著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”因此，要想健康长寿，首先就要学会调适自己的心理状态，做自己情绪的主人。当遇烦恼能及时排除，遇挫折能及时顶住，患了疾病也不发愁，丧失亲人也能承受。只有这样才能心情愉快，才能使身体保持蓬勃向上的健康状态。
那么生活中我们需要怎样进行心理调适呢，可能每个人的调节方式不同，这里就介绍一套简单有效的心理调适四步骤：
心理调适之进取意识
进取心是一种积极的心态，同时也是长寿的一种重要因素。这是因为有进取心的人热爱自己的生活，有生活目标，有精神支柱，生活比较充实，心情就会愉快。因此这种良好的心理状态能使人体各机能互相协调和平衡，从而促进健康。
一般来讲，有进取心的人有执著的追求，遇困难不气馁，也能刻苦钻研，发奋学习，并且喜欢多动脑，坚持力所能及的体力活动，这样不仅可以延缓大脑的衰老，而且也能延缓机体的衰退。
心理调适之淡泊养生
诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”这些都在告诉我们，不贪图功名利禄、保持心胸开朗、无忧无虑、无仇无怨、无悲无悔，就能使心情保持愉快、满意，并且拥有积极的情绪，自然会有益于健康。
淡泊是人生的一种高尚境界，淡泊要求宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。但是如果一个人一味的比级别待遇不如人，比生活条件不如人，这样就会越比越生气，于是心理就难以保持平衡，这样就会有消极情绪困扰自己和苦恼自己，势必会损害健康。
有人称情绪是生命的指挥棒，不是没有根据的。做自己情绪的主人，要学会制怒，保持“宁静”，要能够控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验，这才是淡泊宁静的良好境界，也是保健的有效途径。
心理调适之遗忘养生
有时候，适时的遗忘一些东西，反而是很好的事情，并且也有助于养生。因此生活中，我们要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，尽量忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。那么收拾心情时，我们要遗忘什么呢？
1.遗忘过往的坎坷
生活中，我们要不为经历的坎坎坷坷而悲伤，而是要学会承受创伤，心情平静地做好当前的事，来弥补创伤。只有忘记经历的坎坷，才能大踏步追赶、弥补失去的青春年华，了却他们的终生夙愿，才能取得成就，得到心灵的欣慰。
2.遗忘个人的恩怨
有些人提起曾经某人对他的打击时，就会牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，甚至对那一切还记忆犹新，甚至还会用一辈子去记住，这样付出的代价太大了。
生活中，受了打击感到委屈，这是人之常情，但如果认识了让心情平静的秘诀就是拥有正确的价值观念，那么一些埋怨就可以大部分遗忘了。
3.遗忘心烦的小事
对生活中微乎其微的小事也不要记在心上，有时因为夸大了小事，反而引起不必要的烦恼。据说有一位老人掉了一根针，未找着，就担心得一夜未睡好，那是因为他担心那根针刺伤了小孙孙。其实这类小事，尽量查找清楚就行，不用太过担心和发愁。生命有限，在这有限的生命中，还是要把引起心烦的事情忘掉，以求心情平静，利于健康。
4.遗忘力所不及的事
对于力所不及的事，不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难也不必过分着急。人生自然是有顺境也有逆境，有成功也有失败。尽管克服了困难，取得了成就，会感到喜悦，但是在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去办。记得一个哲学家说：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。”
心理调适之宣泄养生
有时候，我们需要宣泄一些心情，这样有利于身心健康。宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，有的医生把这种宣泄称为“净化作用”。医学专家和心理专家都一致认为：减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟信任的人谈自己的问题”，找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一古脑儿倒出来，这样可以减轻不舒服的感觉。
由此看来，情绪与健康的关系是有着密切和多方面的联系，学会适时的放松心情，调整好自己的情绪，学会遗忘一些东西吧，这样才能做自己情绪的主人，才能有效的养生保健。