心理健康是指人的智力正常，情绪良好，个性健全，能适应环境，人际关系协调。这些都对孩子未来的发展关系重大，孩子心理不健康，将来就有可能会产生人格缺陷和行为障碍。培养孩子有健康的心理，孩子的将来才会有健康的人生。
§§§第1节关注孩子的心理健康
父母箴言
孩子健康成长是父母亲最大的心愿。但什么是真正的健康呢？真正的健康是身体和心理都健康。心理健康教育虽不同知识教育那样可以立竿见影，但它对成就一个孩子的未来、塑造一个健康的生命，却有着至关重要的意义。
在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，而且本该天真烂漫的孩子也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，使心理健康问题日益凸现并受到广泛关注。
“独生子女时代”的青少年面临很多困惑：学习的压力，亲子关系的紧张，周围同伴不良行为的影响，早恋的困惑，自身的忧郁、孤独，沟通能力的薄弱……都容易给孩子造成心理障碍。而青少年正处于独立意识增强，人格要求独立的阶段，更渴望父母的倾听，而不是说教。如果父母能有意识地在孩子“叛逆、渴望独立”的阶段更多地跟孩子沟通，给以正确的引导，有针对性地调节孩子的情绪，那么将会帮助他们很好地度过青春叛逆期，使他们的人格发展得更完善。
心理健康是一种生活适应良好的状态，凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出主动、积极反应的人，其心理便是健康的；反之，便谓之存在心理障碍或心理行为问题。值得注意的是，一定要避免对心理健康的绝对化、片面性理解，认为有一点缺陷和问题就是心理不健康而乱扣“帽子”，或者认为心理健康的人没有烦恼、没有不良情绪和消极行为。一个人是否心理健康是相对的。
现在父母对孩子的身体健康都极为关注，但对于孩子的心理健康，现代的父母关注多少，又了解多少？
具体来说，心理健康主要有以下几个衡量指标：
1．对自己有正确的认识
心理健康的人，对自己的长处、短处、个性特点、都有现实的、正确的认识。知道自己能干什么，适合干什么；对于办不到的事，不会苛求自己。
2．有自信自立精神
心理健康的人，会有明确的生活目标，自我发展的驱动力。因此，在困难和逆境前能调整和控制自己的情绪，冷静对待和处理各种复杂的问题。
3．善于协调人际关系
对人对事都能采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度；对人际交往中出现的问题和矛盾，能采取友好宽容的、公平的、有理有节的方式处理，容易与他人合作和相处。
4．主动适应环境，顺应社会需要
心理健康的人，能够自觉调整整个人和环境的关系，不是让环境顺应自己，而是使自己适应环境。在任何复杂的环境中，一方面保持自己人格、个性上的特点；另一方面，又有适应环境需要的应变能力，无论是在艰苦的逆境中，还是在顺利环境中，都能很好地发展自己。
那么，家长怎样才能培养孩子的健康心理呢？
1．注意观察孩子的心路
在孩子满不在乎的言行中，往往潜伏着能反应孩子心灵变化的重要信息。如果父母没有注意或即使注意到也没有采取相应的对策，结果会使孩子朝着不合理的方向发展，或由于过度干涉孩子的世界，反而会扭曲孩子的心灵。父母应该经常充满理性和爱意与孩子接触，留意孩子的表情、孩子的眼睛，观察孩子四肢的动作，体察孩子有没有流露于外表的心灵动向。在孩子成长的过程中，父母应该随时注意到孩子心灵扭曲的兆头，或发现平时没有发现的闪光点。这样就能及时纠正将要扭曲的兆头，留心发扬那些闪光点。
2．引导孩子调整目标
心理学家认为，当一个人在追求自己所要达到的目标时，如果经常感到挫折失败，就会降低积极性，产生自卑、自责心理。基于此种情况，父母应适时引导孩子调整期望，寻找最佳的奋斗目标。在这方面，诺贝尔化学奖获得者奥托·瓦拉赫的父母的做法值得学习。瓦拉赫起初选择文学的道路，不料一个学期下来却成绩很差。父母便研究孩子的性格特点，并尊重儿子的意见让他改油画。然而他对艺术的理解力也不强，成绩在班上倒数第一。父母又主动征求学校意见，根据儿子做事一丝不苟的表现，接受化学老师的建议，让孩子转学化学。由于目标恰当，瓦拉赫在化学方面一下子成了前程远大的高材生，在同类学生中遥遥领先。这一事例说明，在教育培养孩子方面，父母应引导孩子根据自己的实际能力，与其共同确定可行的奋斗目标，尊重孩子的选择，使孩子既不好高骛远，又不得过且过，以此而感到心理平衡和充实。
3．培养孩子的自制力
现在越来越多的孩子动辄发怒，当有人对他讲话严厉，或他自己的想法碰壁时，马上就激动起来，这是父母对孩子过分宠爱而造成的后果。孩子从小的时候起，通过受到训斥，能学会克制自己的不快心情，抑制自己的激动情绪。孩子如果很少受到严厉训斥，完全生活在没有约束的环境里，就不可能学会控制自己的感情。情绪的好坏直接影响着孩子的心理健康。孩子年幼，身心还在成长发展，自控能力较之成人差，故情绪波动较大。例如，有的孩子考试本想获取优异成绩，但却未能如愿，成绩不理想，心中产生挫败感，难受、消沉，以至悲观失望，本来活泼开朗，却变得愁眉苦脸，闷闷不乐。这时，父母要帮助孩子学会自己控制情绪，做情绪的主人，把消极情绪转变为积极的态度。还可教给孩子一些控制情绪的方法，诸如让孩子转移目标，看到自己其他方面的长处；可用幽默的方式，开个善意的玩笑调节气氛。当难以控制激动的情绪时，可让孩子闭目做深呼吸，或摇动自己的舌头，顺时针逆时针各摇10次，以分散自己的注意力，或专心数数1－100连续几次，以安静情绪等。
4．让孩子学会孩子倾吐烦恼
让孩子学会倾吐烦恼，适当宣泄不良情绪是父母的一种职责。孩子正在成长，前进的路上会遇到种种不顺心的事，如考试没有取得好成绩，受到不切实际的批评，个人的心愿大人不理解，正当的要求得不到满足等，面对这些，他们内心会感到痛苦，心理觉得压抑，这是常有的事。由于青少年心理压抑的形成个不断积淀的过程，而他们自身承受心理压力的能力又有一定的限值，当心理压力超过这个限值时，各种心理疾苦就会出现。所以父母就要让孩子在遇到不顺心的事时，学会倾吐和宣泄。可让孩子用交谈或书信的方式，向可以依赖的亲人、老师以及同龄朋友倾吐自己的不快，以得到他人的理解和帮助，缓解心理压力；可让孩子通过写日记，把心中的不快宣泄出来，以理清思路、稳定情绪，维护心理健康；还可教孩子使用目标转移法，把注意力从造成心理压力的“紧张源”中转移开来，代之以其它较为轻松的活动，譬如：散步、听音乐、做体操……等情绪稳定后，再学习、活动；还可带着孩子进行心理咨询，使他们改变原来的认识、情感和态度，解决他们在学习、生活及康复等方面可能出现的问题，从而使之更好地适应社会和环境，保持心理健康
除此之外，父母在培养孩子的健康心理时，还要注意以下这些要点：
★不要勉强孩子做一些不能胜任的事情：孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
★不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂：这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
★不要欺骗和恐吓孩子：欺骗和恐吓孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
★要帮助孩子去分析他所处的环境：帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。应教会孩子分析问题、解决问题的方法。
★注意不要过分地关心孩子：这样做容易使孩子过度地以自我为中心。
★不要贿赂孩子：要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
★不要太亲近孩子：应该鼓励孩子多与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
★不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子：这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
★不要过分夸奖孩子：孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
★不要对孩子喜怒无常：这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
§§§第2节缓解孩子的心理压力
父母箴言
孩子的进步需要一定的压力，一点压力也没有，往往会导致孩子不思进取，一事无成。但是孩子承受压力是有一定限度的，过重也会使孩子喘不过气来，背上沉重的包袱。父母要从关心孩子出发，有爱心、有耐心地与孩子多谈心，做孩子的知心朋友。只有这样，才能使孩子的压力得到舒散，使孩子每天都有个好心情。
在这个紧张不安、充满竞争、快速发展的社会里，我们每一个人，包括我们的孩子，都会遇到压力。从根本上讲，压力就是身体的损耗与能量的发作。它能让人的头脑保持清醒敏捷，保持体内循环系统正常运转。它也可以激励孩子们取得好的学业成绩，去创造美丽的人生。但是，当压力过重时，压力，就会变成苦恼，人的身体健康就会出现腹泻、发痒、皮肤病、做噩梦等，行为表现也会出现退缩、沉默寡言、异常挑衅等问题。有的研究还表明，在孩子成长过程中有紧张压力与他成年以后患上高血压、心脏病以及癌症等疾病有密切联系。所以，我们做父母的一定要帮助孩子经常解除压力，让孩子活得轻轻松松，绝不能让过重的压力压垮了我们的孩子。
许多孩子对压力的反应是独自面对，把它藏起来。如果你的孩子以前话挺多，突然变得深沉起来，那他一定是遇到了问题，你应该设法帮助他，多与孩子谈话、交流、沟通，让孩子说出感到紧张不安、苦恼、产生压力的原因，这有利于孩子化解压力，也有利于你去帮助孩子化解压力。
有的人认为，持续过强的压力对孩子是一种沉重的精神负担，容易引起孩子的心理障碍。有的则认为，就应该有些压力，因为“人没有压力轻飘飘，井没压力不出油。”越是学习成绩不好的孩子，就越应该给他压力。考试、排名次都是为了刺激孩子的上进心，学习压力将迫使他们对立远大抱负，向高目标努力。可实际情况怎样呢？有调查和测试表明，学习成绩的好坏与压力的大小在一定范围内成反比。有些时候给孩子太多的压力会事与愿违。之所以出现这种现象，可能的一个原因是学习成绩与压力形成相互反加强的关系，压力大，成绩反而差，成绩差又会导致压力增加，结果成绩更差，从而形成恶性循环。正因为如此，所以当压力大到一定程度时，那些成绩较差的孩子会选择逃避，他们会以看电视、玩儿电子游戏等来逃避学习；而成绩好的孩子要是外来压力过大，如父母向他提出一些不切实际的要求，同样会妨碍孩子的学习，致使成绩下滑，并可形成恶性循环。一位教育研究者也说过：“80%的学习困难与压力有关。解除那个压力，你就能解决那些困难。”
现在，很多孩子的课业负担重，学习时间长，还有考试不及格，竞赛不入围，升学上不了重点校，和同学、老师关系不好等等，这些都会给孩子带来心理压力，影响孩子个性的发展。特别是那些性格内向的孩子、学习成绩差的孩子、单亲家庭的孩子、智商低或生理有缺陷的孩子、调皮的孩子或失足有过错的孩子，他们面临的问题更多，再加上一些家长的不能正确对待他们，使这些孩子在遇到不愉快的事情时，就会有话不敢说，忍气吞声，心理的郁积得不到舒散。久而久之，他们就会表现出注意力不集中，行为迟钝，精神不振，人际关系紧张等情况。
美国医学专家哈费莱德教授经过十多年的临床研究，得出结论：“人的不良情绪容易引起心血管病、糖尿病、溃疡症或精神病等，并使这些病不断恶化。”他特别指出，长期忧郁的人，还可能致癌。对孩子来说，长期的郁闷得不到宣泄，就会给孩子本人、家庭和社会带来危害。因此，做家长的，要善于观察孩子，当孩子情绪不好时，要注意帮他调整，缓解心理压力。
做父母的不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。如果不顾孩子自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子增加巨大的压力。还有的父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这也会让孩子感到压力。强大的心理压力，有时是自己制造的，那就是不切实际的过高期望。所谓期望值就是自己给自己定的指标。人如果期望值太低就会无所事事，不经努力就可达到，那是没有什么意义的。期望值太低，虽然没有什么精神压力，但生活的乐趣也没有了。人生只有在奋斗中才有价值。期望值过低，就失去了生活的价值。但是过高也无价值，指标定得太高，拼命也达不到，只能造成失败。几次失败后就会造成精神压力，认为自己完了，没希望了，自己把自己压倒了。因此，父母对孩子的期望值要适中。
如果在事前有思想准备，当压力到来时，也会得到缓冲。承受压力的思想准备越强，承受压力的能力就越大，相对来说，压力本身就等于减小了。压力是我们生活中的一部分，人不可能一点压力都没有，生活中一点小小的压力或坎坷，只不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，区区小事，何足挂齿呢？有了这种心态，有了面对压力的气魄，那压力自然就小了。平时，父母要多与孩子谈心，告诉孩子要正视压力，让孩子有心理准备。
父母要让孩子变得坚强些。人们对待压力的态度，还取决于人的意志力的强弱。人如果有坚强的毅力，就会百折不挠，顶住任何压力前进。意志力是一种精神力量，精神压力只有靠这种精神力量才能战胜。其实，压力也有两重性，它可以把人置于死地，也可以使人置于死地而后生，关键在于你意志力的强弱。面对精神压力，一切痛苦、失望都是懦弱的表现。不要企求别人帮你减少压力，恩赐的东西是靠不住的，要靠自己的意志力去战胜精神压力。
压力来得比较急，比较大，就要想办法来转移精神压力。例如，让孩子多做习题、多练字以及画画、弹琴、唱歌等等。把自己的精力引导到另一件事情上，缓解情绪，减轻精神压力。精神有了压力，情绪恶劣就不要憋着，而要想法发泄。如大声高喊、大声唱歌、哭出声来，往墙上踢球等等。发泄一下，心里就会舒服些，精神压力会大大降低。