洗澡在养生学中叫做“浴身”。据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”一词，“沐”指洗头发，“浴”指澡身。可见我们的古人在文明发源之初，就已经知道如何洗澡了。
我们古人的养生，讲究养生修身，养神为本，顺应自然，这里说的沐浴，就是一种能达到“天人合一，物我相融”的养神之道。
唐代的《天隐子》中有一段精彩的关于沐浴的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已，澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”这段话的意思是说吃斋不光是戒荤茹素，实际上主要节食以调和脾胃的作用；洗澡也不光是用热水洗去污垢，它更重要的是可以摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流畅。这就是说洗澡具有沐浴去垢、健身防病，双重作用。其实经常沐浴，具有如下的功效：
沐浴，可以缓解疲劳
洗澡的最大功效莫过于消除疲劳。试想还有什么能比一天工作以后回家洗一个热水澡更爽适的事情？
洗澡之后，人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后人们血液中的乳酸的含量就会升高。比如你在43℃水温浴池中洗5～10分钟后，你体内的乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30～60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，也就是说这时的含量逐渐恢复到几乎不感觉疲劳时血液中的乳酸水平了。可见，洗澡对于缓解疲劳的神奇作用。
沐浴，可以自然减肥
洗澡除了能够消除疲劳，以及弥补身体运动带来的不足之外，洗澡还可以有效的减肥。
洗澡怎么会减肥呢？这是很多人不明白的一个时尚行为。究其原因，是因为构成人体的成分中水占的比重很大，大约占60%。一旦肥胖，体内的脂肪所占的比重就会增多，但水分绝对量仍是最多的，因此这种水分就会很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使体重减轻。所以洗澡减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的方法，也难怪目前有这么多的娱乐明星都争相采用绿色的洗浴减肥，保持身材呢。
沐浴，其他意外的收获
洗澡除了以上的效果外，坚持洗澡还会有意想不到的效果呢。
洗澡能够使人的皮肤变得光滑，尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液输送到皮肤部位，从而使肌肉白皙，皮下脂肪均匀，肌肤也会变得水灵。
洗澡除了以上优点外，它还常常被人称为家里的“液体小药箱”，因此它对于缓解、治疗一些家庭常见小病有着不可小觑的功效。
此外，当你食欲不佳的时候，用热水喷头刺激胃部，直到身体暖和之后，再用20℃左右的水在胸口周边转圈喷水，每冲五秒就休息一分钟，如此重复五六次，你会发现自己突然之间变得特别有食欲。
患感冒而又不想吃药时，可将全身浸泡在一个大木桶内，可以浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如果在水中放些盐或者醋，则疗效会更好。
风湿性腰部寒痛时，可以蒸蒸桑拿。利用桑拿浴产生的蒸汽，采用熏烘的方法治疗。具体操作方法是：使腰际处受暖而祛除寒湿，让患者平躺下来，使不断产生的热蒸汽熏烘腰间。长期坚持，具有散寒止痛的功效。