（2）坐姿规范。标准坐姿：入座时要轻、稳，走到座位前缓慢转身后，轻稳地坐下，面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌，双肩平正放松。双臂自然弯曲，双手放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，双膝自然收拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠，臀部坐满椅子的2/3，背部轻靠椅背。说话时可以侧坐，应使上体与腿同时转向一侧；起立时，右脚向后收半步，而后站起。
女孩坐姿有两种，一种是上身挺直，下颌微收，双目平视，两腿并拢，两脚同向一个方向放，双手相叠，置于一腿上。另一种是上身挺直，下颌微收，双目平视，两腿并拢，两脚交叉置于一侧，双手叠放置于一腿上。
女孩穿裙入座时，应用手将裙子下摆稍稍收拢一下，不要坐定后再起来整理衣服。女孩就座不要跷二郎腿，也不要双腿叉开。
不良坐姿有以下几种：就座时前倾后仰或歪歪扭扭，把椅子坐满或只坐在边沿上，坐下后随意挪动椅子，两腿过于叉开或长长地伸出去；大腿并拢，小腿分开，双手放在臀下；腿脚不停地抖动；把脚跨在椅子上或沙发扶手上，或架在茶几上；同左右方客人谈话时只转头，不转上身和腿等。
以上所列举的不良坐姿都会给人一种缺乏教养和修养的感觉，使你的社交形象大打折扣，要努力矫正。
（3）蹲姿规范。标准蹲姿是：下蹲拾物时，要自然、得体、从容、大方。下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒或失去平衡摔倒。下蹲时，应使头、胸、膝关节不在一个角度上，以使蹲姿优美。女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下，一定要注意内衣不露不透。
基本蹲姿包括交叉式和高低式两种。
交叉式蹲姿是下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚落地，左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌落地。两腿前后靠紧，合力支持身体，臀部向下，上身稍前倾。
高低式蹲姿是下蹲时左脚在前，右脚稍后，不重叠，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右腿脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本以右腿支撑身体，这种蹲姿较适合于男士。不雅的蹲姿有：两腿叉开，臀部向后撅起；两腿横向展开，平衡下蹲。
（4）走姿规范。标准走姿是上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑，手臂伸直放松，手指自然弯曲。摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，前后自然摆动，摆幅以30毅~50毅为宜。肘关节略弯曲，前臂不要向上甩。行走足迹要成为一条直线，步幅适当，一般前脚脚跟与后脚脚尖相距为一脚长。行走速度适中，男士每分钟160步左右，女士每分钟120步左右，步履要稳重。标准的走姿以端正的站姿为基础，给人以美好印象。
无论经哪个方向转体走，都应注意身体先转，头随后转，并伴随着向他人告别、祝愿、寒暄等礼貌用语。
告辞时，扭头就走是不礼貌的，应该是向后退三步，再转身离去。退步时脚轻擦地面，不要高抬小腿，后退的步幅要小，转体时要身先转，头稍后一些转。未转身先转头，或头与身同时转，都欠妥当。
当走在前面引导来宾时，要尽量走在宾客的左侧前方。髋部朝着步行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着宾客，保持两三步的距离。可边走边向来宾介绍环境，尽量用右手做手势。在路面较窄的走廊或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，要将胸转向客人，而不要将背转向客人。
（5）面部表情。脸色不仅是健康状况的尺度，也是心理状态的显露。青少年朋友平时要注意锻炼和保养身体，使自己有个健康的脸色，给人以美感。还要有一个健康良好的心理素质，在复杂多变的社交场合，善于控制自己的心态情绪，控制自己的脸色，喜怒不形于色，准确得体的表情达意。
社交活动中，眼神的运用也有一定的礼仪规范。与他人说话时，目光要集中在对方的下巴。听人谈话时，要看着对方的眼睛，这样既讲礼貌又不易疲劳。如果想表示对对方的话感兴趣，就要用亲和友善的目光正视对方的眼区。如果想要中断自己的讲话，可以有意识地将目光稍稍转向他处。尽量不要将两眼直视对方的眼睛，否则对方会以为你在窥视，或者发现了他心中的隐秘，或者你在向他表示不信任、审视或抗议。被介绍与他人认识时，眼睛应注视对方的脸部，切忌将对方上下打量，这是不尊重人的表现。也不要将目光向上看，以免给人目中无人、高傲自大的印象。有求于对方或等待对方回答时，眼睛略朝下看，以示求助和谦恭。与老年人讲话，最好走到他身旁，用尊敬的目光直视对方，可以给人亲切之感。上台讲话，要先用目光环视四周，可以稳定情绪，也表示对大家的尊重。社交场合最忌讳眉来眼去或使用满不在乎的眼神。
在社交活动中，讲话时上下唇开合要自然适当。站立、静坐或握手时，嘴微闭，牙不露，表情安然祥和，保持微笑状。
（6）动作与手势。在社交活动中，动作和手势也有着表情达意、传输信息的作用。手势的不同，或手势动作幅度、速度和力度的不同，其含义各不相同。因此，参加社交活动应准确掌握规范的手势，尊重约定俗成的模式。交谈时，手势不宜过多，动作不宜过大。手势的运用不但要与面部表情和身体各部的动作协调一致，还要与口语表达和谐配合。手势的运用要规范，适度得体，不要给人夸张轻浮的感觉。另外，还应考虑到不同地区、民族、国家的风俗习惯和文化差异，以免失礼。
“请进”的手势为五指伸直并拢，掌心斜向上方，腕关节伸直，手与前臂形成直线。以肘关节为轴，手从腋前抬起向右摆动至身体右前方。同时，脚站成右“T”字步，左手下垂，目视客人，面带微笑。
“请往前走”的手势为五指伸直并拢，曲肘由膝前抬起，手臂的高度与肩同高，肘关节伸直，向要行进的方向伸出前臂。身体要侧向客人，眼睛要兼顾所指方向和客人，直到客人表示清楚了，再把手臂放下。切忌用一根手指指指点点。
“诸位请”的手势：“双臂横摆式”，两手从腹前抬起，双手上下重叠，手心向上，同时向身体两侧摆动，至身体的侧前方，上身稍前倾，向来宾们微笑致意，然后退到一侧。如果站在来宾的侧面，就采用“双臂向一侧横摆式”，双手从腹前抬起，手心朝上，同时向一侧摆动，双手臂之间保持一定的距离。
双臂抱在胸前，身体靠在椅背上，是以懒散表示消极、漠然的态度；身体略倾向对方，表示热情和友好；站立时，与对方并列而坐，且身体自然转向对方，表示关系亲密，共同点较多；弯腰曲背而坐，是表示对谈话内容不感兴趣或厌烦；背朝对方，表示不屑理解；双臂环抱在胸前形成一种屏障，是防御的信号，等等。
在社交中，要尽可能避免使用不友好的动作，同时也要读懂对方动作的含义，及时调整谈话内容和气氛，以把握社交的主动权。
（7）距离。任何社交活动总是在一定空间中进行，每个人都有一个空间保持独立性、自尊性和防御性，参与社交的各方总会在相互间存在一定空间距离，并且总会有意无意地保持相互间的距离。
亲密距离是人际交往中最小的距离，以致双万都能相互感受到双方的体温和气味。一般小于45厘米，通常是密友、夫妻、恋人之间亲昵时的距离，不适于公众的社交场合。
个人距离是人们在社交场合可以接受的距离，一般为46~120厘米，46~76厘米的近段距离适合于相互握手、交谈；远段距离为76~120厘米，普遍适合于社交场合，而且能使其他人自由进入这个社交空间参与社交活动。
社交距离主要适合于社交性和礼节性的正式交往，通常为120~360厘米。这一距离不适于亲密和熟悉的朋友、同学、同事间的交往，较适于老师同学生、领导同下属间的谈话。
公众距离为360厘米以上，这一距离减少了人们相互间的直接交流沟通，适合于做报告、演讲等场合。
如果在社交活动中不慎忽视了应保持的相互距离，使他人感到个人空间受到侵犯，就应及时道歉并相应调整。
社交谈话禁忌
语言是人类沟通思想、交流情感的工具，而交谈则是人际交往中最常用、最根本的方式，它在人际关系中占据越来越重要的位置。
谈话一般分为两种：一种让人愉快，另一种则让人生厌。每个人都希望成为受人欢迎的谈话者。正如谈话有艺术、有技巧一样，谈话也有禁忌。下列禁忌是在谈话中必须避免的，如忌喋喋不休、无事不晓、小题大做、尖酸刻薄、心不在焉、插嘴插舌、言辞无度等。
（1）忌喋喋不休。一个在你根本不想听时还坚持长篇大论，跟你说个没完的人恐怕是你最讨厌的人。爱喋喋不休地抱怨的人给人的第一印象是像沿街乞讨的乞丐。喋喋不休只能引起别人的厌烦而不是同情。
（2）忌无事不晓。一言不发固然不好，但无事不晓，自以为是，会给人以井底之蛙、夜郎自大之感。大言不惭、吹嘘自我的人到头来反而给人家留下浅薄、无知的印象。过分关注自我、忽视旁人的“自我中心”最终会沦为“自我孤立”。
（3）忌小题大做。爱小题大做的人，常将很多的时间与精力放在一件微不足道的事情上。他会反反复复、不厌其烦地讲述他的故事，听者会被他不必要的细节搞得晕头转向，还没听到故事的要点。