“这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。它使我想了许多——这是我几个月来第一次的思想。我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就不会再去忧虑了。对我来说，造那条船就把我的悲哀一扫而光，于是我决定让自己不断地忙碌。
“第二天晚上，我巡视家里的每个房间，把所有该做的事情列出一张单子。有好些地方需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的龙头等等。在两个礼拜以内，我列出了242件需要做的事情。
“在过去的两年里，那些事大部分已经完成了。另外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两天晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董会的主席，参加许多的会议，并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得不可开交，因而没有时间去忧虑。”
没时间去忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作十八个小时的时候所说的。当别人问他是否为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”
查尔斯·柯特林在发明汽车的自动点火器时，也碰到这样的情形。柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界闻名的通用汽车研究公司，最近才退休。可是，当年他却穷到要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销，都须靠他太太教钢琴所赚来的一千五百美金。后来，他不得不用他的人寿保险抵押借了五百美金。我问过他太太，在那段时期她是否很忧虑？“是的，”她回答说，“我担心得睡不着，可是柯特林先生一点也不担心。他整天埋首于工作中，没有时间去忧虑了。”
伟大的科学家巴斯特曾经谈到“在图书馆和实验室中所找到的平静”。平静为什么会在那儿找到呢？因为在图书馆和实验室的人，通常都埋首于工作中，不会为他们自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的现象，因为他们没时间来享受这种“奢侈”。
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理。这条定理就是：不论一个人多么聪明，人类的思想，都不可能在同一时刻想一件以上的事情。让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭起双眼，试着在同一个时刻去想：自由女神；你明天早上打算做什么事情。
你很快地发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能同时想两件事情，对不对？在你的情感上来说，也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些令人很兴奋的事情，同时又因为忧虑而拖累下来。一种感觉就会把另一种感觉赶出去，就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们，能够在战时创造出这一类的奇迹。
当有些人因为在战场上的经历受到打击而退下来时，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生，都以“让他们忙着”为治疗的方法。
除了睡觉的时间以外，每一分钟都让这些在精神上受到打击的人充满了活力；比方钓鱼、打猎、打球、打高尔夫球、拍照片、种花，以及跳舞等等，根本不让他们有时间去回想那些可怕的经历。
“职业性的治疗”，是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当治病的药。这并不是新的办法，在耶稣诞生五百年以前，古希腊的医生就已经使用过了。
在富兰克林那个时代，费城教友会教徒也用这种办法。1774年有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些精神病人正忙着纺纱织布，令他大为震惊。他认为，那些可怜的不幸的人，在被压榨劳力——后来教友会的人才向他解释说，他们发现那些病人只有在工作的时候病情才能够真正的有所好转，因为工作能安定神经。
每一个心理治疗医生都能告诉我：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。着名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世以后，发现了这个道理。有一天，他太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果烛火引燃了衣服。朗费罗听见她的叫喊声时，虽拼命地扑救，可她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗无法忘掉那次可怕的经历，几乎发疯。幸好他那三个幼小的孩子需要他照料。虽然他很悲伤，但还是要父兼母职。他带他们出去散步，给他们讲故事，同时与他们一起玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在“孩子们的时间”一诗里。同时他也翻译了但丁的《神曲》。这些工作加起来，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候曾经说过的那样，“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我将会沉浸在苦恼中。”
对绝大多数人来说，在做日常的工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有什么问题。可是在下班以后——就在我们能够自由自在享受我们的悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击我们。这时候我们常会不由自主地想，我们的生活里有什么样的成就，我们有没有上轨道，老板今天说的那句话是否“有什么特别的意思”，或者我们的头是不是开始秃了。
不忙的时候，我们的脑筋常常会变成真空。每一个稍懂物理常识的人都知道“自然中没有真空的状态”。打破一个电灯泡空气就会进去，充满了理论上说来是空的那一块空间。
你的脑筋空出来，也会有东西补充进去，这些东西通常都是你的感觉。因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把我们思想中的所有平静的、快乐的情绪都赶出去。
詹姆士·穆歇尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得非常清楚：“你最容易受忧虑伤害的时候，是在一天的工作做完了以后。那时候，你的想像力会混乱起来，你会想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，”他继续说道，“你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直撞，摧毁一切，甚至使自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让你不停地忙碌，去做一些有用的事情。”
这个道理并不深奥，要懂得它并付诸实行并不困难。战时，我碰到一个住在芝加哥的家庭主妇，她告诉我她发现“消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情”。当时我正在从纽约回密苏里农庄的路上，在餐车碰到这位太太和她的先生。
这对夫妇告诉我，他们的儿子在珍珠港事变的第二天加入陆军。那个女人当时很担忧她的独子，这几乎使她的健康受损。他在什么地方？，他是否安全呢？还是正在打仗？他会不会受伤？死亡？
我问她，后来她是怎样克服忧虑的。她回答说：“我让自己忙碌起来。”她告诉我，最初她把女佣辞退了，希望能靠自己做家务来让自己忙着，可是这没多大用处。“问题是，”她说，“我做起家务来几乎是机械化的，完全不要用思想；所以当我铺床和洗碟子的时候，还是一直在担忧。我发现，我需要一份新的工作才能使我在一天的每一个小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司里去当售货员。
“这下好了，”她说，“我马上就发现自己好像掉进了一个大漩涡里：顾客挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等等的问题。没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的事情。到了晚上，我也只能想，怎样才可以让我酸痛的双脚舒服一点。吃完晚饭以后，我倒在床上，马上就睡着了，既没有时间、也没有体力再去忧虑。”
她所发现的这一点，正如约翰·考伯尔·波斯在他那本《忘记不快的艺术》里所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的安静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”
而能做到这一点是多有福气。世界最有名的女冒险家奥莎·强生最近告诉我，她如何从忧伤中解脱出来。也许你读过她的自传《与冒险结缘》。如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，也就只有她了。马丁·强生在她十六岁那一年，把她从堪萨斯州查那提镇的街上一把抱起，到婆罗州的原始森林里才把她放下。他娶了她。二十五年来，这对来自堪萨斯州的夫妇踏遍了全世界，拍摄在亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。九年前他们回到美国，到处做演讲，放映他们那些有名的电影。在丹佛城搭飞机飞往西岸时，他们乘坐的飞机撞了山，马丁·强生当场死亡，医生们都说奥莎永远不能再下床了。可是他们对奥莎·强生并不了解，三个月以后，她就坐着一架轮椅，在一大群人的面前发表演说。在那段时间里，她发表过一百多次演讲，都是坐着轮椅去的。当我问她为什么这样做时，她回答说：“我之所以这样做，是为了让我没有时间去悲伤和忧虑。”
奥莎·强生发现了上一世纪的但尼生在诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作当中，否则我就会挣扎在绝望中。”
海军上将拜德也发现了这一点，他在覆盖着冰雪的南极小茅屋里单独居住了五个月——在那冰天雪地里，藏有大自然最古老的奥秘——在冰雪覆盖下，是一片无人知晓的。比美国和欧洲加起来还要大的大陆。在拜德上将独自度过的五个月里，方圆一百英里内没有任何一种生物存在。天气奇冷，当风吹过他耳边的时候，他能听见他的呼吸冻住，冻得像水晶一般。在他那本名叫《孤寂》的书里，拜德上将叙述了在既难过又可怕的黑暗里所经过的那五个月的生活。他一定得不停地忙碌才能不至于发疯。
“在夜晚，”他说，“当我把灯吹熄以前，我养成了分配第二天工作的习惯。就是说，为我自己安排下一步该怎么做。比方说，一个钟点去检查逃生用的隧道，半个钟点去挖横坑，一个钟点去弄清那些装燃料的容器，一个钟点在藏飞行物的隧道的墙上挖出放书的地方，再花两个钟点去修拖人的雪橇……”
“能把时间分开来，”他说，“是一件非常有益的事情，使我有一种可以主宰自我的感觉……”他又说，“要不是这样做的话，那日子就过得没有目的。而没目的的话，这些日子就会像往常一样，最后弄得分崩离析。”
如果我们为什么事情担心的话，让我们记住！我们可以把工作当作很好的古老治疗法。以前在哈佛大学医学院当教授的、已故的李察；柯波特博士说：“我很高兴能看到工作可以治愈很多病人。他们所感染的，是由于过分地疑惧、迟疑、踌躇和恐惧等等所带来的病症。工作所带给我们的勇气，就像爱默生永不消失的自信一样。”
要是我们不能一直忙着——如果我们闲得坐在那里发愁——我们会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就会像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的意志力和行动能力。
我认识纽约的一个生意人，他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，使他没时间去烦恼和发愁。他的名字叫屈伯尔·郎曼，也是我成人教育班的学生。他征服忧虑的经过非常的有趣，也非常特殊，所以下课之后我请他和我一起去消夜。我们在一家餐馆里一直坐到了半夜，谈着他的那些经历。下面就是他告诉我的故事：“十八年前，我由于过度忧虑而得了失眠症。当时我脾气暴躁，而且非常地紧张不安，几乎要精神崩溃了。
“我这样发愁是有原因的。我当时是纽约市西百老汇大街皇冠水果制品公司的财务经理。我们投资了五十万美金，把草莓包装在一加仑装的罐子里。二十年来，我们一直把这种一加仑的罐装草莓卖给制造冰淇淋的厂商们。后来我们的销售量突然大跌，因为那些大的冰淇淋制造厂商，像国家奶品公司等等，产量急剧增加，而为了节省开支和时间，他们都买三十六加仑一桶的桶装草莓。
“我们不仅没法卖出价值五十万美金的草莓，而且根据合约规定，在接下去的一年当中，我们还要再买价值一百万美金的草莓。我们已经向银行借了三十五万美金，既还不起钱，也无法再续借这笔借款，我不得不为此而担忧。
“我赶到加州华生维里我们的工厂里，想让我们的总经理相信情况已发生改变，我们可能要面临毁灭的命运。他不肯相信，把这些问题的全部责任都归罪到纽约的公司身上——那些可怜的业务人员。
“在经过几天的要求以后，我终于说服他不再这样包装草莓，而把新的供应品放在旧金山的新鲜草莓市场上卖。这样做差不多可以解决我们大部分困难，照理说我应该不再忧虑了，可是我还是做不到这一点。忧虑是一种习惯，而我已经染上这种习惯了。
“我回到纽约以后，开始为每一件事情担忧，在意大利买的樱桃，在夏威夷买的凤梨等等，我非常地紧张不安，睡不着觉，就像我刚刚说过的，简直就要精神崩溃了。
“在绝望当中，我换了一种新的生活方式，结果治好了我的失眠症，也使我不再忧虑。我让自己忙碌着，忙到必须付出所有的精力和时间，好使我没时间去忧虑。以前我一天工作七个小时，现在我开始一天工作十五到十六个小时。我每天清晨八点钟就到办公室，一直等到半夜，我接下新的工作，负起新的责任，等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，不要几秒钟就不省人事了。
“这样过了差不多有三个月，等我改掉忧虑的习惯，再回到每天工作七到八小时的正常的情形。这件事情发生在十八年前，打那以后我就没有再失眠和忧虑过。”
萧伯纳把这些总结起来说：“让人愁苦的原因就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”所以不必去想它，摩拳擦掌地让自己忙起来，你的血液就会加速循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜也是最有效的一种药。
要改掉你忧虑的习惯，下面是第六条规则：
“让自己一刻不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。”
用数学概念解读
当我们怕被闪电打死、怕坐的火车翻车时，想一想发生的平均率，至少会把我们笑死。
我从小就生长在密苏里州的一个农场里。有一天，在帮助母亲摘樱桃的时候，我开始哭了起来。妈妈说：“嘉里，你哭什么啊？”我哽咽着回答道：“我怕会被活埋。”
那时我心里是充满了忧虑。暴风雨来的时候，我担心被闪电打死；日子不好过的时候，我担心东西不够吃；另外，我还怕死后会进地狱；我怕一个叫詹母怀特的大男孩会割下我的两只大耳朵——像他威胁过我的那样。我忧虑，怕女孩子在我脱帽向她们鞠躬的时候取笑我；我忧虑，怕将来没有一个女孩子肯嫁给我；我还为结婚以后我该对我太太说的第一句话是什么而操心。我想像我们会在一间乡下的教堂里结婚，会坐在一辆上面垂着流苏的马车回到农庄……可是在回农庄的路上，我怎么能够一直不停地跟她说话呢？该怎么办？怎么办？我在犁田的时候，经常花几个钟点在想这些问题。
日子如流水一般地过去，我渐渐发现我所担心的事情里，有百分之九十九根本就不会发生。比方说，像我刚刚说过的，我以前很怕闪电。可现在我知道，随便在哪一年，我被闪电击中的机会，大概是三十五万分之一。