美国陆军曾经进行过好几次实验，证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以指挥官强迫他们这样做。
一个人的心脏每天压出来流过全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个三英尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续50、70年甚至可能更长时间。如此大运动量，人的心脏怎么能够承受得了呢？哈佛医院的沃尔特·加农博士解释说：“绝大多数人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。事实上，在每一次收缩之后，它都有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的工作时间只有九小时，也就是说，心脏每天休息了整整15小时。”
在一本名叫《为什么要疲倦》的书里，作者丹尼尔说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康尼·麦克说过，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会觉得精疲力竭了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。
所以说，为了更好地工作，每天多休息一些对工作是有益的，此外做些小游戏也可有益降低疲劳度，有益身心健康。有效地调整和使用自己的精力，该休息时休息，该娱乐时娱乐，让你随时有精力专心应对工作，而不会在关键时刻感到精疲力竭。