中医认为，以下食物可滋补大肠经：
水果类：香蕉、柳橙、橘子。
蔬菜类：白菜、菠菜、卷心菜、豌豆、扁豆、四季豆。
肉食类：鲫鱼、鸡肉、羊肉。
综合类：核桃、大米、黄豆、玉米、高粱、小米。
推荐食物及食谱
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，入脾经、胃经、肺经、大肠经；具有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒的功效；主治脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等病症。
蜂蜜雪梨
“材料”雪梨1个，蜂蜜适量。
“做法”
将雪梨洗净，挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。
“功效”止咳祛痰，润燥。
蜂蜜鸡蛋羹
“材料”鸡蛋1个，蜂蜜35克。
“做法”
将鸡蛋打入瓷碗内，放锅内蒸15分钟，熟后稍凉加入蜂蜜即可。
“功效”健脑强身。
枣仁蜂蜜茶
“材料”炒酸枣仁15克，枣花蜂蜜90克。
“做法”将炒酸枣仁放入杯中，冲入沸水，候温，调入蜂蜜，代茶饮用。
“功效”养心安神。
核桃
核桃味甘，性温，入大肠经、肺经、肾经；具有温补肺肾、定喘润肠的功效；主治肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结等病症。
核桃粥
“材料”核桃肉50克，大米100克。
“调料”冰糖适量。
“做法”
1.将核桃肉洗净，放温水中浸泡，去掉薄皮，切碎；大米洗净。
2.将米、核桃肉放入锅中，加水适量，用大火煮沸，改为小火煮粥，调入冰糖溶化即可。
“功效”健脾和中，润肺生津。
核桃仁豌豆泥
“材料”核桃仁50克，鲜豌豆250克。
“调料”藕粉、白糖、花生油各适量。
“做法”
1.将豌豆洗净，入锅，加清水烧至熟烂，倒入盆内，去皮渣，擦成细泥。
2.锅放火上，加入花生油烧热，投入核桃仁，炸至酥透后，捞出沥油，待凉后碾成细末。
3.锅置火上，加入适量清水烧开，再加入豌豆泥、白糖，搅匀，煮沸，藕粉加水勾稀芡，盛入碗内，撒上核桃仁细末即可。
“功效”健脾益肾。
核桃姜丸
“材料”核桃肉、生姜各300克。
“调料”蜂蜜适量。
“做法”
1.将核桃肉、生姜洗净，去皮，捣烂如膏状；蜂蜜以火加热、炼浓，倒入捣烂的核桃肉、生姜，调和均匀，出锅。
2.待冷后，制成梧桐子大小的丸子即可。
“功效”止咳平喘。