抑郁症并非名人“专利”
近几年来，明星自杀事件屡屡发生，张国荣、贾宏声、崔真实……一个个鲜活、年轻、潜力无限的生命，被自己亲手结束，人们无不为之惋惜。
针对这种层出不穷的自杀事件，专家指出，公众人物的自杀，很容易对重度抑郁症患者产生影响，甚至导致他们跟风效仿。
人们对于抑郁症的恐惧心理正在与日俱增。其实，抑郁症是一种非常普遍和常见的慢性疾病，并非名人的“专利”。据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，发病率为11%。
美国密歇根大学的心理学教授兰迪·拉芬说：“平均而言，一个人每三天就会有一天情绪低落。”生活中，人们经常听到“郁闷”、“烦躁”、“别理我，烦着呢”等话语。实际上，这些都是抑郁情绪的表现。在全世界，受某种形式抑郁影响的人数占全部妇女的25%，占全部男性的10%，占全部青少年的5%。在美国，这是一种非常常见的心理疾病，每年大约有1.76亿人因此痛苦不堪。
央视“名嘴”崔永元患抑郁症的事和《实话实说》一样人人皆知。“抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，医书上描绘的大部分病症我都具备了，还有即兴发挥的部分。差不多有四五年的时间，我抑郁并活着。虽然国家GDP每年都增加，可我就是高兴不起来，满脑子都是极限运动。抑郁症病人有多苦，不说也罢。”
崔永元坦然承认，自己在患抑郁症的这段时间内，一直去医院看医生，吃药。“我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生，我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起。”
1969年8月，仅仅只有36岁，有着“性感女神”称号的美国好莱坞影星玛丽莲·梦露，被人发现死于加州的家中。人们普遍认为，她是过量服用巴比妥类药物自杀身亡的。巴比妥类药物，正是用于抵抗抑郁的镇静剂。一颗冉冉升起的巨星，就这样被抑郁情绪折磨得崩溃，以致结束了自己的生命。
抑郁是一种消极的意识和自我折磨的心态，会瓦解人的意志、消耗人的精力。卡尔·马龙认为，“找到消除抑郁的办法是最困难的，因为人生在大多数情况下都在承受抑郁。”
那到底是什么导致了抑郁呢？这也是几千年来人们一直在关注、探讨的一个话题。大约2000年前，古希腊研究者认为，抑郁产生的根源是因为体内“黑胆汁”过多造成的，而“忧郁”一词本身的含义就是“黑胆汁”。
尽管抑郁的表现形式不同，但是一般抑郁是通过两种途径来影响我们的思维的。
首先，它会对我们注意力的集中程度和记忆力造成干扰。我们会发现自己有时根本没有办法集中精神去完成一件事情，即使是一件非常简单的事情。我们的记忆力会逐渐地减弱，容易遗忘，也很难记起。
其次，抑郁会影响我们对自己、对未来乃至对整个世界的看法。抑郁的时候，几乎很少有人能够感觉到快乐，很多情况下抑郁的人会觉得自己毫无价值可言，一无是处，甚至悲观厌世。而前途在抑郁者看来也是渺茫的，甚至是黑暗、充满失败的。
抑郁通过上述两种途径，使我们产生一种消极、极端的思维方式，不断折磨和吞噬我们内心存留的希望，让我们看不到快乐，看不到希望，看不到成功，感觉未来的一切都是暗淡无光的，甚至会让我们自己鄙视自己，认为自己是一个彻头彻尾的失败者、无能者。
李斌在一家外资企业上班，最近总部频频传来的裁员消息让他每天都过得胆战心惊，深怕自己就是其中的一分子。他说自己是家里的顶梁柱，有一个上学的孩子，双方父母都需要自己照顾。近几年，他拿出一些积蓄出来炒股，没想股票暴跌，他那点钱有去无回，全部打了水漂。
前不久，“公司因近期业务不景气可能要裁员”的传言又在同事间流传，他更加焦虑不安，每晚睡不好，吃饭也没有胃口，整天都感觉浑身乏力，工作中也是错误百出，被老总点名批评了好几次。平时李斌只要听到“破产”、“降薪”、“裁员”等词语，原本紧绷着的神经就会受到触动。李斌的悲观情绪越来越严重，觉得自己的人生暗淡无光，没有丝毫的希望。后来到医院检查，医生说他患上了轻度抑郁症。
既然抑郁症给我们的工作和生活带来这么大的危害，那我们应该从哪方面着手，来减轻抑郁病的影响呢？
第一，坦诚地将所有造成我们抑郁的东西统统摆出来，比较一下哪些因素相对比较好克服，然后把稍微难克服的因素逐个筛选，分析自己应该采用何种方式化解抑郁，或者怎么样才能回避或转移自己抑郁的心情。不过光是分析是远远不够的，消除抑郁的最有效办法是采取实际行动。
第二，找出原因就开始行动，逐步减少你为自己安排的“抑郁时间”。每天抽出一点时间，尽可能充分地担忧自己可能遇到的各种问题及苦难，然后，理智地控制自己的思想，将所有其他引起抑郁的因素都推迟到下一个指定的“抑郁时间”。经过一段时间的克制后，你就会发现自己抑郁的事情越来越少。
第三，记录一下你抑郁时所表现出来的症状是什么，并设想一下如果当时你不抑郁的话，又该是怎样一个心情。经过这样的比较，你就会发现，抑郁是一件很不光彩的事情。有了这种心态，就有了排除抑郁的基础，你开始从内心排斥抑郁了。
第四，竭力想想你可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种事件发生的概率有多大，假设让你去处理的话能够得到什么样的结果。然后模拟一下这样的情景，试着自己去解决，你会发现其实自己并非一无是处。经过一段时间的训练之后，你就会找到久违的自信，并从内心燃烧起对美好事物的期盼，抑郁也就会离你越来越远。
第五，从现在起，用积极的思想和行为去面对你的恐惧心理。唯有先从内心认识并改变自己，你才可能端正对事物的态度。只要你心中怀有希望，心态积极，就一定可以冲破抑郁的阴影重新快乐起来。
抱怨，失去生活乐趣
有心理学家认为，在很多情况下，一个人所抱怨的事情并不是导致他生活不如意的原因，最根本的原因在于他自身。是的，你抱怨行为的本身，正好可反应出你倒霉的处境是咎由自取。既然沉溺于抱怨只会让自己继续心生抱怨，那为什么不现在就停止抱怨呢？让烦躁不安的心渐渐安定下来。
有一个囚犯被关在牢狱里，他的牢房空间非常狭小，住在里面相当憋屈，不自在又不能活动。他的内心充斥着不满和愤怒，倍感委屈和难过，认为这间小囚牢简直就是人间地狱。他每天就这么怨天尤人，没有片刻停止自己的抱怨。
有一天，这个小牢房里飞进一只苍蝇，苍蝇嗡嗡地乱飞乱撞。他心想，我已经够烦了，你这个讨厌的家伙还来捣乱，真是气死人了！我非将这个小东西捉住不可！他小心翼翼地捕捉，无奈苍蝇身手敏捷，每当快要捉到它时，它就轻盈地飞走了。苍蝇飞到东边，他就向东边一扑；苍蝇飞到西边，他又往西一扑。就这样折腾了很长时间，也无法将苍蝇捕获。他不禁慨叹地说：“原来我的囚房并没有我想的那么小，我居然连一只苍蝇都捉不到，可见蛮大的嘛！”
不要抱怨环境，应该积极调适自己的心态。不管世间如何变化，只要我们的内心不为外界所动，那我们就不会被一切荣辱、是非、得失所左右。牢狱虽小，但心里的世界是无限宽广的。以不变应万变，这是应对现实的最高智慧。
有一位学者很喜欢给别人讲这样一个故事：
上大学时，为了赚取食宿费用，我担负起了照顾一位独居老妇人的责任，做一些琐碎的事情。这位老妇人晚上常常失眠，必须要吞下一粒安眠药才能安然入睡。
有一天晚上，这位老妇人跑来敲我的门说：“真是很不好意思，打扰你了！我睡不着，我的安眠药都吃完了，不知道你有没有安眠药？”
我很快地回答：“我有安眠药，太太，放在楼下，我马上下去给您取一粒来。”
我知道老太太的视力不好，对青豆和安眠药根本无法区别。我取了一颗青豆回到楼上，说：“这是一颗特大号的安眠药，非常管用，你把它服下之后立刻就睡着啦！”
这位老妇人当真服下这颗“药丸”，而且睡了她这一生当中最香甜的一觉。至此以后，她要求我每天都给她一粒这样的“药丸”。
心态不但可以影响一个人的生理状态，甚至可以影响一生的成功与幸福。一个人不善交际，并不是因为他没有掌握相关的技巧，而是心理素质没过关，被自卑、腼腆、羞怯心理所控制。人所有烦恼的根源都在心理上，心理障碍正是导致人烦恼、苦难乃至生活失败的根源，它可以扑灭人心灵的光明，掩盖人魅力的光辉，使你显得怪异，得不到别人的喜欢。
有一次，幼小的拿破仑·希尔和母亲一起乘船渡江到纽约去。那是一个浓雾弥漫的夜晚，站在船头望着一望无际的大海，拿破仑·希尔直觉得寒气袭人，不由自主地跺起脚来。就在拿破仑懊恼不已的时候，母亲却突然欢快地叫了起来：“啊，这是多么令人着迷的景观啊！”
拿破仑·希尔愣住了：“妈妈，是什么东西让您如此的欣喜若狂呢？”母亲依旧充满欢快：“你看呀，那浓雾，那四周若隐若现的灯光，还有消失在雾中的船带走了令人迷惑的灯光，所有的这一切都是那么的不可思议……”
母亲的欢快很快就感染了拿破仑·希尔，他也着实感觉到了厚厚的白色浓雾中的那种隐藏的神秘、虚无以及点点的迷惑。于是，一颗原本迟钝而且暗淡的心得到了一些新鲜血液的渗透，开始充满了活力。
转过身来，母亲语重心长地对拿破仑·希尔说道：“从出生之日起，你就一直在聆听着我对你的忠告。不管以前的你听进去了没有，今天的忠告你一定要牢记在心。那就是，世界上每时每刻都有美丽和兴奋存在，她本身就是如此动人、如此令人神往，因此你必须对她敏感，永远不要让自己感觉迟钝、嗅觉不灵。”停顿了一下，母亲接着说，“要做到这一点，首先自己的心必须要充满活力——少些抱怨，多些热情。”
母亲的谆谆教诲，拿破仑·希尔一字不落地记在了脑海里，并在以后的人生路程中不断实践着。
为什么抱怨的人会说活得很累？因为他只看到了自己的付出而没有看到自己的所得；而不抱怨的人即使活得特别累，依然不去抱怨生活，因为他知道，人生失与得同在，一想到自己已经获得了那么多，他就会觉得特别的开心。一个真正超越红尘琐碎的开悟者，首先要达到的境界就是停止抱怨。面对一切误解、攻击、诋毁、赞誉、过奖，开悟者都能够做到以开放的心态坦然地承受。
当你不再抱怨的时候，虽然现实没有丝毫的改变，但是你的生活却开始进入了一个全新的状态。更重要的是，不抱怨的心态，对于一个人的生活有着积极的推向快乐的作用——对于不抱怨的人来说，生活中根本就没有什么可以让人伤心欲绝的痛苦，因为他们即便处在难过和灾难之中，也总是能够寻找到心灵的慰藉。
正如在黑暗的天空中，总能多多少少看到一丝亮光一般，具有不抱怨心态的人，眼里总是闪烁着愉快的光芒，而且时常保持着乐观积极的心境。虽说他也会有心烦意乱的时候，但不同于别人的，就是他能够用一种坦然的、愉快的心态来接受一切人生烦恼，既没有忧伤也没有哀怨，从容地拾起生命道路上的花朵，向着远方继续奋勇前行。
可以说，具有不抱怨心态的人，坦然接受生命中的幸与不幸，做到既能吃苦，又能享受人生。把所有不幸，当成是自己人生不可逃避的必然经历，积极乐观地应对，并且心中永怀希望与光明，为此积极进取、迎难而上。他们善于生活，善于发现生活中的真善美。不管身处何种境界，他们总能感受到光明、美丽和幸福的生活就在身边。他们眼里闪烁的光芒会让整个世界都光彩夺目，把寒冷变成温暖，把痛苦变成舒适。
英国作家萨克雷说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”如果我们能够停止抱怨，就可以感受到生活中光明的一面——使我们相信，即使是在伸手不见五指的夜晚里，夜空中依然有群星在闪耀，从而帮助我们有效地摆脱烦恼的侵袭，进而真正地拥有整个世界。
汉克斯毕业于美国的耶鲁大学，同时又在德国的佛莱堡大学拿到了硕士学位，是位矿冶工程师。他信心十足地去找美国西部的大矿主赫斯特应聘，却没有自己预计得那么顺利，因为矿主赫斯特是个脾气古怪而又相当固执的人——他自己没有文凭，也不相信那些文质彬彬又专爱讲理论的工程师。
汉克斯将自己引以为傲的文凭递上去之后，以为老板会对他刮目相看，没想到的是，赫斯特很不礼貌地对汉克斯说：“真是很抱歉，我并不需要文绉绉的工程师。德国佛莱堡大学的硕士，我想你的脑袋里肯定装满了一大堆没用的知识理论。”汉克斯听了他的话，并没有扭头就走，而是故作神秘地说：“假如你答应不告诉我父亲的话，那么我将有一个小秘密跟你一起分享。”
赫斯特当即表示同意，于是汉克斯对着赫斯特的耳朵小声地说道：“其实我在德国的佛莱堡根本没有学到什么东西，那三年就是混日子来着。并且我之所以在那儿待到毕业，纯粹是因为我的父亲，他身体不好，我不想惹他不高兴。”赫斯特听了，赞许地、满意地点点头说：“好，那你明天就可以来上班啦！”
相信大多数人遇到赫斯特这样―位食古不化的老板，都会愤然离去，并且还会向其他人抱怨自己曾遇到了―个多么可笑和固执的老板，他的脑袋就像一块石头似的，硬邦邦的。但汉克斯并没有这样去做，他没有抱怨，而是随机应变，主动去迎合老板的观点，最终得到了这份工作。这一点点改变完全没有影响汉克斯在大学里学到的东西，关键是他最终赢得了这份工作。我们不得不佩服他的聪明和灵活。
抱怨纵然能解一时怒气，但并不是解决问题的根本方法，也不能使我们成为最后的赢家。因此，为了更长远的利益，抱怨别人不如改变自己，没有条件就去创造条件。
周杰是一位很有才华的电视台记者，白天采访财经路线，晚上播报七点半的黄金档新闻。
所有的这一切，看上去都是那么的完美无缺。然而有一次，一不留神周杰得罪了顶头上司——新闻部主管。
之后，他就被以不适合播报黄金档为由，改播深夜十一点的新闻。周杰知道这是新闻部主管给自己小鞋穿，但他没有反驳，更没有抱怨，而是欣然接受了这样的安排。从此周杰每天一下班就跑去进修，并在十点多赶回公司，预备夜间新闻的播报工作。
由于周杰的认真和努力，他主持的夜间新闻受到大家的好评，收视率也有了明显的提高。台长为了满足观众的需求，找到新闻部主管，将周杰调到了七点半的黄金档。周杰又回到了黄金档。
但是很快，新闻部主管让学财经出身的周杰改跑其他路线，这对跑财经已颇具人气的周杰来说，简直就是一种侮辱。周杰不禁怒火中烧，但他并没有发作，而是毫无怨言地将工作接了下来。