中医认为，工作学习的第一个黄金时间是巳时，而申时是工作学习的第二个黄金时间。申时是15～17时之间的时段，此时膀胱经值班。膀胱经是一条经过脑部的经络，在申时，气血容易上输于脑部，因此在此时工作和学习的效率最高。
下午16时，人体的新陈代谢率最为活跃，而且肺部的呼吸运动也处于最为激越的状态。因此，申时是最佳的运动时间，此时运动不容易受到损伤。申时是一天当中阳光最为充足、温度最为适宜的时辰，所以此时段运动，益处多多。如果大家仔细对比运动员的成绩，就会发现，多数运动员打破纪录的时间基本都在申时。由此不难看出，申时确实是运动的最佳时间段。
尽管下午是运动的最佳时间段，不过，要想通过运动取得成效，那就必须运动到全身出汗为止，只有如此，才能达到锻炼身体的目的。
当通过运动全身出汗时，就会疏通全身经络，让人们的情绪高涨起来。因此，一旦情绪低落时，大家就可以通过运动出汗的方式来让自己摆脱低落的情绪。此外，运动还可以使皮肤更健康，驶睡眠更安定，当然还可缓解疼痛、放松肌肉。
目前，几乎所有人都认为早晨是锻炼身体的最佳时间。其实，这种想法是非常错误的。在早晨，人体内的血糖浓度以及血压都是全天刍中最高的时候，因此，早上运动极容易导致身体出现损伤，甚至发生中风。鉴于此，“闻鸡起舞”的运动习惯不应该得到提倡。如果实在无法改变晨练的习惯，那么晨练时尽量选择散步、打太极、做广播操等运动量较小的方式，一定要避免进行剧烈运动。
另外，工作效率最高的时间也是下午。由于膀胱经贯通脑部，因此当申时气血流注脑部时，人们的工作和学习效率都是最高的。
最后，需要注意的是，只有午时睡好觉，申时才有精力去学习和工作。
专家问答
问：人体有哪些排毒途径？
答：人体有三大排毒途径：一是通过输尿管将尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；二是通过大便将体内的脏东西排出体外的通道。
其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为人即使5天不大便，也不会有多大的影响，但若3天不小便，那这人就危险了；三是通过毛孔排出汗液，以排除体内毒素的方式。
人体排毒的途径主要是这三条通道，当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也可以排出体内的一些毒素，但排毒主要还是依赖上述这三大通道。