自然界的许多水果就具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的水果，帮助大家吃掉体内的脂肪，吃出正常的血脂。
1.西瓜
现代医学专家研究发现，西瓜所含配糖体成分有降低血压的作用，西瓜仁及西瓜皮均有较好的降血脂效果。高血脂患者在盛夏时节食西瓜不仅可祛暑、开胃、滋补身体，而且有助于降低血脂。
2.猕猴桃
当代医学专家研究发现，弥猴桃果汁能防止致癌物质亚硝胺的生成，能降低血清胆固醇和三酞甘油水平。常食弥猴桃及其制品，对高脂血症、高血压、冠心病、癌症等疾病，具有预防和辅助治疗作用。
3.苹果
苹果中所含的维生素C、纤维素和果胶，有特别好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，能坚持至多两个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（有害心血管的胆固醇）就会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
另外，苹果中还含有较多的苹果酸，这些果酸具有减肥作用，并可将积存在体内的脂肪分解，还能降低胆固醇，具有对抗动脉硬化的作用。
4.柚子
现代医学研究表明：柚子除含蛋白质、脂肪、糖、纤维素外，还富含维生素及矿物质元素等。因柚子为低脂肪、高维生素C与高纤维素的食物，再加上它的利水化痰的疗效，故其具有去脂减肥、降胆固醇（TC）、降三酚甘油（TG）等功用。
5.山楂
山楂中含山楂酸、柠檬酸、酒石酸等类物质。有降低血压、降低胆固醇、扩张血管和增加胃液消化酶等作用。另外，山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有调节血脂、降低血胆固醇含量、增强心肌与抗心律不齐的功能。
6.葡萄
国外的医学专家研究后发现，葡萄酒中含有一种非酒精成分“白藜芦醇”，葡萄汁中也还含有“白黎芦醇”，都具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，是降低胆固醇和甘油三酯的天然物质。
中国的医学专家也用动物实验来证明，葡萄能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
7.香蕉
一般情况下，人们都知道，体内的胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄就具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄70克，洗净切片，用开水冲服，连饮三周，即可降低胆固醇。
另外，现代医学研究证实，香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高。香蕉中含钠量极低，并富含钾离子，可对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤。在医学上，钾具有保护心肌细胞，改善血管功能的作用。
8.草莓
草莓属蔷薇科，又称洋莓、地莓、地果、风梨草莓等，是多年生常绿草本植物，中医学认为草莓在药理上性味平、酸且甘，具有健胃降脂、清肺化痰、补虚补血、润肠通便的功效。
另外，草莓中还含有抗癌的异蛋白物质，能阻止致癌物质亚硝胺的合成。并有多种果酸、果胶和有机酸类物质，能分解食物中的脂肪，帮助消化，促进食欲及消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和体内的有害重金属。食用草莓对高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、肺结核、便泌、贫血、气虚、消化不良、暑热烦渴、糖尿病、小便频数、遗精遗尿等多种病症有治疗作用。
？健康提示
水果是养生防病的“良药”。水果的营养极其丰富，它含有人体所需的各种营养素，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。许多新鲜水果中都含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量较为突出，以山楂、猕猴桃类等含量最高，它能降低血清胆固醇和三酞甘油水平。
水果是人们生活中不能缺少的食物。任何一种水果都含有不同的营养素，对某些疾病也有着独特的疗效。国外有家医学杂志曾发表文章说：“每天吃一果，医生远离我。”可见水果有治病的奇特效果。