生活中，有许多人没事找事，整日忧郁。一会儿担心这，一会儿担心那。心中总是充满着无穷无尽的想法，结果反让这些想法成为了自己的负担。其实，只要我们让意念自由游走，我们心智才能没有负担，成功也就会不请自来。
有一位撑竿跳的选手，一直苦练都无法跳过某一个高度。他失望地对教练说：“我实在是跳不过去。”
教练问：“你心里在想什么？”
他说：“我一冲到起跳线时，看到那个高度，就觉得我跳不过去。”
教练告诉他：“你一定可以跳过去。把你的心从竿上摔过去，你的身子也一定会跟着过去。”
他撑起竿又跳了一次，果然跳过。
心，可以超越困难，突破阻挠；心，可以粉碎障碍，达成你的期望。
约翰在法国中西部长大。父母靠经营果园把约翰养育成人。这种一年到头辛勤耕作、劳碌的农家生活，无疑对约翰日后的自我要求及情绪转换影响深远。如果约翰没有把事情做完，他就会觉得怠惰、沮丧，有罪恶感。可是不论约翰做了多少，心里老是有股力量驱使他去完成更多更多的事。于是约翰对实际工作感到压力重重、精神透支且枯燥乏味。
长大以后，约翰对工作的态度就是不断地保持生命力。约翰的太太对于约翰能在一天内完成许多事情感到惊讶不已。约翰可以在几小时内就把屋里打扫干净，用一个上午写好一份工作报告，花一天时间种下所有花种，但心里却觉得索然无味。而且约翰只要一坐下来放松心情便觉得罪恶惶恐，会一直想着总还有件事没做好。
对约翰而言，生命中最艰难的挑战便是呆坐。
长久以来，约翰的心一直不停地转动思考，因此坐在海边体验一切，看看美丽的海景、嗅嗅清凉的海风、听听动人的海涛，对约翰来说皆是新尝试。于是，约翰报名参加了一个心理培训班。起初的两个星期，约翰对上课内容有一箩筐的问题。约翰是想借此学到更多咨询方面的新观念和方法，但是很糟糕，约翰尚未找到其中要诀，而课程指导员却一直告诉他只要放松心情专注倾听就可以了。
“放自己一个假，到海边去吧！”他说。约翰对他的动机十分怀疑。“多坏啊！要我一整天待在海边，那种不做事的感觉多令人害怕啊！”
可是约翰又一想，到海边走走又不会让自己掉一块肉，还可以享受假期！或许他是对的。约翰觉得自己可能真该学学如何放慢脚步。
第二天，约翰和妻子一起漫步海边，感到快乐无比。但过了一两个小时，约翰的焦虑又开始出现。无论他觉得有多不舒服，他知道自己必须秉持信念，必须得相信指导员告诉他如何放松心情的那一套方法。
当晚，约翰睡得很沉。半夜三点的时候约翰自梦中清醒，恍然大悟。
“亲爱的，快起来。”约翰边说边把妻子摇醒道，“我想通了！终于明白他说的是怎么一回事了。”这是约翰第一次清楚地知道顺其自然和不去强求的意念。
约翰回到明尼苏达州，日子又和以前一样，可是那晚触动心灵的感觉却依然持续着。
在生活中，紧张可分为有益的和有害的。有益的紧张可以让人积极向上，奋起振作，增添工作的乐趣，相反，有害的紧张会使人变得枯燥无味，效率低下，注意力无法集中。当我们心智没有负担，让意念自由游走别无所求时，成功便会不请自来。