心海拾贝
◎网络时代的稀缺资源——注意力
据介绍，影响学生学习成绩的原因主要有五个方面，即注意力、学习情绪、行为能力、学校环境、家庭环境。无疑，注意力水平是决定学习能力的首要因素。所以，联合国教科文组织认定，影响全球儿童学习的主要问题就是注意力问题。
分析一下学生在学习中常见的问题，几乎都是注意力问题造成的。
1.自控力差，情绪不稳定，听讲心不在焉。这是什么原因？这是注意力不集中以及注意力的稳定性不够造成的。
2.读、写能力较差，表现为情绪急躁、手忙脚乱等现象。这是什么原因？这是注意分配能力低下造成的。注意分配能力弱的孩子，无法在同一时间内完成听、想、写的过程。
3.做作业慢，边做边玩，让家长不停地督促，10分钟能完成的作业，他能磨1个小时。这是什么原因？这是注意主动转移能力不强造成的。注意主动转移能力弱的学生，总是被其他无关的事分心，或者是注意中心转移不到作业上来。
4.平时聪明伶俐，但在作业、考试时容易做错、遗漏、理解有误，导致学习成绩不高，这常被老师认为是粗心大意。其实不然，这主要是注意范围不够造成的。虽然说注意力培养的关键期是4～14岁，但在青春期阶段若能有意识地加强对注意力的训练，同样会得到意想不到的效果。
思考
1.你有上述现象出现吗？你的注意力如何？
2.面对高中繁重的学习任务，你会如何分配你的注意力，提高你的观察力，并提升自己的学习效果呢？
合作活动
◎圈字游戏——注意力测试
请学生一边听音乐，一边在“注意力测试”纸上完成以下内容：
1.用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
2.用黑色笔以最快速度把“2”左边第三个数字圈出来。
3.用蓝色笔以最快速度把“5”右边第二个位置的偶数圈出来。
注意力测试样例：
295413358778964312557968312549755123565
945641236346647596969524452596300255263
359156936982452365023665253622602369500
787943463216164620741852963596246897122
456879854254845855678457845784585478744
741849057695849284649221248749214159282
546879887892702346598727602485976278732
387807871729875787419986763543021512934
596760988763543251724327098765436789087
551223424221249563275621489632589631470
758582890709170960874756515629561545656
048657173279870907081728904217890135406
132152165213221324868974563541205206206
024895375684502189745123034658778965412
258965412301894531269870258930545105789
125420248521356779201021548105423635421
488457295752648984095969628599258559365
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1.你的注意力如何？是什么因素影响了你的注意力？
2.你对改善自己或同伴的注意力有什么建议或经验？请在小组内分享。
◎无处藏身——追视活动
下面图中的10条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格写下该线段的序号。要求在1分钟内完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
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1.通过上述活动，你是否对自己的注意特征有了一些了解？
2.中学生注意力有什么特征？对比这些特征，你如何完善自己的注意力？
◎记忆策略看台
1.请你用1分钟时间记住下面两行数字（不可颠倒顺序）。
581215192226719
293336404347581
2.请大家在最短的时间内记住下列图形并默写出来，同时记下所用的时间。
3.请用1分钟时间对下列词组进行联想记忆，看看哪个小组的记忆效果最好。
大风河流时装秀书月亮牛奶
1830年电脑牛奶心理学冬青树
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1.你是怎么记忆上述材料的？
2.你怎么看待意义识记和机械记忆？你在学习过程中是如何运用的？
3.在完成上述任务的过程中，你运用了哪些认知方法？在平常的学习过程中，这些方法的效果如何？有没有哪些地方需要改进？请在小组内分享。
心心细语
1.This moment will nap，you will have a dream；But this moment study，you will interpret a dream。（此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。）
——哈佛图书馆
2.读书有三到，谓心到，眼到，口到。心不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，久也不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎？
——朱熹
非常故事
注意力也是一种能量
本诺瓦在电话里已经和姐姐讲了5分钟了。讲着讲着，姐姐那边有点事，要他稍等。本诺瓦刚好坐在电脑前，于是就忍不住想利用这点时间收邮件。当他挂上电话时，感到一种隐隐约约的不满足：他觉得自己既没有专心听姐姐说话，也没有认真看邮件……到底怎么回事？
在芝加哥，心理学家米哈依奇凯岑特对此进行了多年实验。他每天都会随机打断一些正在专心致志工作的人，问他们正在做什么、想什么、感觉到什么。这个实验有什么重要发现呢？结果是：一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入。所以，人们会尽力让脑子被占满，他们一边接电话一边读邮件，一边吃饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听收音机，一边听音乐一边温习功课……
但这项研究还有另外一个发现：人们要想得到真正的快乐，就必须把全部的注意力集中在一件事情上。比如，专心地谈话，仔细地品味食物，聚精会神地看电影，专心致志地攻克难题。也就是说，只有当我们不把注意力分散在多个任务上时，我们才会享受到真正的快乐。
注意力是一种能量。它可以改变它所触及的事物。这个道理宠物和孩子比成人更明白。孩子和宠物来找成人，不仅仅是向他们索求食物、温暖或者金钱，更多时候它们是要吸引成人的注意力。在成人注意到它们的时候，它们就会懒洋洋地享受这种注意，如同躺在阳光下一样。对于成人来说，充满激情的爱也是这样：当情侣充满爱意地凝视对方时，他们就给对方注入了世界上最强的能量……
注意力是至关重要的，最好的证据就是电视广告，为了吸引人们的注意力，他们不惜巨资。它们似乎一直在尖叫：“看着我！看着我！”……可惜，我们一直没有充分意识到自己身上的这笔财富。只需凭借注意力，我们就可能改变每一个时刻、每一种关系，就像炼金术士把铅变成金。最伟大的心理治疗师就是能帮助他人实现巨大转变的人，而这都源自他们的一个共同特质——拥有对他人的非凡注意力。他们能排空自己的所有想法，将全部的注意力集中在咨询者身上。弗洛伊德、卡尔罗杰斯、米尔顿埃里克森、佛朗索瓦斯多尔托都是这样的人。咨询者常常这样说起他们：“他看着我，目光深邃，似乎穿过了我的身体。”
启示即使我们没有他们那样的才能，但我们至少可以像他们一样心无旁骛，将所有的注意力贯注在现在这一刻，贯注在一件事、一个人身上。不再一边听音乐一边做作业，这也许是一个好的开始。
（引自：http：//qzone。qq。com/blog/525857932-12453459）