胎宝宝特点
妊娠的第七周，胚胎细胞仍在快速分裂，而且分裂速度就像胎宝宝形成初期一样快。从本周初到本周末时，宝宝将长大一倍多，周初时候顶臀径有4～5毫米，到了周末就该有10～13毫米了，形状就像一颗豆子，有一个特别大的头，面部器官已可见雏形，在眼睛的位置会有两个黑黑的小点，而且鼻孔开始形成，腭部开始发育，耳朵部位明显突起。
胚胎上伸出的嫩芽长成手臂和腿，现在看上去已很明显，手和脚看起来像小短桨。手指和脚趾开始发育，还没有长出来。
胎宝宝的心脏已经开始划分为左右心室，而且每分钟的心跳可达150次，心脏完全成形，在B超检查中可以看到胎宝宝心脏的跳动。视觉神经、听觉神经和大脑迅速地发育，80%的脑细胞和神经细胞在这一时期形成，脑垂体也开始发育。此外，还会伴有羊水、脐带和胎盘的开始发育。
孕妈妈状况
孕妈妈的外表还看不出有什么大的变化，但在体内的变化却是翻天覆地的。这段时间里，大多数孕妈妈在早晨醒来后会感到难以名状的恶心，嘴里还有种说不清的怪味道。随时可能有饥饿的感觉，甚至会饥不择食地吃掉很多种食物。一段时间后，孕妈妈就会发现自己的体态有所改观。
由于这几周是“胎宝贝”发育的关键时期，维持胎宝宝生命的器官正在生长，一定要保证营养的供给，因此孕妈妈切不可因为保持身材而限制饮食。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
这是胎宝宝至关重要的生长发育时期，血液、细胞以及制造生物体能源的心包经在这一时期形成。如果此时饮食有误，可能会使孩子患上精神疾病、心悸、狭心症、心律失常；或者造成精神发育迟缓和口吃。各种神经疾病和忧郁症多是因为怀孕第三个月时的疏忽造成的，因此需要格外留心，做好饮食。
这一周应该多摄取铁元素，同时摄取有助于铁元素吸收的维生素C、胡萝卜、松口蘑、露葵、甘蓝、可可果、黄豆芽等食物亦有益于身体。此外，还可以摄取绿豆、黄瓜、茄子等涩味的食物。
继续补充叶酸，每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。
2.调节饮食习惯
这段时间用餐的原则还是少食多餐。早餐可以以谷类食物为主，配少量蔬菜、水果。中餐尽量营养全面。晚餐以蔬菜、植物蛋白为主，配少量粥、面汤。口味以清淡为宜。
三餐之间可以选择下列介绍的饮品，代替白开水，有助于缓解恶心、呕吐的症状。
（1）姜汁米汤：取生姜汁5～7滴，加入米汤内，频频饮服。
（2）橙子煎：橙子1个，洗净，4瓣（带皮），加蜂蜜少许，煎汤，频频饮服。
（3）砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，共研面，和藕粉、白糖一起用开水冲食。
（4）扁豆汁：白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1.5克。
以上饮料，较为适用于胃气虚弱的。
（1）西瓜汁：西瓜绞汁，频频饮服。
（2）绿豆饮：绿豆50克，煎汤，频频饮服。
（3）枇杷饮：鲜枇杷叶10克（刷去毛），鲜芦根10克，水煎取汁代茶饮。
（4）雪梨浆：大雪花梨1个，切薄片，水煮片刻，放凉后，不拘时频饮。
肝热气逆的孕妈妈，可常喝上面的这四种汁汤。
3.清淡饮食克服孕吐症状
为了克服展吐症状，早晨喝一杯白开水或吃一小块水果、几块饼干，它们会帮你抑制强烈的恶心。
在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必过于在意营养够不够。不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼，这些食物易使血液中儿茶酚胺增多，引起烦躁不安、爱发脾气、忧郁等消极情绪。
多吃核桃、海鱼、黑木耳等有益于胎儿神经系统发育的食品。核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味果品。
海鱼含丰富蛋白质、钙、铁等多种矿物质，亚油酸、尼克酸等脂肪酸等。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、B族维生素等健脑所需营养素，经常食用对胎宝宝的神经系统发育很有益处。
4.食谱推荐
（1）香椿芽拌豆腐
原料选配：豆腐300克、鲜嫩香椿100克，香油10克、精盐适量。
烹饪方法：①将香椿芽洗净后，用开水烫一下，挤去水分，切成细末。②将豆腐切成0.7厘米见方的小丁，用开水烫一下，捞出来放盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。
营养特点：软嫩可口，气味芳香，此菜含有丰富的大豆蛋白质能及脂肪酸、钙、磷、铁等矿物质，还含有较丰富的胡萝卜素、维生素B2和维生素C，适宜孕早期的妇女食用。维生素和矿物质对保证早期胚胎器官的形成，发育有重要作用。
（2）奶油玉米笋
原料选配：玉米笋400克，鲜牛奶80克，熟猪油60克，白糖7克，盐3克，面粉、水淀粉、奶油各适量。
烹饪方法：①把玉米笋剞花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。②锅置火上，烧热加熟猪油，油热后放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶、白糖、盐及烫好的玉米笋，用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。
营养特点：此菜清淡爽口，汁芡洁白，玉米笋浅黄，鲜咸微甜，明油亮芡。玉米笋含维生素C非常丰富，每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利胚胎的神经系统发育，防止孕妈妈便秘。
（3）泡菜炒肉末
原料选配：净猪肉100克，四川泡菜200克，花生油50克，盐2克，白糖3克，料酒3克，花椒10粒。
烹饪方法：①将猪肉洗净，切碎剁末；泡菜洗净，剁成末，轻轻挤去水分。②炒锅上火，放油烧热，下花椒炸焦捞出不要，放肉末，用手勺推动煸炒，待肉末水分炒于时，加入盐、白糖、料酒、泡菜，翻炒均匀即成。
营养特点：猪肉含丰富的蛋白质、脂肪及维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等成分。泡菜是将蔬菜浸在盐水中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，味道清脆爽口，可缓解妊娠反应，适宜妊娠早期食用。
（4）清蒸大虾
原料选配：大虾500克，香油10克，料酒、酱油各15克，醋25克，汤50克，葱、姜、花椒各适量。
烹饪方法：①大虾洗净，剁去脚、须，去皮摘除沙袋、沙线和虾脑，切成4段；葱择洗干净切条；姜洗净一半切片，一半切末。②将大虾摆在盘内，加入料酒、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右取出，拣去葱条、姜片、花椒，然后装盘。③用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。
成品特点：此菜色泽红艳，清鲜适口。大虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、尼克酸及多种矿物质，营养丰富，有营养强壮作用，能补肾健胃，有利胚胎器官的形成。
（5）鲈鱼炖姜丝
原料选配：活鲈鱼1尾（约重750克），姜15克，水发香菇25克，葱白15克，料酒15克，盐5克。
烹饪方法：①将鲈鱼去鳞，在尾部肛门处横剞一刀，从鳃处掏出内脏，洗净，鱼身两侧均剞上宽4厘米的刀纹，放在汤盆中。②将香菇切成宽1厘米的片；姜洗净切丝；葱白洗净，切成长约6厘米的段，备用。③锅内放鱼，把香菇片、姜丝分别排在鱼身上，葱段分放在鱼头鱼尾两处，然后加清水500克、料酒、盐，装好加锅盖，用旺火炖30分钟取出，拣去葱段即成。
营养特点：此菜汤色淡黄，鱼灰白，细嫩清甜，味道醇香，清鲜可口。此菜营养较为全面，主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸及钙，磷等矿物质。鲈鱼性甘，性平，有健脾利水，益肾安胎的功效，是孕妈妈健脾保胎之美味佳肴。
保健要点
1.避免流产和预防先兆性流产
先兆性流产在孕早期（怀孕4个月之前）比较容易发生。由于母体原因造成的先兆流在很大程度上是可以预防的。因此建议孕妈妈在孕早期注意以下几方面的保健问题：
（1）加强营养。维生素E有保胎作用，因此孕妈妈应多摄入富含维生素E的食物，如硬果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。
（2）注意避免剧烈运动及过重的体力劳动，防止出现外伤。尤其是增加腹压的负重劳动，如提水，搬重物等，不要去做。出门最好穿防滑的平底鞋；孕期尽量不要外出旅游、登山；避免长时间处于振动的环境中；避免危险性动作：如攀高取物。要节制性生活。腹部受到的挤压和宫颈受到的刺激均会诱发宫缩，在孕早期，胎盘的附着尚不牢靠，宫缩非常容易导致流产，所以妊娠早期应禁止性生活。妊娠中期虽然可以有适当的性生活，但要注意频率和方式。
（3）注意个人卫生，保持外阴清洁。阴道炎是诱发流产的原因之一。怀孕期间，阴道分泌物增多，孕妈妈应每晚清洗外阴，必要时一天清洗两次。一旦发生阴道炎症，应在医生的指导下作治疗，切勿擅自使用阴道栓等外用药。避免接触有害化学物品，如苯、砷、汞、放射线等。在孕早期孕妈妈少去公共场所，预防病毒感染。一旦患病，应及时诊治。
（4）有自然流产史，并被明确诊断为黄体功能不足的孕妈妈，再次妊娠后，应在医生的指导下连续少量地使用孕激素安胎，直到过了既往流产的孕周。患有慢性病的妇女，在孕前积极治疗疾病，如医生认为不宜怀孕，应采取避孕措施。即使怀孕后，仍要在医生的监护下，观察胎宝宝发育情况。
（5）由于流产对女性的身体造成一定的损害，包括子宫内膜的损伤，内分泌的紊乱和情绪创伤，所以，最好在流产后6个月，等到子宫内膜完全修复、且全身内分泌恢复正常后，考虑再次妊娠，否则，容易造成再次流产。
2.坚持运动锻炼
怀孕后，孕妈妈的身体要承担起两个人的工作，家人开始不让她干任何家务，实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对孕妈妈和胎宝宝都有好处，而且孕妈妈分娩时间较其他时间短，并且疼痛也会立即减轻。
在妊娠期间，孕妈妈可以根据自己身体的健康状况，进行一些适当的体育锻炼，能够帮助减轻孕妈妈肢体的酸痛、精神的压力，还可以帮助消化以及减缓产后遇到的相在心理问题。医学研究发现，体育锻炼可以加强孕妈妈腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久用力和产后的快速痊愈和体形恢复，有利于母子的健康与优生。
但是，孕妈妈进行体育锻炼是有选择性的，从事的体育锻炼的运动量大小和运动方式等，要根据身体状况和怀孕时期来进行，切忌过度锻炼。
孕妈妈在怀孕前三个月，由于胚胎在子宫扎根不稳，这个时期的体育锻炼要小心防止流产，尤其是那些有习惯性流产史的孕妈妈，体育锻炼更要谨慎。可以做些缓慢动作的运动，如散步、打太极拳等，不能做跳跃、旋转和突然转动等剧烈的运动，预防流产。每次锻炼时间不宜起过40分钟。可适当做些家务活动。
到怀孕4～7个月时，孕妈妈可以适当做些力量训练，对于增强腹部肌肉和骨骼非常有益，如使用轻哑铃等运动器材做些适当的强度锻炼，保持正常的呼吸，避免大量的流汗，保证运动后半小时能恢复到运动前的正常状态。
到怀孕的8个月以后，此时进行体育锻炼时，运动幅度要迅速减少，避免因锻炼过度引起的早产。
在整个妊娠期，要特别注意孕妈妈参加的任何一项体育运动，都不能有挤压腹部、强烈震动腹部的动作出现。
3.健身项目推荐
（1）送胯运动
方法：
①垂直站立，两脚分开，与肩同宽，胸部略略挺起，保持自然呼吸。
②上肢向背部伸展，右手握住左手。
③身体自然地向左后方扭转45度，左脚尖向上翘起，右下肢伸直。
④身体自然地向右后方扭转45度，右脚尖向上翘起，左下肢伸直。
⑤恢复至①，重复上述动作，每天10～15分钟。
注意：运动时保持身体的平衡。
功效：锻炼腹部肌肉力量与弹性。
（2）单腿曲膝
方法：仰卧，左腿伸直，右腿曲膝，右脚心平贴于床面，可将右手置于体后，左手置于面部附近。右腿的膝盖慢慢的向左侧倾倒，恢复原位后，再向相反方向倾倒。左右腿如此交替进行。早晚各数次。
作用：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。放松休息的姿势采用俯卧姿势，放松全身肌肉。
胎教时间
1.给宝宝传递勇气
害喜症状开始出现的时期，孕妈妈可以对胎宝宝说“妈妈现在很不舒服，让我们一起忍耐，很快就会好的”之类的话语，并表明要一同克服困难的决心。虽然此时胎宝宝听不到声音，但能够获得某种特别的能量。怀孕初期容易流产，而来自妈妈的这种能量能够有效地保护胎宝宝。
2.给宝宝读童话
这一时期，胎宝宝仍然无法听到孕妈妈的声音，而对于爸爸和妈妈来说应当继续坚持和宝宝的问候，并且可以通过阅读童话故事，丰富胎宝宝的语言内容和情感体验，同时也可以使孕妈妈的心情得到调节。
孕妈妈通过阅读童话，将童话所展示的幻想世界，和孕妈妈富于情感的阅读传递给胎宝宝，向胎宝宝传递“这个世界值得去体验”的讯息，从而促使宝宝的心智更好、更健康成长。
此时，胎宝宝还无法听到孕妈妈的声音，因此孕妈妈不要刻意认为这是在为孩子念童话，就当作是为自己念童话，在平静的心态下，或追忆过去有趣的往事，或对未来展开美好的憧憬，无论是对孩子还是对妈妈，都将是获益匪浅的。
给宝宝读童话时，注意以下几点：
（1）怀孕初期，最好选择绘图较多，能够激发孕妈妈想象力的童话书。
（2）读童话的时间以每天持续30分钟左右为宜，要选择安静的时间，确保内心处于平静状态。
（3）坚持每天在固定的时间段阅读童话，有利于使即将出生的宝宝养成有规律的生活习惯。
（4）在内容上，适宜选择充满爱、幸福、勇气和智慧的美丽故事，而不要去选择善恶极端对立或悲伤的故事。
适合胎教的童话故事有很多，比如：《最大的财富》《小猕猴和鳗鱼》《豌豆上的公主》《小熊过桥》《阿凡提的故事》等。
童话故事鉴赏：《小蚂蚁回家》
秋天到了，小蚂蚁和大家一起出动寻找食物。
小蚂蚁闻到一股香味，他离开了队伍，顺着随风飘来的阵阵香味，来到一棵正开放着金灿灿的花的桂花树。
他沿着树干不知爬了多少时候，才爬到树顶的花瓣上。他仿佛来到了一个香喷喷的世界，全身都沾满了桂花的浓香。小蚂蚁高兴极了。太阳光像条金色的被子，盖在身上，暖洋洋的，舒服极了。他不知不觉地睡着了。小蚂蚁醒来，一看天色不早，就急急忙忙往家走。他看到了自己的窝，看到了窝口的两个小伙伴。
小蚂蚁连忙打招呼：“喂，你们好哇！”不料，那两个小伙伴奇怪地望望他，好像从来没见过他一样。他多么想快点回到窝里去呀！可是往前一爬，男墨两个小伙伴竟把他当敌人，张开嘴，恶狠狠地朝他扑过来。接着窝里又冲出一群蚂蚁，他们全是他的好伙伴，可是，现在全都翻脸啦。他边逃边喊：“我是小蚂蚁呀！”直到伙伴们不再追了，他才停了下来，站在小河边伤心地哭了。
小蚂蚁多么孤独！他想不出自己做过什么坏事，伙伴们竟会这样恨他，咬他，赶走他。小蚂蚁想啊想，想起了小时候妈妈说的话：“孩子，你要记住，我们每一群蚂蚁，就是一个大家族，都有一种特殊的气味。要是你失去这种气味，家里人就不认识你了，就会把你当敌人，非赶走你不可。”
是的，刚才我身上沾了花香，掩盖了原来的气味，怪不得伙伴们都翻了脸呢。想到这里，小蚂蚁真后悔呀，这可怎么回家呢！上的香味洗掉吗？
小蚂蚁爬到好心的青蛙背上，痛快地在河里洗了一个澡。
小蚂蚁回了窝，小伙伴对他可亲热啦，一个个主动向他打招呼：“喂，小家伙，好久不见了！”
“你上哪儿去了？”
“我们可惦记你呢！”
小蚂蚁笑着点点头，心想：以后可不能再到有特殊气味的地方去睡觉了！
心情补给站
这一时期，孕妈妈的情绪波动很大，如果孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑，就会导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂。
如果常常感到忧郁，孕妈妈可以通过做一些自己喜欢的事情，来调节心情。比如，进行各种适合身体情况的体育锻炼，如跳慢步舞，做柔软体操，练习瑜伽、打太极拳、散步等；整理家里的老照片和录像资料；和妈妈或婆婆一起回忆自己或准爸爸小时候的事情；与朋友聚会等等。这些都可以转移注意力，使孕妈妈得到放松。
孕期禁忌
1.这一时期是胎宝宝发育的关键时期，孕妈妈要谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
2.这一时期还是最易发生流产的时期，应停止激烈的体育运动，体力劳动、旅行等；日常生活应避免过度劳动，注意安静，避免做使肚子受压迫的动作，坚持工作的孕妈妈，更应注意量力而行，应该努力争取同事的谅解。
3.这一时期最好避免性生活。
孕妈妈经验分享
妻子怀孕后，不光孕妈妈有妊娠期反应，准爸爸也有妊娠期反应的。进行妊娠期后，孕妈妈会很快就把精力转移到自己和宝贝身上，角色转换很快，但准爸爸很难同时转换角色，特别是那些年轻的小夫妻。妻子怀孕后，准爸爸的感情和心理会发生一系列的变化，将为人父的喜悦，对未来生活的担心，对妻子和孩子健康的忧虑等种种情感交织在一起，很容易引起精神上的焦虑。将要成为父亲，必然要承担更多的责任，很多准爸爸们都会担心自己能不能做好一个丈夫和父亲。随着宝贝的到来，经济上的压力也大了，作为家里的支柱，准爸爸们必须为妻子和宝贝创造更好的生活，所以担心和忧虑也是必然的。
如果在怀孕期间准妈妈一直大发脾气，就把自己当成大功臣，变成难伺候的娇小姐，会让准爸爸有强烈的恐惧感和孤独感，情绪上产生抑郁、失眠、易怒、逃避等一系列反应，严重的还会让准爸爸患上产前焦虑症。
因此，妻子因为怀孕了，情绪不好的时候也要学会自我调节，在克服妊娠反应之余，尽量多体贴丈夫。