络，迫血妄行而导致出血。
★血虚：一是失血过多或久病，寄生虫、思虚过度等；二是生血不足，如脾胃虚弱，食物精微缺乏，以致生化无源；三淤血阻络，新血不佳，而使须发早白。
★肾阴亏损：先天禀赋不足，后天精气易亏，如因用脑过度，或房事太甚，均可导致贤中精气亏损，阴液不足，须发不荣而头发过早地变白。
★心血虚热：青少年血气方刚，阳热偏盛，若邪热如血，煎阴液，则须发失荣而早白。血盛则发润，血衰则发衰，血热则发黄，血败则发白。
★肝郁虚热：发为血之余，心主血，肝藏血。因此，除肾脏外，心脏、肝脏的功能状况也会对头发的色泽有所影响，均可致须发不荣而早白。
★淤血阻于经络：肾气弱，骨髓枯竭。发的生长全赖于精和血。青壮年时期，精血充盈，则发长而光泽，老年人的精血多虚衰，毛发变白而脱落，因而也间接影响着须、发、眉的变化。
头部穴位及保健功效
中医理论认为，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，而且头部上还汇集了众多的穴位，这些穴位与经脉联系在一起，起到了运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。因头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
下面就针对一些典型的穴位做一下简单的介绍：
1．头维穴（在头侧部发际里，位于发际点向上一指宽）的主治病征为：指压头维穴可以治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病。
2．发际穴（发际点穴位于太阳穴上部发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处）的主治疾病为：指压发际点可以除去睡意，即时见效，非常灵验。
3．阳白穴（取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处穴的）主治病征为：对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病征的治疗都有显著的效果。
4．印堂穴（位于面部，两眉头连线的中点处）主治疾病为：健脑醒神，安神定志，明目开窍。适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症。按压有酸胀感。
5．攒竹穴（位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处）的主治疾病为：迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
6．睛明穴（位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处）主治疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。
7．承泣穴（位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间）主治疾病：近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病，
8．四白穴（位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处）主治病症为：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
9．迎香穴（位于鼻翼外旁约1厘米处，鼻唇沟内）主治疾病：清热散风，宣通鼻窍，预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。感觉：局部按压有胀感。鼻子不闻香臭，经按压有“通气”感。
10．耳门穴（位于头部侧面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微张口时取穴。在听宫的稍上方）主治疾病为：耳鸣、聋哑、牙痛、以及其他常见的耳部疾病等，该穴是治疗多种耳疾重要的首选穴位之一。
11．翳风穴（位于头部侧面，耳朵下方耳垂后遮住之处，当耳后乳突与下颌角之间的凹陷处）主治疾病为：指压翳风穴对去除慵懒感、产生活力非常有效。
12．大迎穴（位于头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处）主治疾病为：指压大迎穴，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能，可以消除双下巴。
13．人迎穴（位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处）主治症状为：指压人迎穴，有利于增进面部血液循环和使脸部皮肤紧缩的功能，可以去除双下巴。
14．瞳子髎穴（位于面部，眼睛外侧1厘米处）主治病征为：指压此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。
15．百会穴（位于头顶正中，两耳尖直上与头正中线交叉点处）主治疾病：升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络。适用于健忘失眠、精神不振、头昏脑胀、目眩耳鸣、中气下陷、内脏垂脱、头痛、高血压、中风、久泄等病症，为人体阳气聚会之气。
16．太阳穴（位于眉梢与外眼角之间，向后移约一横指凹陷处）主疾病治：醒脑明目，袪风镇痛，清堵除烦。适用于头痛头晕、偏头痛、神经衰弱、感冒、视物不清、口眼歪斜等病症。局部按压有酸胀感，重按较痛，有时向四周发散。
17．下关穴（位于头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴）主治疾病：下颚关节炎、面颊肌肤麻木、口眼歪斜、上牙痛、耳鸣耳聋等病症。
18．客主人穴（位于头部侧面，在戴眼镜脸侧中央骨洼处）主治疾病为：只要指压此处视神经，就能消除眼睛的疲劳。经常按摩此穴对于矫正青少年的假性近视效果显著。
19．风池穴（颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处）主治疾病：袪风解表，清窍明目，通脑活络。适用于颈项强痛，头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。
20．风府穴（位于项部，当后发际正中直上3厘米，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处）主治疾病：癫狂，痫证，癔病，中风不语，悲恐惊悸，半身不遂，眩晕，颈项强痛，咽喉肿痛，目痛，鼻衄。按摩此穴道对于治疗多种颈部疾病、头部疾病都很有疗效，是人体督脉上重要的穴道之一。
头部疾病及中医保健
人体各部分生理功能的正常发挥，有赖于头面部的保健。中医学理论认为：头是“诸阳之会”、“清阳之府”，五脏六腑精华之血，清阳之气，皆上注于头。又容易被邪气所侵袭，当头部感受到各种内外邪气之后，或当完成紧张工作之余，都会出现头痛、头晕、疲乏等诸多症状。因此，头部的保健的极为重要的。现对以下几种常见的头部疾病及中医保健做一下简单的介绍。
1．头痛病及中医保健