妊娠晚期，胎儿的各系统已经发育得比较完善，此时各种胎教方法对胎儿都可以使用，所以孕妈咪在这时要将各种胎教方法综合进行，灵活应用。
母子变化
怀孕10个月母子变化情况如下：
1 胎儿发育情况
身长48厘米～50厘米，体重达3千克左右，皱纹已消失，变成了淡红色的胖乎乎的胎儿了。头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖。头发有2厘米～3厘米长，细毛几乎看不见了，胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到的程度。以心脏、肝脏为首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作为一个人已经可以在体外独立生活了。此外，胎儿的头部已进入了母体的骨盆之中，身体的位置稍有下降，胎动比以前更加频繁。
2 孕妈咪变化情况
子宫底高已达到30厘米～35厘米。由于胎儿下降，感到腹部的隆起多少有些靠下了。因为下降的子宫压迫膀胱，尿频更为明显，而且阴道分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼也消失了，成了平平的一片。胎儿压迫胃的程度渐小，胃舒服了，食欲也增加了。而且，有时会感到肚子发胀、子宫收缩，如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。
本月胎教要点
妊娠晚期，胎儿的各系统已经发育得比较完善，此时各种胎教方法对胎儿都可以使用，所以孕妇在这时要将各种胎教方法综合进行，灵活应用，对胎儿进行胎教。
临近分娩，不少女性感到恐惧，犹如大难临头，烦躁不安，呻吟，甚至惊慌，无所适从，这种情绪既容易消耗分娩体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪带来了较大的刺激。
胎儿由一个微小的细胞发育成3千克左右的成熟胎儿，他要勇敢地穿过产道投奔到外面精彩的世界里。害怕紧张的心理是可以理解的，但是恐惧就不必了，“瓜熟蒂落”是一种自然规律。即使要接近临产，在可能的情况下，还是可以进行一些综合胎教项目的。
每天清晨起床，都要拍着腹中的胎儿对其说一些关于天气或问候的话语；然后到户外散步，可以边散步边对胎儿进行抚摩和说话；晚上睡觉前则进行音乐胎教。当然，每个孕妇可以根据自己的实际情况来选择适合自己的胎教方法，只要是对胎儿有益的都可进行。
胎儿发育到10个月已经接近临产期了，母亲这时决不能因此而放松对胎儿的教育，因为胎儿发育越趋向成熟，大脑功能也越发达，胎教的效果也越好，所以母亲一定要利用好这段时间为胎儿上好最后一课。
日常保健安胎提醒
虽然临近分娩了，但是日常保健工作还是不能忽视。
1 情绪的调节
现在很多女性怀孕后，情绪波动很大，表现为急躁不安、喜怒不定、发呆、抑郁、无故饮泣、情绪低落、整天忧心忡忡、心事重重。
孕妇任何不良的情绪对腹中的胎儿和将来的分娩都十分不利，所以孕妇一主要排除这些不良的情绪。
孕妇可做一些转移注意力的事情，可以为即将出生的宝宝编织一件小衣服，或漫步于环境优美的大自然中，去看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵，孕妇还可以和准爸爸一起去钓鱼，这些都能使孕妇紧张的情绪得到排遣和放松，准爸爸应陪孕妇去做产前检查，去孕妇学校学习正确的分娩知识，帮助孕妇布置一个自己喜欢的居室环境，以迎接宝宝的到来。
当孕妇感到内心十分焦虑紧张时，准爸爸面对她喋喋不休的宣泄，不要显出不耐烦的样子，可以用一些幽默或诙谐的语言，来调节孕妇紧张消极的情绪，或当孕妇由于子宫收缩肚子感到有些痛时，要把安慰的话马上递上，以使孕妇的心灵得到抚慰。
临产前，孕妇要摆脱一切外在因素的干扰，尤其不应该顾虑即将诞生的婴儿的性别，亲人也不应该给孕妇施加无形的压力，免得给孕妇带来沉重的心理负担，使分娩不顺利。如果到了预产期腹中的胎儿还没有动静，孕妇也不要着急。因为到了预产期并非就要分娩，推后几天也都是正常的。
孕妇在分娩前保持良好的心理状态十分重要，它关系到分娩时能否顺利分娩。所以孕妇本人和丈夫都要为此做出努力，以一个良好的心态去面对分娩。
2 适度的运动
到了临产前孕妇的身体非常笨重，几乎进行不了什么活动了，但是简单的活动还是可以的，而且也好似必要的。
散步
散步是孕妇最适宜的运动。孕妇通过散步，可以安定神经系统。增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄，可刺激脚下的诸多穴位，以调理脏器功能，使孕妇健身祛病。散步可以改善孕妇脚部的血液循环，促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足。散步还可使孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强，还可帮助骨盆运动，有助于产妇分娩时减轻疼痛。
日常活动
由于这时孕妇的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。
站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。
平时行走时，应该抬头、挺直后背、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。
坐下时，最好选择用直背坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
上楼时，扶住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体前倾跌倒。
不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。
另外，此时的孕妇可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。
盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更为灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
具体做法：保持背部的挺直坐下，两腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展，这种姿势每次保持20秒，重复数次。如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直，也可以两腿交叉而坐，这种坐姿，也许会感到更舒服，但要注意不时地更换两腿的前后位置。
骨盆底的肌肉锻炼：骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉，怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服，到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状，为了避免发生这些问题，应该经常锻炼盆底肌肉。
具体做法：仰卧，两膝弯曲，双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻，再重复收紧，每次重复做10次。
3 注意睡眠质量
此期的孕妇还是要采用左侧卧位的姿势睡觉，其好处前面已经说过。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担，会使腿部抽筋或疼痛，所以睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
另外此时由于马上要临产了，很多孕妇在精神上有很大的负担，所以会导致失眠。其实，不必为此烦恼，要减轻心理负担，用积极的心态去面对分娩，如果实在睡不着，可以看一会书，或聊一会天。转移一下注意力，心平气和自然能够入睡，这样才能保证睡眠的质量。
4 丈夫的爱与体贴
随着临产的到来，丈夫应该把所有的一切都准备好了，并且同妻子一起进行分娩辅助运动的练习，这样可以加深父母与孩子的联系，给胎儿不停的鼓励，对胎儿出生后也有很大的意义。
妻子分娩时，丈夫最好陪在身边，分娩应该是由夫妻一起体验、一起感受生命诞生刹那的喜悦，这也是人一生中的大事。在妻子分娩时丈夫紧握妻子的手，不但可以减少妻子对陌生环境的不安，也可以使妻子紧张的情绪，孩子一出生，就能和父母有爱的接触，可减少他对新环境的不安。总之，前面艰难的几个月都过去了，最后的时刻，一定要以最好的状态迎接宝宝的到来。
营养师建议
在妊娠的最后1个月，孕妇一定要保证充足的营养，分娩前补充营养是为分娩做必要的准备呢，以摄取各种营养，积蓄体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿哺乳做好准备。在此期，孕妇饮食应注意以下几方面的问题：
1 营养要跟上
如果营养摄入不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且可能影响孩子出生之后的生长。而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。
2 增补较完善的蛋白质
在保证每天所需热量的前提下，增补较完善的蛋白质，要求动植物类蛋白质食品同时搭配吃。
3 增补DHA食品或鱼类DHA营养品
以便促进胎儿大脑神经元和视网膜光杆细胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量在每毫升不低于60微克。
4 多吃预防便秘的食品
在妊娠末期，消化器官功能缓慢，所以孕妇容易发生便秘。多吃薯类、海藻类和含纤维质丰富的蔬菜类能防止便秘。要注意少吃一些含脂肪和热量多的食物，以免胎儿过大造成难产。
5 少食多餐
此期为母体代谢增至高峰，并且由于胎儿长大，子宫增大，孕妇常有胃部不适或饱胀感，因此可少食多餐。有水肿的孕妇要控制食盐用量。如有条件，最好食用磷脂、螺旋藻及免疫球蛋白。
此时，许多孕妇会对分娩产生恐惧心理，还可能因为心理紧张而忽略饮食，觉得等待的日子格外漫长，这时丈夫应帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。
本月营养食谱推荐
炒鸡杂
原料：鸡胗150克，鸡心、鸡肝各100克，油750克，黄瓜片、香菜段、绍酒、酱酒、醋、白糖、精盐、味精、葱、姜丝、蒜米、花椒油各少许，淀粉适量。
制作：1.将鸡胗、鸡心，鸡肝等鸡杂洗涤整理干净，切成片装入碗内，加精盐、味精、绍酒、淀粉浆拌匀。
2.下入六成热的油中，滑散滑透，倒入漏匙。锅内留油，用葱、姜、蒜炝锅，烹绍酒、醋，加入酱油、白糖、精盐、味精，添少许汤，再放入鸡杂、黄瓜片翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋花椒油，撒香菜段，出锅装盘即可。
功效：鸡可湿中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、对孕妇贫血有食疗作用。
雪花黄鱼羹
原料：韭菜40克，姜片5克，鸡汤650克，黄花鱼1条，鸡蛋2个，麻油3克，湿淀粉适量，糖、精盐、胡椒粉各适量。
制作：1.把姜片放在黄花鱼身上，放入锅内隔水用大火蒸5分钟，取出拆肉。
2.黄花鱼剖洗干净，抹干水分。
3.将鸡蛋白取出，搅匀待用，韭菜洗净后切细粒。
4.将鸡汤、姜片放入锅内煮滚，加入鱼肉及调料，然后边搅拌边加入湿淀粉打芡，再倒入蛋白，并不断搅拌，最后放入韭菜及麻油便成。
功效：此羹具有补益脏腑，养血生精，催乳下奶，养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳汁分泌，为产后哺乳作准备，并对胎儿佝偻病有预防作用。
酸甜莴笋
原料：青蒜末30克，柠檬汁80克，白糖2大匙，清水、精盐各少许，嫩莴笋500克，西红柿2个。
制作：1.西红柿洗净去皮，切块；莴笋去叶、削皮、去根，洗净切丁后用开水汆一下。
2.将柠檬汁、白糖、清水、精盐放入大瓷碗内搅匀，调好口味，再放入西红柿块、莴笋丁、青蒜末拌匀，入冰箱贮存，随吃随取。
功效：本食谱莴笋中含有某种对视神经有刺激作用的物质，多食会引起头昏嗜睡等中毒反应，因此有眼疾者特别是夜盲症者不宜多食。但有节制食用则可补充各种孕期所需维生素。
糖醋参鱿片
原料：香菇2朵，红辣椒1个，海参、鱿鱼各150克，胡萝卜、蒜苗、葱、姜、酱油、米酒、醋、淀粉、黑胡椒粉适量。
制作：1.海参洗净，切块、去肠泥，放入滚水汆烫，香菇泡软、去蒂，切成块，鱿鱼洗净、切片；放入碗中加酱油及海参腌约1小时。
2.爆香调料，放入腌好的海参、鱿鱼、香菇大火快炒，加入蒜苗及胡萝卜片续炒，再以淀粉勾芡，撒上黑胡椒粉即可盛出。
功效：海参有补肾、益气、养血的功用，对孕妇有养胎、保胎、养血和止血等食疗效果。香菇富有蛋白质、纤维素和钙、磷、铁，热量低，可去除血中的胆固醇，并预防高血压。
三杯鸡块
原料：九层塔60克，鸡腿1只，葱、姜、红辣椒蒜、黑醋，甜米酒、酱油、香麻油各少许。
制作：1.九层塔择下叶片洗净；葱洗净切段；大蒜、姜去皮，红辣椒去蒂，均切碎末。鸡腿洗净，剁成小块状，加入调料浸泡1小时。
2.爆香葱、姜、蒜和红辣椒，放入鸡块，大火炒至微黄，加调料使颜色更深，再加入水，小火焖煮，加入九层塔焖即可盛出。
功效：此菜开胃生津，富含优质蛋白质，易于消化吸收。
注意事项
在怀孕10个月的时候，到了最紧张的时刻，一些要注意和要准备的事情一定要做好。
这期间要避免一个人在外边走得太远，只能短途散散步，以避免在路上临产。妊娠末期的危险信号包括出血、下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有这些现象时必须立即请医生诊治。因随时都有可能破水、阵痛而分娩，所以应避免独自外出、出远门或长时间在外。
没有特殊的事最好留在家中，准备分娩。适当的运动仍不可缺少，但不可过度，以免消耗太多精力而妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。
1 内衣裤应时常更换
若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好。
2 检查分娩用品
准备住院之前，应仔细检查分娩用品，避免遗漏。并向丈夫和家人交代清楚，必要时可留下清单。将医院的电话放在容易拿到的地方，以备必要时所需。
3 禁忌吸烟、饮酒
禁忌吸烟、饮酒。因为烟酒对胎儿的发育也有很大的不利影响，比如容易导致出生低体重儿、流产、早产、死胎等危害。