方法一：
手指的大拇指属土，我们可以将双手放在膝盖上，吸气时意想宇宙真气从左手拇指沿着整个手臂到达胃部，然后将胃部的废气从胃部沿着右手臂到达右手大拇指排出体外。
方法二：
仰面躺在床上，意想中脘像一扇门一样打开，吸气时真气从中脘到达胃部，呼气时，将胃里的废气从胃部沿着双腿到达足心的涌泉穴，进而排出体外。此方法可以做9次，也可以做18次，也可以做27次，以此类推。
