丰胸“光靠吃是不行的”。乳房的发育和丰满是由于卵巢雌激素的分泌，刺激乳房纤维结缔组织，同时，乳房纤维结缔组织对雌激素的刺激也敏感，才发生作用的。
所以，要达到乳房丰满的目的，要适当增加食用含维生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、莴苣等，这样的食品可以促进雌激素的分泌，还可以多摄入对雌激素的分泌有促进作用的蛋白质和维生素B。
此外，蹄筋类的食物包括猪蹄、凤爪等带筋的肉食，是强化乳房结缔组织筋膜的佳品。因过于消瘦导致胸部扁平的女性，可以多吃一些高热量食品，如牛奶、豆浆、蛋类等，这些食物可以促进乳房中脂肪组织的增加。
除了营养之外，乳房是附着在胸大肌上的，所以，女胸要想丰胸，还需要多做扩胸运动，哑铃和俯卧撑都可以加速血流量，增加胸大肌，使乳房得到丰满。
专家提醒，广大女性要对靠营养丰胸的单方面商业炒作有所戒备，因为，光靠吃来丰胸，很可能丰胸不成，反倒因为营养过剩吃出一身病。
苗条女性当心肾下垂
肾下垂好发于身材瘦弱、体重过轻的女性。有的女性朋友过度节食减肥，也会引起肾下垂。
肾下垂无症状者可以不用治疗。出现症状者可以在医生的指导下通过合理进食，科学地摄入一定的脂肪量来增加体内营养。
其次，要加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、游泳等。疼痛剧烈时，应卧床休息并抬高床脚，或者头朝下倒立来缓解疼痛症状，也可以束腰带，扎紧腰部或用肾托托住下垂肾脏。症状严重影响工作或合并有结石、感染、积水的患者，则要考虑手术治疗。平时避免屏气用力和重体力劳动。此外，通过针灸穴位埋线的方法，也可以达到缓解疼痛和改善症状的效果。
荷尔蒙正在影响您的健康
体内5种主要的荷尔蒙：
雌激素
来源：卵巢，肾上腺，脂肪细胞。
角色：促进身体内每个细胞的增长；这是一个使您年轻的荷尔蒙，它可以改善您的情绪，保护您的心脏和骨骼。
过剩：经前期综合征包括：使大脑迟钝抑郁，再过多的话，会导致癌症。
不足：加速衰老，使人潮热以及阴道干涩。
注：雌激素有三种类型：雌二醇（E2）、雌酮（E1）和雌三醇（E3），所以，即使雌激素的量在正常范围内，而这三种类型的含量出错，还是会造成各种各样的不良后果。
孕激素
来源：卵巢。
角色：平衡雌激素，促进细胞增长，新陈代谢。
过剩：疲劳感增强，意志消沉。
不足：各种经前期症状。
雄激素
来源：卵巢，肾上腺。
角色：女性每天体内产生的雄激素量大约是男性体内所产量的15%，影响女性的创造性、性欲还有情绪。
过剩：容易急躁，体征男性化。
不足：性欲减低，肌肉变得松弛。
脱氢异雄（甾）酮DHEA
来源：肾上腺。
角色：对脱氢异雄（甾）酮是知之甚少。从大约6岁产生，25岁左右达到高峰，30岁开始减少。男性体内脱氢异雄（甾）酮水平高于女性。它可以转变成其他激素，主要转变为雄激素。
皮质醇
来源：肾上腺。
角色：皮质醇在操纵情绪和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联系，以及维护缔结组织（列如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功效。压力状态下，皮质醇—般会维持血压稳定和控制过度发炎。
好习惯能让体内激素平衡
健康女性卵巢和肾上腺的腺体产生各种激素，这些激素掌控着女性的月经、新陈代谢及睡眠，它们通过肝脏、肾脏及消化系统代谢，最终排泄掉。但是，这条链中的任何一部分出了问题，激素水平就会失衡，对身体的影响也是广泛的。
对于大多数女性而言，所有问题都集中于一点：雌激素。如果你正处35~55岁，经历头痛、失眠、焦虑、易怒、精力不集中、痛经、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意雌激素。
雌激素是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的发育，周期性的月经，生育能力，特有的丰韵和婀娜的体态，都是雌激素在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤，高耸的乳房，窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格也是雌激素决定的。
过多的雌激素除了会引起经前期各种症状外，还会导致纤维瘤、良性子宫病变、甚至女性特有的癌症。
为了稳定您体内的雌激素，经过如下的努力：饮食跟生活习惯的改变，荷尔蒙理疗等方法。您会在30天之内看到效果的。学习如何克服您体内的荷尔蒙不平衡，会使您一生受益。开始的越早，您会越早感觉到它给您带来的好处。
合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人，比不饮用的人更易患经前期综合征。对于酒精，如果饮用过多，会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。
减轻压力
处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的不良反应就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。
哪些变化能使你更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。
良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
适当运动
运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
补充方案
除了生活方式的改变，建议饮食中添加以下食物：
亚麻油：每天食用2勺亚麻油可帮助正常排卵，可帮助机体产生更多的孕激素。
复合维生素B：每天使用25~100毫克复合维生素B可以抱着肝脏更有效地降解、排泄雌激素。
维生素C：作为抗氧化物的前体物质，维生素C可以帮助清除机体产生的毒素，包括激素的产生。大约每天需要600—2000毫克。
镁：这种矿物质对机体产生能量及激素循环是很关键的。每天保证500~600毫克镁的摄入。
钙：对健康的骨骼，钙起着关键的作用，它与镁协同作用可帮助我们减少情绪化，食欲，水潴留。每天保证摄入1000~1200毫克。
尝试以上的改变，在30天内你将会发现，你变得很少焦躁，对甜食不像以前那么渴望了，这说明你已经走上自然平衡之路。
当心隐形文胸伤害你
一种与皮肤颜色和质感很接近，紧贴皮肤穿着的隐形文胸正在流行，因为，没有了肩带和背带，直接粘贴在皮肤上，不用担心文胸背带悄然滑出，深得那些喜欢着露背装的女士的青睐。然而，医生却提醒，因为隐形文胸比较特殊的质地和穿着方法，穿着不慎，很容易引起如痱子、湿疹、接触性皮炎这样的皮肤病，给身体造成伤害。
例如：李医生就接待过这样的患者，患者是一位年轻女性，她通过邮购的方式，花了四五百元购买了一件隐形文胸，但穿后发现胸部皮肤起了一片片红斑，并且瘙痒。李医生经过诊断，认为红斑是因为穿隐形文胸造成的。在给患者用了一些治疗皮肤病的药品，患者不再穿隐形文胸后，红斑消退。
这种隐形文胸一般是采用硅胶材质制成，没有肩带、背带，而是靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定，以保证其不滑落。因为硅胶材质本身质地就比较紧密，属于实体性质，而且，为了让胸部线条优美，不少隐形文胸都有一定的厚度，穿上不透气。又因为文胸是靠内侧的胶直接粘住皮肤来固定的，与皮肤的接触就过于紧密，没有缝隙，使汗液挥发不出去，导致局部温度较高。而在高温下，较长时间被汗液浸泡，这部分皮肤就很容易产生红肿、瘙痒感，生成湿疹或痱子等皮肤疾病。另外，女性胸部皮肤是非常娇嫩的，较大面积让胶直接粘贴，有些人会对胶过敏，发生接触性皮炎，如同一些人对伤湿止痛膏过敏那样，甚至会出现液体渗出。
李医生提醒爱美的女性，隐形文胸虽然会消除穿者的一些尴尬，但不适合长期穿，尽量只在穿普通文胸不方便的情况下再穿隐形文胸，并尽可能缩短穿着时间。毕竟上班族穿低胸露背服装的时候不是很多，如果因为晚上有活动，需要这样的穿着，最好白天上班时穿普通文胸，参加活动之前再换上隐形文胸。
另外，如果要较长时间待在温度较高的环境里，也尽量不要穿隐形文胸。在穿隐形文胸前，最好能试试自己皮肤是否对其内侧的胶过敏，如果有过敏反应，就要及时更换，不要再穿了。因为，如果发生接触性皮炎，以后再穿，皮肤还会有反应。甚至会比上一次还严重。胸部有伤口的女性一定要在伤口完全痊愈后再使用隐形文胸，否则，因其不透气和局部温度升高，会促使细菌生长，导致伤口感染化脓。如果感到皮肤有不适，应尽快到医院就诊，请医生对症用药，不要自己随便用药，以免贻误病情。
穿耳洞的“健康隐患”
爱美是人的天性。许多人喜欢穿耳洞，无论如何，耳洞对皮肤来说是创口，有创口就容易感染，特别是在耳廓软骨、鼻子、肚脐这些位置，如果一不小心造成细菌感染，后果可能会很严重。
穿完耳洞后需要注意以下几点
1.洗脸、睡觉时都要避免挤压、碰击耳朵，至少刚穿耳洞的7天内都不能沾水，保持耳洞干燥通风。
2.每日轻轻旋转一下耳针，以防其与皮肤粘连一起。
3.不要用不干净的手去摸耳洞或频繁地转动耳针。
打了耳洞后，应立即并保持2~3次日，以75%酒精涂抹局部，持续至少1周，可以做到不发炎。如若发炎、且严重者要及时就医。
穿耳洞对组织有损伤，为保障起见，无论是否瘢痕体质，都应特别注意不要让伤口感染导致瘢痕。一般在穿耳过后，穿洞部位都会有短暂的红肿，若持续时间在2~3天则是正常的，如果达到或超过一周时间还红肿，则可能是感染了，如有流脓，肯定是感染了，这和穿耳时工具不卫生，及穿耳后没认真消毒、消炎有关。此时，应该用酒精消毒，把耳环换成消毒过的医用丝线，以几缕丝线充当耳孔的植放物以阻止耳洞闭合，并起到引流分泌物的目的，此举可防止感染加剧。必要时，应口服或注射抗生素消炎，1~3个月后再戴入耳饰。
脱毛不当、毛会“越刮越旺”
在附院皮肤科门诊，有一位年轻的女性腿毛浓密，经检查发现，她腿毛很硬。原来她的腿毛长而浓，想穿裙子但影响美观，听同伴说用一种类似刮胡刀的剃毛器刮就行，没想到越刮，长得越长，不得已来医院求诊。
用剃毛器刮汗毛，只是从汗毛的中间去除，虽然当时看上去少了很多，但反复刮对毛囊的刺激更大，会加速汗毛的增长，甚至加粗。脱毛的方法有很多种，如脱毛膏、蜜蜡脱毛、贴布等，这些方法都不能永久脱毛，还有可能引发毛囊炎等。
门诊脱毛常用的激光技术，是依据光热效应的原理，让特定波长的激光穿过表皮，直接作用于毛囊，使毛囊凝固坏死。激光脱毛并不是脱得越干净越好，而是根据个人需要，使毛发变得稀、细、柔。
由于个人的审美不同，激光脱毛适用于毛发较重、有个人需求的人群，根据皮肤颜色、厚薄、毛发多少来确定激光照射的次数。唇毛、四肢的毛发都能通过激光治疗。
快走瘦腰保健康
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
例如：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。提醒大家时时谨记少坐，多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少5天、每日30分钟以上的全身性、类1以有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。
没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹈狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周5天，每天至少30分，就能预防J性疾病维持健康。
步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100—120步左右的速度来步行，达到微喘（心跳约120/分），每日只要30分，或是利用一天当中3.5分钟的空档，每天累积5000步，可让原本不活动、肥胖的中年人，2~3个月后就可看出明显减肥成效。
不良走路习惯易变大象腿
走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。
1.踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后，膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么，最好小心，以免使整条腿。
2.压脚走：与踢着走很类似，但是，这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后，再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
3.内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是，你知道这种内八字走法长久下来，会造成O型腿。
4.外八字走法：如果你有外八字走法的习惯，那么，请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生x型腿。
5.掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
以上这些就是常见的、不正确的走路姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意。
什么款式的凉鞋毁脚