中医认为，以下食物可滋补肾经：
水果类：黑莓、蓝莓、黑枣、核眺、桑葚、葡萄、西瓜、梨、苹果、哈密瓜。
蔬菜类：山药、丝瓜、空心菜、莲藕、茭白、荷叶、番茄、冬瓜、黄瓜。
肉食类：牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、鳗鱼、泥鳅。
综合类：蜂蜜、谷类。
推荐食物及食谱
丝瓜
丝瓜味甘，性凉，归肾经、肺经、肝经、胃经、大肠经；具有清热化痰、凉血解毒的功效；主治热病身热烦渴、痰喘咳嗽、痔疮出血、血淋、崩漏、乳汁不通、无名肿毒、水肿等病症。
鲜虾丝瓜汤
“材料”鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克。
“调料”植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
“做法”
1.将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片；葱切成葱花；姜切成丝。
2.鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3.锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸腾后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
“功效”补肾通乳，化瘀解毒。
烧丝瓜
“材料”丝瓜800克，水发香菇50克。
“调料”植物油、料酒、精盐、姜汁、香油、水淀粉各适量。
“做法”
1.将水发香菇去蒂洗净；丝瓜去皮，洗净，切片。
2.锅烧热，加入植物油，用姜汁烹，再加丝瓜片、香菇、料酒、精盐、味精，煮沸至香菇、丝瓜入味，用水淀粉勾芡，淋入香油，调匀即可。
“功效”益气血，通经络。
丝瓜番茄汤
“材料”丝瓜1根，番茄2个。
“调料”熟猪油、鲜汤、胡椒粉、盐、味精、葱花各适量。
“做法”
1.将番茄洗净，切成薄片；丝瓜去皮，洗净切片。
2.锅上火，放熟猪油烧至六成热，加鲜汤烧开，放丝瓜片、番茄片，待熟时，加胡椒粉、细盐、味精、葱花调匀即可。
“功效”清解热毒，消除烦热。
空心菜
空心菜味甘，性凉，无毒，入胃经、肠经；具有润肠通便、清热凉血、疗疮解毒的功效；主治便秘、痔疮等病症。
炒空心菜
“材料”空心菜1000克，瘦猪肉末100克。
“调料”盐、糖、蒜末、葱花、姜末、植物油各适量。
“做法”
1.将空心菜洗净；把瘦猪肉切成碎末。
2.锅内放油，加入肉末煸炒，之后放进葱花、姜末、蒜末翻炒，再加入盐、糖，略炒后放入空心菜翻炒片刻即可。
“功效”利尿通便。
荸荠空心菜汤
“材料”空心菜250克，荸荠200克。
“调料”植物油、盐、味精、小葱、香油、猪蹄汤各适量。
“做法”
1.将空心菜去杂洗净，切段；荸荠去皮洗净，切片。
2.锅烧热后放入植物油，先将葱末煸香，再放空心菜、盐、味精翻炒片刻，注入猪蹄汤并放入荸荠片煮熟，滴少许香油即可。
“功效”清热去火。
蒜香空心菜
“材料”空心菜、水发粉丝各适量。
“调料”盐、蒜泥、生抽、腐乳汁、鸡精、辣椒油、香油、白糖、熟芝麻末、植物油各适量。
“做法”
1.将空心菜洗净；粉丝用温水稍泡，再将空心菜和粉丝分别用开水稍焯，捞出过凉，沥水，分别切成寸段，放入盘中。
2.将蒜去皮，洗净，切末，放入碗中，加盐、生抽、白糖、鸡精、辣椒油、香油调制均匀备用。
3.将腐乳汁加入调制好的蒜茸中，倒入装有空心菜和粉丝的盘中搅拌均匀即可。
“功效”润肠通便，清热凉血。