生命如此短暂，如果我们将精力都花在小事上，那岂非是浪费了宝贵的生命？放下这种坏情绪，不要让它成为你的羁绊。法国作家雨果曾说：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”所以说，当矛盾产生之后，即使自己有理，但如果用牢骚满腹、耿耿于怀的态度来面对，不过是自寻烦恼而已。
用合理方式释放苦闷
人存在于社会之中，总是会经历不顺心的事情。当烦心事发生时，我们的心情会变得苦闷。如果不合理地发泄掉闷气，那将会极大地影响我们的健康以及工作和办事的效率。所有苦闷要想办法释放掉，但是要合理地释放苦闷。释放的方式不对会适得其反。
一位总经理训斥了一名职员；职员无奈，便转而训斥他的下属；下属挺恼火，回家后莫名其妙地把气撒在妻子的身上；妻子气极了，便把受到的委屈一股脑儿发泄在儿子身上，打了儿子一个耳光；儿子恼怒之际，飞起一脚踢向小狗；小狗疼得乱跑，发疯似地冲出门乱咬，正好咬了从这儿路过的总经理。看，这里的职员训斥下属，下属训斥妻子，妻子打了儿子，儿子踢了小狗，其实这是一种情绪“宣泄”方式，只不过方式不太恰当。
我们应该承认，人受了委屈或者憋了一肚子气时，常常需要“释放”他的怒气，正如火山需要喷发。因此，“宣泄”并不奇怪，乃是宣泄者企图获取心理平衡的一种客观需要。
我们还应承认，选择什么宣泄方式，常常会因人而异，比如，理智者会冷静而从容地调整自己的心态；鲁莽者会因其冲动而“莫名其妙”地误伤他人；而愚蠢者则会莫名其妙地走向极端，甚至采用不可取的自罚形式，这就是一句老话所说：“生气时踢石头，疼的是脚指头。”
不信你看，妻子何辜？儿子何辜？小狗何辜？他们平白无故地挨骂挨打挨踢，不就是宣泄者的方式不对吗？由此可见，莫名其妙的宣泄，只能被视为一种糊涂，一种可怜巴巴的“孩子气”。
其实，有苦恼应该宣泄，但要注意选择理智而道德的一种方式。
让清凉的春风把苦恼吹跑，让夏日的流水把苦闷冲走，让优美的歌声给你诗意，让书中的乐趣送你安定，如此赶走“苦闷”，不也是一种人生的境界与智慧吗？
但有些方法并不是对每个人都适合的，所以要自己创造一些宣泄方法。
在日常生活或工作中，经常会与别人发生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可以泄怒，又可以通过批评与自我批评增强同事或朋友之间的团结，也可以讲给自己信得过的朋友，以便得到安慰，这些释放的方法也是很可取的。在人们被高度压抑的日本，商人发明了一种付钱砸东西的“解脱室”，供怒气难扼又无处发泄的人宣泄。来到解脱室的人需要付费，依照费用高低可以拿到各种陶瓷花瓶、器皿或小雕像，客人通常会先写上痛恨者的名字，边破口大骂边将手中小雕像往墙壁用力地砸。
不过，砸东西、踢家具等借着外物转移情绪，虽然可暂时纾解怒气，但有许多人开始担心这会不会演变成暴力行为的性格？专家认为，若不去察觉情绪的细微变化，而总是以宣泄方式排解，其实怒气并没有真正被消化，反而会形成恶习，重复发生。
当压力越来越大、心情越来越糟时，不妨与家人、好朋友或当事人聊聊。倾诉是改善不良心情的最好方法。但这时要注意原则，掌握分寸。不该说的隐私、涉及人际关系的事情、面对的是不能对其畅谈的人等，都不能为图一时心情痛快全倒出去，以免以后留下麻烦。
阿Q精神也是一种宣泄。凡事看开点，实际点，别考虑太多的后果，否则越想越烦恼。对某些事，把它想到最坏，并告诉自己：“不过如此，还能怎样呢？”这样你反而轻松了。以前跑江湖的人常说一句话：“脑袋掉了不过碗大的疤。”这话听起来令人害怕，但江湖中人这种洒脱的习性值得借鉴。也不要给自己定过高的目标。是自己的，不用争也跑不了；不是自己的，争也争不来。即使争来了，付出与所得之比是不是合算呢？
释放苦闷还可以写信，可以像拳击队员一样对沙袋之类的物品猛击，可以大哭一场，可以唱唱卡拉OK，还有参加体育活动、朋友聚会、逛商店、休假、外出旅游等，都可以在一定程度上改变自己的不良心情。
除了宣泄以外，还要自己寻找乐趣。如跳舞、卡拉OK、看足球比赛、玩电子游戏、打牌、体育活动等，只要你感到快乐，苦闷自然会无影无踪。
不轻易为小事生气
生气主要是由于外在环境的刺激，除非是圣人，否则，一般平凡人皆会因为生活中的一些事而生气。只是有些人能正确地引导自己的情绪，而有些人不能控制自己，这些人经常会为了一些小事大发雷霆，暴跳如雷。
在生气的状况下，我们往往会做出不理智的决定，产生导致令自己后悔的结果。因此，我们不妨放下这种坏情绪，不要因为一些小事动不动就生气。
生活中，让你生气的事实在太多，难道每件事你都要气上一番，小事不妨看开点，何必生气？放下生气的坏情绪能让你的生活更添美好\更添和谐。
从前，有一个妇人，特别喜欢为一些烦琐的小事生气。她也知道自己这样下去不好，便去求一位智者为自己谈禅说道，开阔心胸。智者听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，锁上房门就离开了。妇人气得跳脚大骂。骂了很久，智者也不理会。妇人又开始哀求，智者仍置若罔闻。妇人终于沉默了。
智者来到门外，问她：“你还生气吗？”妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。”“连自己都不原谅的人怎么能心境如水？”智者拂袖而去。过了一会儿，智者又问她：“还生气吗？”
“不生气了。”妇人说。“为什么？”“气也没有办法呀。”“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更剧烈。”智者又离开了。智者第三次到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得生气。”“还知道值不值得，可见心中还有权衡，还是有气根。”智者笑道。
妇人问智者：“大师，什么是气？”
智者将杯子的茶水倾洒于地。妇人视之很久，顿悟。叩谢而去。
在生活中，人们总喜欢为了一些鸡毛蒜皮的小事生气，争执不休，甚至大打出手，其实，冷静下来想一想，也就是那一盏可挥发的茶水，气消消也就没有了，生气只是浪费精力又无意义的事情，何苦拿生气来折磨自己呢？
没有人愿意生气，但在现实生活中，我们还是经常会为小事而生气。在生气中，人们容易做出没有经过谨慎判断的事，放下生气的坏情绪能让你的生活更添美好，也能让你的心态更加平和。
每一天都是快乐的，人生中的快乐色彩才更浓厚，我们活得也就更有意义。哲人说，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。做人不要为一些无所谓的事情而伤神费力。聪明人的聪明之处，是善于利用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情感。
当你生气的时候，不妨转换角度想一想你不该生气的理由，这样你就能放下了。
从前，有个地主，每次生气和人起争执的时候，就快速跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。他工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑3圈，他的这种行为，所有认识他的人心里都很疑惑，但是不管怎么问他，他都不愿意说明。
直到有一天，当他很老的时候，他的房子和土地已经很广大。他生气时，又拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走，等他好不容易走3圈，太阳都下山了，他独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：爷爷你年纪大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，你不能像从前那样，一生气就绕着土地跑啊，你可不可以告诉我这个秘密，为什么你一生气就要绕着土地跑上3圈？
他禁不住孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我每次和人吵架、争论、生气，就绕着房和地跑3圈，我边跑边想：我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间、哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”
孙子问道：“爷爷，你年纪大了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房和地跑？”他笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房和地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这儿，气就消了。”
每个人都会遇到让自己生气的小事，当你要生气的时候，你应该想：我哪有时间来生气？我应该去做更重要的事，我的现状不容我生气。当你已经拥有很多的时候，你应该想，既然我已经拥有很多，我更没有理由生气了，这样，你也就能放下生气的坏情绪了。
生命如此短暂，如果我们将精力都花在小事上，那岂非是浪费了宝贵的生命？放下这种坏情绪，不要让它成为你的羁绊。
人有三千烦恼丝
任何一个人，只要是生活在这个世界上，都会有这样那样的烦恼。俗话说：“人有三千烦恼丝。”也正是这个道理。只是每个人的烦恼不同，有大有小而已；再就是每个人的承受能力有所不同，其结果也就不一样了。而要想拥有快乐的人生，则很有必要丢掉那些不必要的烦恼。
年届不惑的刘渭最近常常被烦恼的阴云笼罩着，他想寻求解决的办法，于是就去看心理医生。
在和他聊天的过程中，心理医生得知，刘渭在一家公司任职，原本有很大的希望晋升为业务部主管。然而，一个与他暗中竞争的同事，竟然将他以前工作中出现的失误全部罗列出来，递交给了董事长。于是，他升职的希望便在对方的忌妒和攻击下暂时搁浅。
对此，心理医生并没有过多解释，而是起身出去了一会儿。回来时，他手中多了一个细细的橡皮圈儿和一个带挂钩的砝码。当着刘渭的面，医生把那个砝码挂在了橡皮圈儿上面。那个砝码的重量，几乎把橡皮圈儿绷紧到了极限，如果稍一用力，就会有断裂的可能。刘渭疑惑地看着医生怪异的举动。
医生问道：“那个陷害你的同事升职了吗？”
他摇了摇头。
医生继续问：“那么，请你如实告诉我，你的那个同事所说的事情是否真实？”
他思忖了一会儿，回答说：“应该有一半是事实吧。”
听了之后，医生就笑了，说：“既然他也没有升职，而且还给你指出了那么多的不足，那么你不但不该仇视他，还应该感谢他。如果你今后把自己曾出现失误的地方全部做好，他还会说什么呢？”
刘渭赞同地点了点头。医生随手摘下一个砝码，橡皮圈儿顿时弹回去大半。
心理医生将那个恢复原状的橡皮圈儿递给了他，并解释道：“现在，你已经没有负担了，又恢复了先前的弹性，你还是那个完整无缺的‘橡皮圈儿’呀。”
听到这儿，刘渭才恍然大悟。是啊，只要摘下生活中那些缺少价值的砝码，丢掉那些无谓的烦恼，我们的生命又会恢复先前的弹性！
人活着，不会总是快乐，但更不能总是充满烦恼。可以说烦恼人人都有，但是很多时候，烦恼是我们硬生生添加到自己身上的，也就是说，很多的烦恼并不是必要的，更不会对我们的生活和工作带来积极的影响。那么，我们不妨来看看心理学家的相关研究结果吧，说不定让你大跌眼镜。
心理学家研究发现，在我们的烦恼中：有40%属于杞人忧天，那些事根本不会发生，就是发生了也是自己的不当行为造成的。有30%是再烦恼也没有用的既定事实。比如，这一次的竞选科长，张三竞选成功了，自己落选了，结果，心生怨恨，整天烦恼，抱怨老板不公平，抱怨同事不够意思，不投自己的票。要知道，你就是再烦恼、再愤怒也无法改变现状，老板不能因为谁烦恼、谁抱怨就让谁当科长，同事更不会因为谁发牢骚就投谁的票。相反，应该总结查找自己方面存在的原因，更加积极努力地工作，更加投入地关心团队的事务，更加卖力为同事服务办事情，用自己优异的业绩和行动，证明自己的实力与能力。如果你自暴自弃，从此消极应付，下一次竞选肯定还是没有你的分儿。另有12%是事实上并不存在的幻想。比如，小孙和小吴在交头接耳，还有意无意地在看你，就以为他俩肯定是在说你的坏话。或者，听别人说他们俩在议论你，结果，对小孙小吴的态度马上起了变化，弄得自己的人际关系很紧张。还有10%是日常生活中微不足道的小事。比如，和张三打招呼，张三没有理会，就认为张三对自己有意见；上司有一次对自己说话重了一点，就认为上司对自己有看法。这样算下来，只有8%的烦恼是具有一定实际意义的，而绝大多数烦恼都是没必要的烦恼，或者说不会起到任何积极作用的烦恼。
既然如此，我们何不学着让自己丢掉这些无谓的烦恼呢？心里专家建议，当感觉烦的时候就完全可以不去想如何应对的问题。再者说，虽然有未雨绸缪、人须远虑的说法，但也有船到桥头自然直、天无绝人之路的说法，所以我们大可不必为难自己。只要你真正觉得自己无须多想的时候，相信我们的烦恼会不知不觉悄悄溜走的。
超越自己，让梦想成真
在人生跑道上，人人都希望追求到成功。然而，同样是人，有的人一生活得浑浑噩噩，过得稀里糊涂；有的人一生活得有声有色，过得轰轰烈烈。即便同样一个人，一生的前后也往往存在天壤之别。
人人羡慕功成名就，却不知道这需要多少付出。一般人的心理，要么“看人挑担不觉重，”要么“只知道猪肉好吃，不知道养猪人的辛苦”。谁都羡慕成功者的鲜花和掌声，可是又有谁想过他们为此承担过多少压力，付出多少汗水？
正如莎士比亚所说：“历尽艰难本身就是甜美。”事实上，愿意承担任何压力并将压力变为动力的人，总能获得生活中最大酬报。一个不愿意承受任何压力的人，总是一事无成，反之，必有出路。
事实上，每个人来到这个世界，无论你相信不相信，永远不要忘记：你自己就有一座金矿，你手里握着的石子，可能正含有丰富的金子，你所需的是找到提炼的方法，这就是要以一种积极的人世态度去挑战生命、挑战自我！
伊尔·布拉格是美国历史上第一位荣获普利策新闻奖的黑人记者。他勇敢、勤奋、功绩卓越，创造了美国新闻史上的一个奇迹。他在回忆自己童年的经历时说：“我们家很穷，父母一辈子都靠卖苦力为生。那时，我父亲是一名水手，他每年都要往返于大西洋各个港口之间。我一直认为，像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的，也许一生都会像父亲所工作的船只一样，漂泊不定。”
9岁那年的一天，父亲带伊尔·布拉格去参观凡·高的故居。在那张著名的“吱嘎吱嘎”作响的小木床和那双皲裂的皮鞋面前，伊尔·布拉格低声问父亲：“凡·高不是百万富翁吗？”望着小伊尔·布拉格充满疑惑的眼睛，父亲回答说：“不，他是个连妻子都娶不上的穷人。”