胎宝宝特点
怀孕第29周，胎宝宝的体重大约有1300多克，顶臀径约26厘米，身长大约37～42厘米了。这时胎宝宝的皮下脂肪已初步形成，看上去比原来显得胖一些了。胎宝宝的体重大约1300克，身长大于35厘米。此时他还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎宝宝的皮下脂肪已初步形成，手指甲也看得很清楚了。如果是男孩，此时睾丸已经进入阴囊内，但还不完全。女孩的大阴唇发育尚未完善。
这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，还没有固定下来，大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正胎位的话，产前体检时医生会给予适当指导的。胎宝宝越长越大，他（她）在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但现在胎宝宝还是比较好动的。可能在妈妈想睡觉的时候，胎宝宝醒来了，在那里动个不停，搞得妈妈无法入睡；等妈妈醒来时，他却睡着不动了。
孕妈妈状况
孕妈妈开始有为即将出生的宝宝缝制一些小衣服、小被子的冲动，甚至开始想着该给宝宝起个什么名字了。这寓示着孕妈妈开始进入“筑巢期”。“筑巢期”是一种动物的生理本能，母亲在孩子出生前，会努力为孩子营造一个干净、舒适的生活环境。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
妊娠晚期除保证畜禽肉、鱼、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。多吃含钙丰富的食物，食物品种多样，营养更为丰富，饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，除食人主食如米、面及含蛋白质丰富、体积小、营养价值高的动物性食物如奶类、蛋、肉、鱼类等食物外，还要注意多食动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、胡萝卜、水果等含钙、铁、磷等元素及维生维高的食物。
2.调节饮食习惯
到了第8个月后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7～8次都可以。很多准妈妈有夜间被饿醒的经历，你可以喝点粥，吃2片饼干喝1杯奶，或者吃2块豆腐干、2片牛肉，漱漱口，再接着睡。
3.食谱推荐
（1）鸭肝鲍鱼
原料选配：鸭肝100克，鲍鱼100克，淀粉10克，花生油、盐、料酒、葱、姜、大茴香、高汤各适量。
烹饪方法：
①将鸭肝洗净，片成小厚片，放沸水锅内烫一下，捞出，控净水分。
②将鲍鱼除去四周黑边，斜片两刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控净水。
③将葱择洗净，切成段；姜洗净，切成片。
④锅置火上，倒入花生油，烧热后用大茴香、葱段、姜片炝锅，添入高汤，加盐、料酒，开锅后，放入鸭肝，鲍鱼片，用水淀粉勾芡，翻炒，盛入盘中即成。
营养特点：质地软嫩，味道鲜浓。鲍鱼含人体必需氨基酸，还含蛋白质、碘、钙、钠、磷等，有抗癌及抗炎作用，有益精明目、养血柔肝功效。鸭肝营养丰富，可强身健体，同时是补充脂溶性维生素的良好来源，有利胎宝宝的发育。
（2）烂鸡海参
原料选配：水发海参200克，鸡腿肉100克，鸡脯肉100克，竹笋25克，水发冬菇25克，鸡汤、料酒、酱油、精盐、白糖、湿淀粉、葱段、姜片、香油、芝麻（焙好）、油各适量。
烹饪方法：
①将鸡腿、鸡脯洗净，同料酒、葱段、姜片一起蒸烂。海参剖开洗净，去内脏、内膜，切片，用开水烫一下，用清水漂净后控干水分。竹笋切片。
②锅内放油烧至六成热时，逐一滑入参过油，倒出控干油。
③锅内留底油烧热，加入鸡汤、料酒、酱油、白糖、精盐，放入蒸烂的鸡腿和鸡脯肉、海参、笋片、冬菇。用小火烧至入味，拣出葱段、姜片。待卤汁收浓时，用湿淀粉勾芡，淋入香油，出锅人盘，撒上熟芝麻即成。
营养特点：柔软酥烂，鲜味浓郁，蛋白质含量丰富，能满足胎宝宝的生长发育和增加体重时对蛋白质的需要。补肾益精，养血润燥。海参性滑，故脾胃虚弱、痰多泄泻之人，不宜多食。
（3）鸡肉炒饭
原料选配：米饭250克，鸡肉50克，豌豆50克，鸡蛋2个，香菇50克，冬笋50克，熟猪油、盐、酱油、葱、湿淀粉各适量。
烹饪方法：
①将香菇用水泡发好，洗净后切成丁。葱切成细末。冬笋切丁。鸡肉切丁，以蛋清和湿淀粉拌匀。
②锅内放熟猪油烧热，下鸡丁，翻炒出锅。
③锅内放入葱末，炒出香味，下冬笋、香菇、豌豆，炒几分钟后放入盐，倒入米饭，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒匀即可。
营养特点：软糯油润，鲜香可口。含丰富的蛋白质、脂肪、糖类及钙、铁、锌等矿物质和多种维生素。
（4）烧鸭肝
原料选配：鸭肝200克，熟鸡油50毫升，酱油15毫升，笋片10克，料酒10毫升，葱5克，团粉15克，姜5克，蒜5克。
烹饪方法：
①把鸭肝用水洗净切成薄片，放入开水小汆1分钟，再用冷水漂净。
②锅放在火上，倒入鸡油，油热后，把葱、姜、蒜放入锅内，稍炸，再加入鸭肝，然后放入料酒、笋和酱油，烧沸后，用团粉勾芡，点上明油，倒出即可。
营养特点：补铁，补血。
（5）紫菜鳗鱼卷
原料选配：河鳗750克，紫菜5张，鸡蛋3个，小葱、黄酒、淀粉、姜末、香油各适量。
烹饪方法：
①河鳗洗净，用刀沿脊背剖开，剔骨，去皮，除去筋、刺，用刀斩成细小泥，放入碗内，加姜末、黄酒、盐、鸡蛋清（1个），再加清水100克，用力搅拌，拌上劲后，再拌以淀粉、香油，即成鱼泥。
②鸡蛋打入碗内，加淀粉、盐，用筷子调匀，在锅内分别摊成蛋皮待用。
③台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮，再抹上一层鱼泥，中间入一根小葱，顺次卷拢。依此方法，做成5条，放入蒸笼，用大火蒸10分钟，取出冷却后，切成斜刀块即成。
营养特点：醇厚可口，鱼肉细嫩。营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，具补气养血、祛风湿之功，为怀孕后期饮食的佳品。
（5）竹荪肝膏
原料选配：鸭肝4对，竹荪40克，鸡蛋1个、鸡脯肉100克，蛋清、盐、胡胡椒粉、葱、姜、料酒、高汤。
烹饪方法：
①竹荪用温水泡发10分钟去蒂洗净，用开水烫一下。鸡胸去皮、筋、膜后剁成泥，用葱姜水（将葱、姜拍碎后泡在水里，用的时候用纱布过滤出水）、料酒、盐、胡椒粉、蛋清混制成泥，注入竹荪中，上笼蒸透。
②鲜鸭肝斩成茸放在碗中，加入冷透的高汤、蛋清搅匀后，用纱布滤净肝渣，加入胡椒、盐、料酒调匀，人笼蒸熟呈膏状。
⑨将膏盛入汤碗中，周围镶围蒸好的竹荪，炒锅上火加高汤调味后浇人汤碗即成。
营养特点：形美汤清，膏嫩如脂，爽滑脆嫩，汤鲜味醇，营养丰富。竹荪富含植物蛋白，还含有钠、镁、磷、碘等，有降压、抗癌、减肥健美的效果。
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保健要点
1.胎位不正怎么办
胎宝宝在子宫内的位置叫胎位。羊水中的胎宝宝，由于头比身体重，所以胎宝宝呈头下臀上的姿势。正常的胎位为胎体纵轴与母体纵轴平行，胎头在骨盆入口处，并俯屈，颏部贴近胸壁，脊柱略前弯，四肢屈曲交叉于胸腹前，整个胎体呈椭圆形，称为枕前位（头位）。当胎宝宝横卧在宫腔，称横位；臀在下方，坐在宫腔里，叫臀位。横位和臀位，都是胎位不正。即使胎头向下，但胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，也是胎位不正。胎位不正中以臀位的比例最高。异常胎位在分娩时可引起难产，多需手术助产。如处理不当，则可能会危及母亲及宝宝生命。所以宝宝的胎位是否正常是孕妈妈很关心的一件事。
事实上，离分娩3个月前的胚胎处于浮游状态，无时无刻不在变换姿势，所以，怀孕6个月之前的胎宝宝，约有一半胎位不正，直到32周以后，胎位不正的比例才降到10%。所以，胎位不正在怀孕8个月前，颇为常见，孕妈妈不必担心，因为大部分宝宝在8个月之前，多会自动转为枕前位。在产科的处理方面是以9个月（36周）怀孕仍为胎位不正时，就诊断确定为胎位不正。当然，仍有极少数孕妈妈在临盆前出现胎位改变。
下面以最常见的臀位为例来介绍两种矫正方法：
膝胸卧位操纠正：孕妈妈先解清小便排空膀胱，松解腰带，跪在铺着棉絮的硬板床上，双手前臂伸直，胸部尽量与床贴紧，臀部上翘，大腿与小腿成直角。每天早晚各1次，开始时每次3～5分钟，以后增至每次10～15分钟。胸膝卧位可使胎臀退出盆腔，增加胎头转为头位机会。
外转胎位术：这是由医生操作为孕妈妈施行“转向”。如果在孕32～34周时，胎宝宝仍未转向，医生就要考虑为孕妈妈实行外转胎位术，让胎宝宝翻转，使孕妈妈能顺利分娩。进行人工外转胎位时，医生通常会给予孕妈妈以子宫放松的药物，然后由医生在B超监测下行外转胎位术。值得注意的是，外转胎位术有一定的风险性。操作时，会导致脐带缠绕或胎盘早剥。因此，在有条件进行剖腹产的情况下，极少采用这种办法。
胎位不正的孕妈妈，并非100%不能经阴道分娩。不同情况应区分对待。
为预防分娩时胎位不正及避免因胎位不正造成的严重后果，孕妈妈应做好产前检查，预先诊断出胎位不正，及时治疗；如未转为头位，则先做好分娩方式选择，提前住院待产。以现在的医疗技术，即使采用剖腹产的方式分娩也是非常安全的，孕妈妈大可不必过于担心。
附：纠正胎位不正的小秘方
用艾条灸两小脚趾外侧的至阴穴，但务必注意让艾条距离皮肤远一点，千万别烧伤皮肤。每日1次，每次1～20分钟，连续做l周就可达到不错效果。
2.保持每两周一次体检
从怀孕的29周到40周理论上被称为孕晚期，孕妈妈现在应该选定一家生产的医院，并对医院进行适当的考察。最好还是选择进行产前检查的医院，此外交通便利也是要考虑的一个条件。需要每两周一次体检。到了孕晚期，注意通过饮食调节，来预防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
3.健身项目推荐
（1）直立运动
方法：
①双脚闭拢站直，两脚大拇指，脚跟和脚踝互相接触（随着腹部的增大，双脚可适当分开）。
②将眼睛闭上，大腿内侧肌肉收紧，这时会觉得臀部肌肉变得有力。
③进一步收缩臀部肌肉继续收紧大腿内侧肌肉，身体可以前后摆动。
④身体向左右摆，想象自己是双脚扎根在土里的植物，不断生长，从土里汲取养分和能量，养分和能量通过腿，经过脊柱到达头部，保持这个姿势足够长的时间。
注意：保持身体放松，呼吸自然平稳。
目的：加强臀部肌肉的收缩能力，有利顺利分娩。
（2）吉祥式
方法：
①身子坐在垫子上，做深呼吸；
②并拢两脚，尽量使脚跟接近会阴处，双手抓住双脚，然后挺直腰背，保持6～10秒钟的时间，再做深呼吸使身体还原；
③放松双腿，调匀呼吸再重复一次。
注意：在做双手抓住双脚停留的练习时，孕妈妈要保持腰背挺直，并紧闭肛门，让膝盖尽力平放于地板上。
功效：可以使脚关节变得柔软，经常练习还可有助于顺产。
胎教时间
1.胎宝宝的情趣培养
胎宝宝和孕妈妈之间有着微妙的心理感应，孕妈妈的一言一行都将对胎宝宝产生潜移默化的影响。
科学家们还发现，广泛的情趣对改善大脑的功能有着极为重要的作用。有人认为乐队指挥、画家、书法家等生活情趣较丰富的人，他们之所以具有创造力，与他们经常交替动用大脑的左、右半球，促进左、右大脑的平衡，提高大脑的功能有关。因此母亲的生活情趣无疑对胎宝宝大脑左、右半球的均衡发育起着关键的作用。
因此，孕妈妈要努力丰富自己的精神活动。例如听音乐、看书、读诗、旅游或欣赏美术作品等，这些美好的情趣有利于调节孕妈妈和胎宝宝的情绪、增进健康、陶冶情操。
心情补给站
怀孕到了第八个月，漫长的孕期已经过去了三分之二，孕妈妈也经历了许多，有了很多的经验来调节自己的心情，保持平静安宁的心态。偶尔有烦恼时，可以多想想孩子远大的前途和美好的的未来，就会胸怀宽广，乐观舒畅，烦恼、惊恐和忧虑荡然无存。还可以做些稍微的改变，把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。坚持锻炼，保证饮食起居有规律，多欣赏花卉美景。
孕期禁忌
妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妈妈都不能愤怒。孕妈妈过于激烈的愤怒可能导致流产。祖国医学《傅青主女科》中有“大怒小产”的论述。所以，孕妈妈必须用理智来控制情绪。如果碰上不愉快或情绪非常愤怒时，可用以下3种方法调节：
（1）针对问题，对事态进行分析，不要只看到不利的一面，也要看到有利的一面。
（2）可以听听音乐或哼唱歌曲，尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎宝宝需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。
（3）用幽默处理愤怒。幽默是情绪改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎宝宝是一种潜移默化的胎教。
孕妈妈经验分享
上班族孕妈妈经常要用到电脑，电脑辐射是让很多孕妈妈担心的问题，只要做到以下几点就可以有效地防止电脑辐射对胎宝宝的伤害了。
（1）办公室要通风，工作一到两个小时出去转转，哪怕只有五分钟；
（2）喝点淡绿茶，可以有效地防止辐射；
（3）早起可以吃点维生素B族的产品，也可以增强抗辐射能力；
（4）买防辐射衣服。孕妈妈在购买防辐射服装时，不要在网上买，尽量在实体店里买，购买时要亲自实验，把手机放在衣服里，信号是否会减弱，还有可不可以隔断手机对电脑的干扰等。