生理健康如此，心理健康也莫不如此。有的人过于看重名利，为了达到目的而不择手段，但达到他想要的目的时，他已“病入膏肓”，迷失了自我。有的人好高骛远，眼高手低，在得失之间乱了方寸，心态出现了失衡现象，久而久之，心智难免不出问题。实际上，不少人有这种想法：我宁可撑死，也不想饿死。当然，人有选择生活方式的权利。当一个人如果连生死都不在乎了，就不必奢谈健康了。
总之，摒弃奢侈的生活，遵循健康的原则，对渴望保持身心健康的人来说，还是非常值得的。
莫生气，用生气赌健康不值得
不要用生气来赌健康。生气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。生气也是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑会使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康。人生虽然短暂却是美好的，千万别成为扼杀自己人生的刽子手。
医学古籍《黄帝内经》中明言告诫：“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒造血和凝血的作用。中国传统医学也认为生气有损健康。从这里我们不难看出，生气对健康的危害是不可忽视的。
德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”的确，很多人遇到一点儿不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。
人很大程度上不是老死的，而是被气死的，这是科学家经过研究而得出的结论。把人呼出的气体引入一种液体，平静时液体无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时液体会变得浑浊不清。一个人如果生五分钟的气不亚于两公里长跑所消耗的体能。
科学研究证实，经常发脾气的人，肤色就容易变深、甚至发黑。同时由于生气所致毛细血管收缩或痉挛，可能会造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤逐渐干燥、疏松、枯黄、失泽、萎缩、起皱、甚至死亡。此外还有的细胞容易变性，会引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。生气时，人的大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。
有时生气产生激素会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，往往导致脑溢血；生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采；生气之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚至杀人，很多悲剧就是这样发生的。
很久以前，有一位禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。一天，他要外出云游一段时间，临行前交待弟子要好好照顾寺里的兰花。
在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。
禅师回来后，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一来是用来供佛，二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而种兰花的。”
禅师说得好，不是为了生气而种兰花的。禅师之所以能看得开，是因为他虽然喜欢兰花，但心中并不计较兰花的得失，也就是说，兰花的得失，并不影响他心中的喜怒。
不要片面地认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也在惩罚自己，实在不划算。要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。
既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气的事，你可以试着用以下方法防止自己生气：
一、要学会自己给自己“消气”；确实遇上了特别令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。
二、当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
三、当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
四、要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害的是自己的身体。
五、学会说“没关系”。设想以前发怒的事，生气的确是在做一件傻事。
六、试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
七、请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒时，提醒你。
八、提醒自己“生活愉快胜过金钱富有”，发怒划不来。
九、遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上也体现着一个人的内在修养。
夕阳如金，娇月如银，人生的幸福快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去生气呢？面对生活，也许你有点疲惫不堪，如果我们善于控制和调理自己的情绪，就把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态中。用生气来赌健康，真的不值得。
在适当的时候可以放声大哭
哭是人类的天性。哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄，从而减轻精神上的负担，对健康有积极的作用。人在不开心时，常得到的劝慰大多是笑一笑，很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应，往往被人们视之与不好的事情联系在一起。
美国圣保罗·雷姆塞医学中心精神病实验室专家认为：人体排出眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力，保持心情舒坦。眼泪可以缓解人的压抑感。测试发现，正常人的泪水是碱的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。
哭是人类常用来排泄悲伤和苦恼的自然方法。在悲伤时人们经常会哭，妇女和儿童更是如此。哭不是坏事情，哭有时也有助于缓解悲伤、苦恼等情绪状态而引起的心理反应。而一些“有泪不轻弹”的男子汉，在伤痛打击下往往容易得病。所以，从这一角度来说，遇事不必硬充“好汉”，强忍着眼泪等于自杀。
很久以前，有一名身负重伤的士兵从战场上归来后发现，家园被毁，爱人背叛。迎接他的比战场还要残酷。他想哭，但是想起自己是战士，于是硬把眼泪忍了回去。大家都翘起了大拇指：男儿有泪不轻弹，你是个真正的英雄。
一天，国王要为女儿举行一次比武招亲大赛，许多人踊跃参加，这位战士也报名参加了。在比武中，他击败了所有敌手，取得了第一名的好成绩。为此，他又负了伤，但他咬紧牙关没有哭，连眼泪都没流一滴。
他被带到公主面前时，身上还在流血。满以为公主会把他当成首选，想不到公主却淘汰了他：“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿？”士兵反问：“哭是弱者的行为，真的勇士是从来不哭的。”
公主说：“大错特错，只有坚强的人才会哭，哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭，并不说明你坚强和快乐，恰恰相反，它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱，而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有，说明你还不是一个真正的勇士，而是一个懦夫。不会为自己哭的人，也不会为别人哭；不会为痛苦哭的人，也不会为幸福哭。而一个不会哭的人，跟冷血动物还有什么区别呢？”