没人能确切地说出哪些男孩将长得比平均身高要高，哪些男孩将长得比平均身高矮，或就此而言，哪些男孩将长到平局身高左右就不再长了。但是我们确实知道，一般情况下，男孩到10岁左右，其身高是成年身高的78％，到14岁时，是成年身高的91．5％。
一般而言，身高是指我们站直的时候，从脚跟到头顶的高度。所以，要想长高，就要使腿、脖子、脊椎等纵向的骨头和支撑这些骨头的肌肉同时拉长。尤其是膝盖和小腿骨要长长，个子才会长高。
生长激素对身高有很重要的作用，生长激素在脑垂体的前叶分泌，能够起到帮助骨骼生长的作用，脑垂体还能够帮助肌肉均衡地发展。
成长小贴士 科学增高有哪些方法
1．应注重营养补充
营养是孩子体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2．进行运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。经常参加体育锻炼的青少年，其身高较不常锻炼的青少年高出约4厘米，体重增加约3千克，肺活量增加约1000毫升。因此，要想身材挺拔，切不可忽视体育锻炼。
3．疏导心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
4．保证充足的睡眠
充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。但是不一定睡得多就是好的，重要的是要睡一个舒服觉。如果睡得不好，早上起床的时候，胳膊和腿酸痛的话，是没有效果的。还有趴着睡或向一边侧着睡都是错误的姿势，因为这样身体会压迫心脏和胸部。睡觉的时候最好枕一个不高不矮的枕头。
§§§第三节
脱发早预防
青春期是由童年过渡到成年的重要阶段，此期的特征为体格首先加速发育，继而生殖系统成熟。这一时期无论男女，雄激素和雌激素的分泌都大量增加，头发的生长也达到高峰期。同时受雄激素的刺激，皮脂腺的功能相对亢进。另外，这个时期的青少年情绪上都不稳定，常有精神紧张或急躁易怒，加上喜欢梳理时髦的发型，引起的头发和头皮问题较多。其中，脱发现象就比较严重。
预防脱发要注意以下这些方面：
1．经常洗头
注意头发卫生，每日2—3次梳理头发，以促进头皮血液循环，并可除去头皮屑，使头发不受侵害。
2．加强营养
从饮食中补充丰富的蛋白质、脂肪类和维生素以及微量元素，以促进头发生长并使头发保持光泽而不易脱落。青春期的孩子在饮食上一定要听从家长的话，不挑食。零食、汽水一类也要少喝，因为这些东西都可能成为脱发的诱因。
3．不要反复烫发和使用电吹风
处于青春期的青少年开始日益重视自己和形象，头发也成为他们关心的焦点。但反复烫发、反复搔抓（摩擦）、热吹风等会加速头发侵蚀，出现头发分叉和断裂，甚至头发锥形断裂、羽状脆发症、结节性脆发症、泡沫状发管形毛发、获得性进行性缠结发等头发损害。
4．保证充足的睡眠
睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时—凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。因此，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10—30分钟，养成定时睡眠的习惯。
5．正确梳头
梳头时有时可见到断发，这可能与静电作用有关。梳子与干燥的头发摩擦时较易产生静电，尤其是在燥热的天气下。静电使头发相互排斥，不能平整地重叠在一起，导致头发蓬松。反复产生的静电对头皮是一种不良的刺激，也会损伤头发，进而出现头发干枯、变白，甚至脱落。尼龙、金属、硬塑料做成的头梳，摩擦时较易产生静电。解决的方法是先用少量的水或护发素打湿头发，然后再梳头；梳头遇到障碍，不要用猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。
6．选择合适的梳子
不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
7．保持心情愉快
精神因素也会导致病理性脱发。例如，思虑过度、精神紧张、情绪不良、失眠多梦、抑郁悲伤、恐惧不安等都会引起神经性脱发。特别是现在的孩子学习压力十分沉重，因为专注于学习应考，无法保证充足的睡眠，让不少面临中高考的孩子都出现了脱发的问题。因此，保持精神愉快、情绪稳定也是预防脱发的良方。
8．多做头部保健按摩
晚上临睡前用梳子将头发刷30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
成长小贴士 青春期脱发的两种类型
一类是暂时性脱发，如斑秃、病后脱发、药特性脱发。这类脱发是因某种因素使毛囊血液供应减少或局部神经调节功能障碍引起的，经适当治疗后新发又可重新长出来。另一类是某些疾病造成毛囊结构破坏，形成疤痕，新发不能再生。
预防和治疗少年白发
所谓“少年白发”是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。青少年白发的原因现在还不十分清楚，目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。
不少白发病人家族中数代人均有头发早白的病史，说明其白发可能与遗传因素有关。
头发的颜色是由头发内髓质中所含的黑色素颗粒的多少决定的，而色素颗粒来源于毛发乳头部位的色素细胞，色素细胞生长色素的多少和神经、内分泌、血液循环和营养有密切的关系。现代医学研究证实忧愁、紧张、焦虑等往往是白发的重要诱因。
营养的缺乏也可以造成头发早白。经实验研究证实：长期缺乏维生素，如：B1、B2、B6等可使毛发色素颗粒减少，某些微量元素的失调，如铜少、镍多也可使毛发变白；头皮局部血液循环障碍，使毛乳头营养供给减少，影响色素细胞生成色素颗粒也会使毛发变白。一些慢性疾病，如结核、恶性肿瘤、胃肠病等长期消耗，造成体质衰弱，营养不良，使头发得不到足够的营养，头发就容易变白。
少年白发的原因是多方面的，其发生的迟早、多少和进展的快慢因人而异。一般说来，青少年预防和治疗白发的毛病，可从以下这些方面着手：
1．合理洗发
要定期洗头，一般每周1—2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。
2．加强营养
平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，番茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。
3．放松精神
如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。
4．多晒太阳
避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。
5．勤于梳头
勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
6．按摩头皮
为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1—2分钟，每分钟来回揉搓30—40次，以后逐渐增加到5—10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
成长小贴士 少年白发食疗方法
1．侧柏桑椹膏
侧柏叶50克，桑椹200克，蜂蜜50克。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
2．红枣杞子煲鸡蛋
红枣10个，枸杞子30克，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
3．黑豆雪梨汤
黑豆30克，雪梨1——2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
4．枸杞烧海参
海参300克，枸杞子15克，桑椹10克。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
5．桑椹生发膏
桑椹200克，何首乌150克，熟地黄300克，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
面部皮肤保养有讲究
青春期，很多青年人脸上长出一颗颗红色的青春痣，有碍美观，也经常发痒；不小心抓破时，还容易发生感染，形成疤痕。令少男少女十分烦恼。
被青春痘困扰的少男少女应注意以下这些方面：
1．注意个人卫生
勤洗澡，内衣、被褥要勤洗勤换，这样也可减少痤疮的发生。
2．加强皮肤护理
除了早晚，最好每天用温水多洗几遍脸，尤其是在剧烈运动和劳动以后，更要把皮肤洗干净，可用中性肥皂把脸上的脂肪清洗干净。
3．要经常洗脸
一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。外出回家后应该及时洗脸，将脸上的灰尘和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔。
4．洗脸以不油腻为宜
洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品。
5．适当的便用保养品及化妆品
通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性地抹些保养性乳液在眼皮附近。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。平日只塗些口红，上些眼影，就可使整个人看起来亮丽大方。所以脸部的保养，并非每一处都相同，而是看需要性。
6．不要晒太阳
青春痘长得太严重时，就是好了也会留下色素斑。晒到太阳后，紫外光会加深色素斑的痕迹，结果整张脸看起来不是红的就是黑的，到处色泽不一致。随着年龄增加，黑斑的几率也大大提高，更是不能不防晒，防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液彧隔离霜可能更易助长青春痘
7．合理的饮食
饮食上宜多吃清淡的食品。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、栗子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物，同时多吃些蔬菜水果。
8．千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生
枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
9．不要用手去挤
患了痤疮千万不要用手去挤，以免使化脓性细菌侵入毛囊口，引起感染而变成一个大脓疱。如果细菌被挤入血管，还能引起菌血症，弄不好还会有生命危险。
10．保持乐观的情绪
这是一种积极的心理疗法。据报道，美国心理学家霍华德·休斯提出了一种不用药物来治疗痤疮的心理疗法。让人在轻松愉快的气氛中生活、做操、散步、听音乐，最后在美好的想象中感受到自己脸上的痤疮逐渐消失了，效果非常神奇。
11．及时去医院检查
如果痤疮较为严重，则要去医院皮肤科或医学美容科请医生处理。
成长小贴士 青春期为什么喜欢长青春痣
青春痣，医学上称之为“痤疮”，又叫“粉刺”。因出现在青春期，又有人戏称为“青春美丽痘”。青少年进入青春期以后，因为雄性激素的分泌量强，皮脂腺就活跃起来。如果皮脂分泌过多，与脱落的表皮和落在此肤上的灰尘混在一起，堵住皮脂腺的开口，使皮脂不能顺利地流出来，油脂堆积在皮脂腺内，因毛囊阴塞鼓起一个个小红疙瘩，如轻轻一挤，可以挤出白色豆渣样的分泌物，“粉刺”由此而得名。如果这些堆积的油脂一干，毛囊里脂肪浓缩在一起和毛囊外的表皮细胞等经过氧化，再混上灰尘，就出“黑头”。如果皮肤不清洁，细菌就在黑头里繁殖、变红、发炎，重的化脓成小脓疱，痊愈以后，还会留下一点点褐色的疤痕，不容易消退。
照顾好眼睛
有人说，眼睛是心灵的窗户。的确，眼睛是人们从外界接受信息的重要器官。它有两个重要的快速发展阶段。一是3—4岁左右，二是青春期，大约12—15岁左右。这两个阶段被称为视力发育的“黄金期”。成年后视力的好坏，与这两个“黄金期”关系密切。眼睛在发育中，年龄越小，发展的速度越快。在第一个“黄金期”孩子三四岁时，尽管处于远视阶段，但如果长时间近距离的刺激，必然会加快眼轴变长的速度。同样，在第二个“黄金期”也就是青春期，过度使用眼睛，也会加剧眼轴的变长。
专家指出，影响青少年近视形成的因素有遗传因素和环境因素，这其中环境因素最为突出。青少年学习时长时期近距离的用眼状态，加上不合理的作息时间安排很容易引起近视；除了学习外，平时爱看电视、上网、玩电子游戏，不喜欢参加户外体育活动，这些都是造成近视情况日益严重的原因。
保护视力和预防近视应该兼顾有关因素的各个方面，采取综合性措施。可以采取以下这些方法：
1．大力开展体育运动
体育运动不仅可以增强青少年的体质，对保护视力、预防近视也有积极作用。在加强体育锻炼的同时要注意合理营养。
2．保证充足的光线