让孩子说”饿“是孩子大口吃饭的法宝，”肚子饿了，便想吃饭“这是每个人与生俱来的本能，是人的一种生理反应。生理学家研究发现，饥饿感并不仅仅来自于胃，由于胃排空造成，还有一个重要的因素就是神经。他们从实验中发现，动物在切除了支配胃的神经后仍然有饥饿感并具有摄食行为，同时还观察到胃被大部分切除的病人，与正常人的饥饿感一样，这说明胃对饥饿感没有直接影响。因此，让孩子找到饥饿感也并非”孩子不吃饭，饿三天准吃“这么简单。
孩子不爱吃饭虽然有多种原因，妈妈也常常会发出这样的感叹：怎么别人家的孩子能够津津有味地吃饭，自己的孩子吃饭怎么这么费劲呢？甚至出现偏食、拒食的现象？
这就是您的教养方法有问题了，虽然每个家庭的情况各不相同，但是如果您总是认为孩子吃得越多越好，想尽办法让孩子多吃，而不是去考虑孩子的感受，最后只有一个结果—吃饭成了家庭矛盾的导火索，孩子不仅失去吃饭的心情，同时也失去饥饿感。
的确，眼下最迫切的事情莫过于让孩子找到饥饿感了，可是当孩子好不容易找到饥饿感时，现在回想一下，您又会拿什么给孩子充饥呢？在非用餐时间，巧克力、蛋糕和小零嘴是不是您的选择呢？如果是这样的话，那孩子在满足了甜味的渴求之外，同时也”填饱“了他们的胃，孩子自然就不会好好吃饭了。
其次，如果孩子因没有好好吃正餐而引起饭后饥饿时，您是不是再次以点心、糖果让孩子充饥呢？如此本末倒置，并且形成恶性循环，那孩子在正餐时没有胃口就是很正常的事情了。所以，不当的饮食习惯是引导孩子找不到饥饿感的最大障碍。
另外，用现在时髦的话说，很多孩子都很”宅“，现代家庭受居住环境的限制，很多孩子都”宅“在家里，孩子体力消耗不够，相互交际不如过去频繁。很多孩子还沉溺于电视、电脑游戏，被困于小小的空间之中，缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，自然就不易产生饥饿感。那怎么让孩子找到饥饿感呢？
应对策略
1、到医院看医生
当您确定孩子进食偏少、偏食时，可带孩子去儿科门诊检查一下，测一下孩子的微量元素，看看孩子是不是存在由于缺锌、铁、钙或因贫血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影响食欲的情况。
2、给孩子零食要合理
很多家长都比较注意在吃饭前不能给孩子吃太多零食，同样，饭后也不能给孩子吃太多零食，因为孩子都很聪明，他们很容易从日常生活中总结经验，当孩子知道即使吃饭时不好好吃饭，饭后家长也会给零食，自己也不会饿到的话，吃正餐的动力就会降低。另外，即使是”计划“中给的零食，味道也不能太重，比如很多调味酸乳饮品、糖果等，因为味道太重、太杂的零食会让孩子的味觉迟钝，对口味比较淡的饭菜引不起胃口。
3、增强运动
运动不仅有利于食物在胃里的排空，食物消化得更快，同时可以让孩子的新陈代谢更旺盛，身体和心理状态更好。需要注意的是，孩子运动的时间和强度要有度，不能让孩子一次玩得太久、太累，否则在孩子吃饭时就没有精神，只想睡觉了。要让孩子在吃饭前一刻钟到半小时停止或减少运动，以便让身体恢复平静，使血液可以更好得供应消化系统。
经验分享
让孩子找到饥饿感，在饮食上也可以调节，下面我给大家推荐几种有助于孩子开胃消食的食疗方法：
番茄排骨汤
材料：排骨500克，番茄100克，土豆100克，红萝卜50克，椰菜50克，姜片10克，葱少许，番茄沙司50克，盐，味精适量，水适量。
做法：1、土豆蒸熟去皮、切片；椰菜、番茄、红萝卜切片；2、排骨焯水后煲汤，约3小时；3、用沸水滚熟红萝卜、椰菜、番茄、土豆片；4、排骨汤内调入番茄沙司、盐、味精等调料，调好后放入熟的番茄片等蔬菜配料，便成酸甜可口的番茄排骨汤。
营养分析：酸酸甜甜的番茄可以帮助孩子开胃。排骨与蔬菜的搭配，也能均衡孩子的膳食结构。
萝卜虾汤
材料：青萝卜一个，河虾数只，粉丝少许，葱花、盐、鸡精适量。
做法：1、萝卜切成丝；2、锅里上油，油热后加入葱花煸炒出香味后，加入萝卜丝翻炒，然后加适量水；3、水开后加入河虾、粉丝，粉丝快熟时，加入适量盐、鸡精调味出锅即可。
营养分析：萝卜有调理脾胃之功效，而虾富含蛋白质，适合孩子们的口味。
温馨提示
各位家长需要谨记的两个时间点：1、根据零食的特点，控制摄入时间和量，保证在饭前后1～2小时不能吃可能影响食欲的零食；2、饭后半小时内适当休息，1小时内不能剧烈运动，否则可能影响消化，如果搞坏肠胃，自然也会影响到吃饭的。