健康护理
生个健康宝宝可以说是每个孕妈妈心里最渴望的事情。然而，孕妈妈孕育宝宝的过程，既充满希望和快乐，又面临着许许多多的危险，比如流产。“如何保住肚里的宝宝呢？”这就需要孕妈妈和准爸爸一起来小心注意。
黄体酮安胎与中药安胎
对于孕妈妈们来说，怀孕让人欢喜也让人忧，对于流产以及保胎存在着不少的疑虑。
★黄体酮
先来看看黄体酮。黄体酮，可使子宫内膜增厚，对继发性闭经来讲有催经作用。若怀孕了，则有利于胚胎生长发育，能起到保胎作用，所以有催经和保胎的双重作用。黄体酮的保胎作用是肯定的，只是保胎作用面很窄。黄体酮仅适于因自身孕激素分泌不足而出现流产征兆者。只有1/10左右的流产是由黄体酮功能不足引起的。若孕妈妈体内黄体酮功能不足可能引起先兆流产，可使用黄体酮进行保胎。作为孕激素的黄体酮，医生常用来治疗先兆流产或习惯性流产，甚至大多数患者都知道用它保胎。但临床观察表明，黄体酮并不是对所有流产都有效。
染色体异常者：该类先兆流产系染色体数目及结构异常，属遗传、基因缺陷所致，用黄体酮治疗不会有效。
母体有重大的消耗性疾病：如急性传染病、严重的贫血或营养不良引起的先兆流产，以及宫颈闭锁不全，免疫因素如抗精子抗体阳性、ABO血型不合等所致者，均不可使用黄体酮安胎。
其他因素：服用有碍胚胎发育的药物、吸毒、患有性病，这些因素也可以引起先兆流产。黄体酮爱莫能助。
常见的有害的化学物质：如镉、有机汞、镍、铅、氯丁二烯等，均易引起流产、死胎。黄体酮对此是无能为力的。放射性物质、重体力劳动、剧烈运动等所致先兆流产，使用黄体酮同样也无效果。
所以，国际上已不推荐用孕激素治疗先兆流产。尤其是妊娠早期更不宜使用。在妊娠早期应用黄体酮还会增加致畸的危险。若胚胎已死亡，盲目使用黄体酮却使子宫受抑制，收缩功能减弱，胚胎难以排出，引起不全流产或刮宫困难，造成出血增多、继发感染等。若由疲劳、外伤引起先兆流产时，大剂量使用黄体酮，还可能导致女性胎儿男性化或胎儿外阴部发育障碍。因此，我们要正确认识流产的不同因素，正确认识保胎，切莫盲目使用黄体酮。
★中药
中药安胎适用于那些高龄产妇及习惯性流产的孕妈妈，中医师会依照个人体质的不同，调配适合的药物，达到最佳的安胎效果。最常见的安胎药有当归芍药散、加味逍遥散等。主要的安胎中药有以下这些：
紫苏 性微温，味甘、辛，具有解表发汗、宽胸利膈、顺气安胎之功。适用于妊娠期风寒感冒及脾胃气滞所致的胎动不安、胸胁胀满、恶心呕吐等症，常与陈皮、砂仁等配伍
黄芩 性寒，有清热燥湿、泻火解毒、凉血止血、除热安胎之功，适用于怀胎蕴热之胎动不安，常与白术、当归等配伍。也可治疗妊娠期湿热泻痢、黄疸及肺热咳嗽、高热、热毒炽盛之出血、疮疡肿毒等
砂仁 性温，味辛，有化湿行气、温中止呕、止泻、安胎的作用。适用于妊娠初期胃气上逆所致之胸闷呕吐、胎动不安等，常炒熟研末单用或配苏叶、藿香、黄芩、白术、当归等一同使用
白术 性温，味甘，具有补气健脾、燥湿利水、和中安胎之功。适用于脾虚气弱之胎动不安。可配陈皮、茯苓、党参、生姜等使用。还广泛用于怀胎蕴热（配黄芩、栀子、白芍等）及血虚（配当归、白芍、生地等）、肾虚（配桑寄生、续断、山药、山萸肉等）所致的胎动不安
艾叶 性温，味苦、辛，有温经止血、散寒调经、安胎之功，适用于下元虚寒或寒客胞宫所致的胎漏下血、胎动不安及月经不调、痛经、宫寒不孕等症，常与香附、当归、小茴香、川续断、桑寄生等同用
★不同时期的安胎
怀孕初期的安胎：安胎药只对少部分黄体素分泌不足的孕妈妈有帮助，多卧床休息、避免性生活才是最好的安胎方式。
怀孕中、晚期的安胎：对于怀孕中、晚期的安胎，若早产迹象严重，医生会要求孕妈妈住院安胎。安胎的孕妈妈要绝对卧床，连吃饭、排泄都要在床上。除了卧床安胎外，孕妈妈最重要的是要放松心情、不要紧张。据医生观察得知，孕妈妈在睡觉时，因为身体、心情放松，子宫的收缩会较醒着时明显减少，安胎效果会比较好，所以放松心情是最好的安胎方法。
胎儿佝偻病的预防
提起佝偻病，人们总以为此病好发于婴儿时期。其实不然，当孩子还在娘胎里，就可能已发生佝偻病，医学上把这种佝偻病称之为先天性佝偻病。
对于佝偻病我们都不陌生，很多人误以为这只是婴幼儿时期的多发病。其实不然，还在娘胎里就可能发生佝偻病。胎儿期佝偻病称为先天性佝偻病。
★胎儿也会患佝偻病
在第8～10周时，胎宝宝的长骨骨干开始骨化，这种骨化的进行，有赖于母体对钙、磷和维生素D的摄取，尤其是在妊娠后半期，胎儿生长发育迅速，维生素D和钙的需要量也相对较高。如果此时孕母体内维生素D和钙量不足，即可影响胎儿的骨骼发育而发生先天性佝偻病。在妊娠期间户外活动少，阳光照射不足、营养不良以及妊娠后期常有腰酸、腿痛、手脚发麻和抽搐等低钙症状的孕妈妈，胎儿也易患先天性佝偻病。
合理营养：维生素D的来源之一，就是食物了。孕妈妈若营养不良，或偏食挑食，就有可能影响胎儿对维生素D的吸收。因此，预防胎儿佝偻病，孕妈妈必须经常吃些富含维生素D的食品，如鱼、蛋黄、动物肝脏等。一般从妊娠28周起每天服维生素D，如鱼肝油及其制剂和钙粉，直至孩子娩出，可以有效地预防先天性佝偻病的发生。
多晒太阳：现代科学已经证实，人的皮肤中有一种叫做“7—脱氢胆固醇”的物质，它受阳光中的紫外线照射后，可转化成维生素D。因此，孕妈妈必须常晒太阳，常做户外活动，促进维生素D的合成。
消除疾病因素：如果孕妈妈患有慢性肠道疾患，慢性胆囊炎，阻塞性黄疸，慢性肝炎，慢性肾炎等疾病，均会影响维生素D的吸收、代谢。因此，孕妈妈应当积极有效地治疗这些疾病。
专家提醒
此外，有条件的地方，可测定血中钙、磷含量，并算出其乘积，如果钙、磷乘积小于20，则可以预测胎儿出生将患佝偻病，孕妈妈需及时补充鱼肝油制剂，以起到预防胎儿佝偻病的作用。
佝偻病的症状：
生后2～3个月内前囟门特大、前后囟门通连、胸部左右两侧失去正常的弧形而成平坦面，甚至发生低钙抽搐。先天性佝偻病是完全可以预防的。
★孕妈妈警惕宫外孕破裂
宫外孕是妇科常见的急腹症，也是孕产妇死亡的主要原因之一。近年来，宫外孕的发病率不断增加，导致宫外孕发生的危险因素也受到人们的日益重视。
正常情况下，卵子在输卵管里受精，然后由输卵管迁移到子宫腔，在这里安家落户，慢慢发育、成长，直至娩出。但是，因为种种原因，像慢性输卵管炎、输卵管周围粘连、输卵管发育不良或先天畸形等等，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达它应该去的地方，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕，医学术语叫异位妊娠。宫外孕可以发生在卵巢、子宫颈甚至腹腔，但90%以上发生在输卵管。这样的受精卵不但不能发育成正常胎儿，还会像定时炸弹一样随时爆炸。输卵管、卵巢这些地方的组织，不像子宫那样结实而富有弹性，所以当胚胎慢慢长大到一定程度，就会将周围的组织撑破，造成腹痛和大量出血，这就是“宫外孕破裂”。
晕厥与休克：这是腹腔内急性出血和剧烈疼痛所导致的。出血越多越快，其症状出现越迅速越严重。可引起头晕、面色苍白、脉细、血压下降、冷汗淋漓，因而发生晕厥与休克等危险。
出血后，血液大量积存在腹腔里，外表看不出来，很容易被忽略。不少人直到失血过多晕倒了被送进医院时才发现。所以孕妈妈一定要当心下面的情况。
停经：多数病人在发病前有短暂的停经史，一般来说在6周左右。但有的病人因绒毛组织所产生的绒毛膜促性腺激素，不足以维持子宫内膜，或因发病较早，可能将病理性出血误认为月经来潮，认为无停经史。
如发现上述症状，家人应及时护送医院治疗，以免耽误抢救时机。如果你已做好了心理准备，打算承担一个女人最神圣的职责，那么至少要让身体做好全方位的准备。因为一个健康的母体会把一切意外的危险阻隔在安全线以外。
怀孕以及正确避孕：选择双方心情和身体状况俱佳的时机怀孕。如不考虑做母亲，就要做好避孕。良好的避孕措施可以从根本上杜绝宫外孕的发生。
阴道不规则出血：一般来说，呈点滴状，深褐色，量一般不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者，常为胚胎受损的征象。
腹痛：为输卵管妊娠破坏时的主要症状，发生率很高，约为95%，常为突发性下腹一侧有撕裂样或阵发性疼痛，并伴有恶心呕吐等表现。刺激膈肌时可引起肩胛部放射性疼痛，当盆腔内积液时，肛门有坠胀和排便感，它对诊断宫外孕很有帮助。
尝试“体外受孕”：如果曾经有过一次宫外孕，那么再次出现宫外孕的麻烦可就打大了，甚至会摧毁一个女人做母亲的信心，让女人失去做妈妈的机会。一个健康宝宝的诱惑当然值得女人为此铤而走险，但科学也为女人提供了更多帮助，比如可以选择体外受孕。精子和卵子在体外顺利“成亲”之后，受精卵可以被送回到母体的子宫安全孕育。
胎教保健
这真是令人难以置信！人的性格早在胎儿期，就已经基本形成，这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。胎儿性格的形成离不开生活环境——母亲的子宫的影响，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。
开始胎儿的性格训练
父母应为孩子一生的幸福着想，从现在起，尽力为腹内的小生命创造一个充满温暖、慈爱、优美的生活环境，使胎儿拥有健康美好的精神世界，使其良好性格的形成有一个好的开端。
环境对胎儿性格的影响：我们知道，人的性格是在社会实践过程中慢慢形成的。但是，也不可忽视胎儿最开始处的环境对他日后性格形成所造成的影响，“人之初”的心理体验为日后的性格形成打下了基础。
人们的性格千差万别，其实个体的差异早在胎儿时期就已表露出来：有的安详文静，有的活泼好动，有的“淘气”调皮。这既和先天神经类型有关，也和怀孕时胎儿所处的内外环境有关。母亲的子宫是胎儿的第一个摇篮，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。胎儿能敏锐地感知母亲的思维活动、情绪波动及母亲对自己的态度。
孕妈妈的性格对胎儿的影响：如果妈妈的子宫充满和谐、温暖、慈爱的气氛，那么胎儿幼小的心灵将受到感染和同化，意识到等待自己的那个世界是美好的，进而逐步形成了热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格的基础，反之，倘若夫妻生活不和谐，不美满，甚至充满了敌意和怨恨，或者是母亲不欢迎这个孩子，从心理上排斥、厌烦，那么胎儿就会痛苦地体验到周围这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、内向等性格的基础。显然，这对胎儿的未来会产生不利影响。
孕妈妈如何调适坏情绪
在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关，这是大多数孕妈妈都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦心态呢？所以，你要学会调适自己的情绪。
★调节孕妈妈情绪
除了生理上的变化，怀孕时孕妈妈的情绪也会发生千般变化。即使是依计划而进行的怀孕仍可能带来矛盾的心理或不确定感。怀孕初期的激素增加与劳累都是造成孕妈妈们心情起伏不定的原因。而有些妈妈还会对于怀孕的过程是否能顺利、小孩是否健康等问题忧心忡忡，这些也都是正常的现象。
★孕妈妈情绪对胎儿的影响
随着现代医学和心理学的发展，人们日益认识到孕妈妈的精神状态对胎宝宝的生理、心理功能的发展有着重要的影响。孕妈妈良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，女性在怀孕期间若能注意精神卫生，保持乐观的情绪，所怀胎儿就会发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妈妈情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体内的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿的发育。
女性怀孕以后，由于内分泌的改变和身体负担的加重，会出现各种不适感，尤其在孕早期可出现食欲缺乏、恶心、呕吐等反应，有的会出现情绪波动，易于激动、烦躁或落泪等。实际上，孕妈妈们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来“修理”一下不良情绪。
处理物质生活的变化：怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。
准备好有得必有失：这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和准爸爸一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有收获的。及时提醒自己保持一种平和恬静的心态。
面对妊娠反应：面对食物难以下咽的时候，要以理智的心态告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前3个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣的工作上，如此充满热情、专注地工作，将使您忘了害喜这件事。这时，您所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食！
求得家庭成员的帮助：孕期中的你，注意力可能更关注胎儿，而准爸爸则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。
不妨多一点幻想：幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与他建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他什么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙联系感情是接受他的第一步。
沟通：在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。你的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉你。他想跟你谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为你可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为你太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在你丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。
运动保健
一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。
孕中期加大运动量
怀孕中期，也就是孕4～7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，宝宝还不是很大，孕妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
对于不会游泳的孕妈妈，早晚散散步也是一种好运动。散步要注意速度，最好控制在4千米/小时，每天1次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。
有一种健身球运动最近很流行，健身球大而柔软，很有弹性，孕妈妈坐在健身球上，就像浮在水面上，特舒服，对胎宝宝的生长也很有帮助。加大运动量不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。但是，孕妈妈一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。
孕期劳动强度大了怎么办
孕妈妈在怀孕期间如果从事繁重的体力劳动，比如举一些重物、长时间站立、超长时间的体力劳动等等，容易引起早产、新生儿体重过轻，或在孕期引发妊娠高血压综合征。
如果你不得不从事这样的工作，那么你必须考虑好如何安全度过整个孕期。如果可以，你最好能在怀孕期间换一份劳动强度不太大的工作；如果这完全不可能，那么试着偶尔请一下病假，或休假几天，缩短一些工作时间，尽可能地多休息。你可以坦率地告诉老板，你在工作中所承受的一切，他应该会理解你，考虑你的工作环境。
孕4月运动禁忌
滑雪 在过低的温度下，下身要负担沉重的滑雪工具和不断变化的坡度，孕妈妈最好不要尝试滑雪此项运动
快跑 剧烈地快跑不仅会让孕妈妈全身紧张，也会大大影响胎宝宝的舒适感
运动项目禁忌原因
负重登山 如果登山负重太多，或是路程过远，就会让孕妈妈感觉疲惫，如果大汗淋漓、失水过多，或者不慎摔跤，则是非常危险的
上身运动
1 两臂平举至肩部，肘部内屈并轻触肩头。
2 继续上抬肘部，使其与耳朵相接。
3 将整个肘部由后向前旋转。
4 双手在头后交叉，放松呼吸。
5 将上身向一侧弯曲，至肋下肌肉不能伸长时，再恢复到原来的姿势。反方向重复上述运动。
呼吸运动
膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚。左脚做相同动作。
1 仰卧，双脚并拢，双手掌着地。
2 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地伸到头顶上。
3 鼻子吐气，双手放下。反复上述动作。可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力。
4 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展。
5 脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体。
6 慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。
7 慢慢提起左脚把它放在右腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。