胎宝宝特点
此时的胎宝宝还是胚胎，在孕妈妈的子宫里，胚胎正在迅速地成长。本周末，胎宝宝的人体各种器官均已出现，只是结构和功能还很不完善。胎宝宝的心脏已经开始分化为心房和心室，并有规律地跳动及开始供血，通过血液把养分送到正在发育的组织中。
胚胎的长度有6毫米，像一颗小松子仁，初级的肾和心脏的雏形已经形成，神经管开始连接大脑和脊髓；胎盘还没有完全发育好，但已经开始执行它的部分“神圣使命”了——负责母体和胎宝宝之间营养、氧气的运输和废物的交换。
这时胎宝宝的顶臀径（胎儿头部到臀的距离）约为2～4毫米，B超检查时可以见到心脏的搏动。
孕妈妈状况
孕妈妈的妊娠反应开始明显。由于雌激素与孕激素的刺激作用，孕妈妈的胸部感到胀痛，乳房增大变软、乳晕有小结节突出且颜色渐渐变深。在月经逾期不至的10多天后，多数孕妈妈会时感困倦、排尿频繁，常在清晨起床后感到恶心或频繁呕吐，同时出现头晕、食欲不振、恶油腻食物等现象，但对酸性食物有了兴趣，或是突然非常想吃某种东西，且欲望难以遏止。这就是早孕反应，一般在怀孕12周后自行消失。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎宝宝神经系统的发育。核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味果品。海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸、尼克酸等脂肪酸，维生素B1、维生素B2等。
2.调节饮食习惯
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
这个时期的孕妈妈可以每周都痛痛快快地大吃2～3次糖醋黄鱼，或者松鼠桂鱼，或者干烧鲈鱼，当然前提是你比较喜欢。如果不喜欢以上的厚味食品，三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜刺身（把冰鲜的海产品切片，蘸取醋、生抽、芥末酱同食。要注意食品新鲜，没有被污染）也非常好。正餐（特别是晚餐）可以选它。
核桃糕、虎皮核桃仁（把蔗糖加热融化后包在核桃仁外面制成的小吃，超市有售）1纸皮核桃、鱼片干都可以作为你的加餐。
3.继续补充叶酸和维生素
黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。
4.食谱推荐
（1）粟米丸子
原料选配：粟米粉200克，精盐少许。
烹饪方法：①将粟米磨粉和匀，渗水淋湿，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条状，分成梧桐子大小的小丸子，放入一个洗净的盘中，待用。②把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖用旺火煮沸，锨锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3～4分钟，即成。每日1剂，分2～3次，酌加少量精盐调味，食之。
营养特点：滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐食物或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
（2）砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼
原料选配：新鲜鲫鱼1条（重量约250克），砂仁各3克，生姜1克，葱1条，生抽2汤匙，精盐15克，料酒1/2汤匙，生粉少许。
烹饪方法：①将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净，沥干水，备用。②把葱条去须及老黄叶，清洗净，切成段，待用。③将生姜去外皮，洗净，切成丝，待用。④将砂仁洗一洗，沥干，研成末，待用。⑤把生抽、精盐与砂仁末拌匀纳入鱼腹，用生粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，洒酒后，用碗盖严，隔水蒸熟食用。
营养特点：醒脾温胃，降浊止呕。适用于缓解妊娠中胃虚气逆、呕吐不食的症状。
（3）糖醋黄鱼
原料选配：新鲜黄鱼一条（约750克左右），青豆20克，胡萝卜20克，鲜笋20克，水淀粉10克，花生油、白糖、醋、酱油、料酒、葱各适量。
烹饪方法：①将黄鱼去鳞，开膛除去内脏，挖去鳃，用清水洗干净，在鱼身两面划上一字花纹，抹上酱油、料酒，腌30分钟。②将胡萝卜、鲜笋洗净，均切成小丁，与青豆一起放入沸锅中烫一下，捞出，控净水。③将葱择洗干净，拍散，切成末。④锅置火上，烧热后倒入花生油，待油烧至八成热时，将腌好的黄鱼沥干，放入油锅中，炸至金黄色时捞出，控净油，放在盘内。⑤另取净锅置于火上，倒入花生油，烧热后放入葱末炝锅，然后倒入开水，加入白糖、醋、胡萝卜丁、笋丁、青豆，用水淀粉勾芡，待芡汁微沸时，离火，把汁浇在鱼身上即成。
营养特点：色泽艳丽，鱼肉鲜嫩，汤汁浓郁，甜酸入味。黄鱼营养丰富，是海味中的佳品，富含碘、钙、铁、磷、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。中医认为黄鱼有甘温开胃，补气填精的功效。孕妈妈多食有利强身健体和胎宝宝的神经系统发育。
（4）虾皮烧冬瓜
原料选配：虾皮50克，冬瓜350克，花生油20克，精盐适量。
烹饪方法：①将冬瓜削去皮，切成块；虾皮浸泡洗净待用。②把锅放在火上，放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和精盐，并加少量水，调匀，烧入味即可。
营养特点：冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，孕妈妈吃此菜清淡适口，香鲜，可提高身体免疫功能，有利胎宝宝骨骼的生长。
（5）土豆烧牛肉
原料选配：牛胸脯肉750克，土豆300克，酱油75克，盐8克，白糖、葱段、姜片各10克，茴香、花椒各5克，植物油500克。
烹饪方法：①牛肉洗净，切成3厘米见方的块，放入开水锅内氽透捞出，同花椒、茴香放在一起。②土豆洗净，去皮切成滚刀块，放入八成热的油内，炸呈金黄色，捞出，沥油。③锅内留底油，下牛肉块、花椒、茴香、葱段、姜片煸炒出香味，加酱油、白糖、盐和水1000克，汤沸时撇去浮沫，用小火炖约90分钟，最后下土豆块再炖几分钟，待汁浓菜烂，盛入盘内即成。
营养特点：此菜汁浓菜烂，牛肉鲜嫩，香美可口。此菜含虿多种人体必需氨基酸、丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素。土豆还含有大量的钾，是高钾蔬菜，很适于孕早期妇女食用，有利于早期胚胎器官的形成和发育。
保健要点
1.常规产前检查
为了保证孕妈妈及胎宝宝的健康，做到预防为主，及时发现异常，及早纠正和治疗，减少孕产妇及胎宝宝、新生儿的危险和死亡，使孕妈妈和胎宝宝能顺利地渡过妊娠期，产前检查是十分重要的。
通过产前检查，可以全面了解孕妈妈身体是否健康，胎宝宝发育是否良好，从而分析判断有无引起胎宝宝先天性遗传病和胎宝宝缺陷的可能，及时采取对策。同时，医生会对孕妈妈进行营养、卫生等方面的科学指导。
孕妈妈产前检查的时间和内容安排，是根据妊娠过程中胎宝宝发育和母体生理变化特点而制定的。整个妊娠的产前检查一般需要13次或以上。首次产前检查应在6周左右，怀孕12周后每4周1次，怀孕28周后每2周1次，怀孕36周后每周1次。如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查。
产前检查主要包括以下内容：
（1）询问病史。首次产检时，医生会详细询问准妈妈的姓名、年龄、职业、孕产次数；末次月经时间、过去及此次妊娠的经过，以及孕妈妈的患病史或手术史；家庭成员的疾病史、有无遗传病史、有无多胎分娩史、生殖器官异常等；孕妈妈妊娠早期有无病毒感染史、用药史、放射线接触等情况。这些内容大多需要追忆，为节省时间以及更准确向医生提供情况，准妈妈可以事前在家单按照以下内容做好功课。
（2）量身高、骨盘大小。身高和骨盘大小只在首次产检时测量。医生通过身高综合体重估算你是否过轻或过重。骨盆大小决定你是否具备自然分娩的基本条件。
（3）测体重。体重是每次产检必测的项目。通过体重可以间接地监测胎宝宝的发育情况。
（4）量血压。每次产检必测。准妈妈的血压会随孕期出现生理性的变化，定期测量血压有利于及早发现“妊高征”。
（5）听胎心音。如果使用“多普勒”的话，大约在12周能听到胎心音，如果使用一般的听诊器要到17～18周才能追踪到。胎心音是活胎最直接的证明。正带的胎心音，每分钟120～160次。
（6）测量宫高、腹围。医生通过每次产检的宫高和腹围估算胎宝宝的发育情况，并根据所记录的曲线判断是否发育迟缓或巨大。
（7）B超。正常妊娠，在没有可疑的情况下，整个孕期一般做2次：第一次检查在妊娠18～20周，重点在于排除外畸形；第二次B超检查在妊娠后期，以了解胎位、胎宝宝生长发育情况、羊水状况及胎盘有无异常等。如果妊娠中有异常情况或可疑异常的情况发生，就需要根据病情，决定B超检验的次数了。
（8）心电图。因为妊娠势必增加孕母的心脏负荷，因此有必要了解孕妈妈心脏情况。
（9）胸透。排除或发现结核病等肺部疾病，一般在妊娠中后期进行。
（10）血常规（含血型）检查。及早发现贫血等血液系统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
（11）尿常规检查。10个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。尿常规检查有助于肾脏疾患早期的诊断。
（12）肝炎、肝功能检查。检查准妈妈是否感染了肝炎病毒，肝脏功能能否适应妊娠后增加的负担。如果是乙肝病人或病毒携带者，则在整个孕期、分娩以及新生儿接种等方面都必须采取相应的措施。
（13）梅毒检测（HIV）。梅毒是仅此与艾滋病对人体伤害最大的性病，而且不少为隐匿性梅毒，它可以造成流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。通过梅毒血清学检查，可及早发现，及早采取治疗措施。
（14）“地贫”筛查。地中海贫血是由亲代传绐子代的一种对健康危险颇大的遗传病，通过筛查可发现亲代对该基因的携带情况，并采取相应的防治措施。
2.第一次孕期检查
第六周的时候，孕妈妈可以进行一次孕期检查了，一般包括盆腔检查，血压、心肺功能、尿常规及尿糖等项目。以后要注意，孕妈妈要按照医生的要求接受定期产检，以确保孕妈妈和胎宝宝都处于健康状态。
在确诊怀孕后的首次检查中，医生会对孕妈妈进行一次盆腔检查，也就是阴道内诊检查。阴道内诊检查十分必要，它可以帮助产科医生了解很多情况：通过窥器暴露阴道、子宫颈，可直接观察局部有无炎症、赘生物、息肉，畸形或肿瘤，检查白带有无滴虫、真菌与链球菌。
医生会告诉孕妈妈放松心情，张口呼吸，令腹肌松弛，将一个窥器蘸上润滑液放入阴道，通过窥器医生可以观察阴道和宫颈口情况。随后医生会戴上手套，两指放入阴道与另一只手一同检查子宫与双附件的情况。在孕早期进行轻柔而正规的检查，不会影响胎宝宝的生长发育及正常妊娠，也不会引起流产。可以发现多种异常，对孕妈妈和胎宝宝均有利。
3.了解什么是萎缩性胚囊
若是在怀孕6～7周时超声检查仍不见胎心出现，就要怀疑是否是“萎缩性胚囊”。“萎缩性胚囊”是妊娠期中易出现的一种异常现象。
有的孕妈妈通过怀孕试纸和去医院进行超声检查，确定自己已经怀孕了，可是隔一个星期检查时胚囊还是没有心跳，等到怀孕6～7周了，超声检查还是没有心跳，只能看到圆圆的胚囊。这种现象，医学上称为萎缩性胚囊，必须做人工流产手术，部分可能自然流产。
有的孕妈妈在得知胚胎不正常的结果时，往往会伤心且责怪自己太大意才造成这种不幸。其实，因为自然因素而导致流产的几率高达15%～20%。出现萎缩性胚囊，有60%左右是因为受精卵染色体异常，或受精卵本身有问题所致，属于物竞天择下的自然淘汰，所以，准妈妈、准爸爸们遇到此类情况不必过于内疚。坦然接受，并配合医师做适当处理，才是应该有的正确态度。
如果好几次怀孕都出现萎缩性胚囊，则很有可能形成习惯性流产。夫妻应做进一步检查，看有无染色体方面的异常情况，并且下次一定要在医生的指导下进行怀孕。
4.健身项目推荐
（1）孕妈妈运动体操——扭腰运动
方法：①垂直站立，两手叉腰，两脚分开，与肩同宽，胸部略略挺起，保持自然呼吸。②上身保持不动，转动上身，使腰部向右侧转动90度。③恢复原位后，按②的动作要领，使腰部向左侧转动90度。④腰部向右侧转动90度，双手握空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。⑤腰部向左侧转动90度，双手提空拳，手心向前、挺胸，上肢向背部伸展。
注意：每次锻炼时间不宜过长，感觉全身轻松为最好，一般10～15分钟。
功效：活动腰部和胸部肌肉群，呼吸新鲜空气。
（2）曲膝运动
方法：仰卧，两膝并拢曲立，然后将并拢的双膝缓缓倒向一方。双肩不许离开床面，反复进行。早晚各数次。
功效：强健肋部肌肉，柔软腰部关节。
胎教时间
1.语言胎教法
语言胎教就是给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为宝宝后天的学习打下基础。说得简单一些，就是孕妈妈和准爸爸多给宝宝多说说话，激发宝宝的听觉神经，帮助宝宝对语言有一个最初步的认识。
母亲的说话声不但可以传递给胎宝宝，而且胸腔的振动对胎宝宝也有一定影响。因此，孕妈妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎宝宝一个良好的刺激印记。对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎宝宝大脑皮层产生深刻的记忆。
语言胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的，久而久之，也不失为一种良性的声波刺激。
语言胎教是妈妈和宝宝之间开始沟通的纽带，从生命在腹中扎根的时刻起，在胎宝宝听觉尚未发育进开始也是可行的，孕妈妈就可以温柔地和孩子展开对话。虽然此时胎宝宝听不到声音，但能够获得某种特别的能量。怀孕初期容易流产，而来自妈妈的这种能量能够有效地保护胎宝宝。
从确认怀孕的那一天开始，孕妈妈就可以与胎宝宝进行对话，准爸爸也要参与进来，对胎宝宝进行问候。清晨醒来后夫妇可以一同问候孩子：“睡好了吗”、“今天心情好吗”之类的话语。爸爸上班前可以跟宝宝说：“爸爸走了”，下班后告诉孩子“爸爸回来了”，睡前则说“晚安”。就寝前可以由准爸爸通过孕妈妈的腹部轻轻地抚摸腹中的胎宝宝，并实施对话：“哦，小宝宝，爸爸来啦，这是小脚丫，这是小手，让爸爸摸摸……好了，宝宝，我们到时间睡觉了。晚安吧！”
胎宝宝特别喜欢父亲的声音，因为男性的声音低沉、浑厚。心理学家特别指出，让父亲多对胎宝宝讲话，这样不仅增加夫妻间的恩爱，共享天伦之乐，还能将父母的爱传到胎宝宝那里，这对胎宝宝的情感发育也有很大的好处。
问候的要点是要饱含父亲的真情实感。
这个时期也许对宝宝说话的行为在达到熟练之间会显得拘谨，这就好比对着眼睛看不到的事物说话，多少会有些尴尬一样，但是只要这种固定观念被打破，对话胎教就会渐渐变得自然而然。打破这种拘谨和尴尬一般从对孩子的问候开始进行。
和胎宝宝说话时一定要轻声细语，不要高于平时的说话声音。过度的噪音会使胎宝宝吞咽羊水，使羊水量减少，因此，如果为了让胎宝宝听得清楚而特意提高声音进行对话反倒会给胎宝宝造成不适。
2.胎教方案推荐——和宝宝说心里话
目的：逐步适应做母亲的角色，增加克服早孕反应的决心，增加孕妈妈的责任感，把这种精神传递给胎宝宝，保护胎宝宝的健康生长。
方法：孕妈妈坐在带靠背的椅子上，全身放松，闭住双眼，努力想象胎宝宝的可爱的模样，把双手放在胸部，把心里的话儿说给胎宝宝听。比如：害喜的症状开始出现的时期，可以对胎宝宝说“妈妈现在很不舒服，让我们一起忍耐，很快就会好的”，并表明要一同克服困难的决心。
时间为每天10分钟左右，这样的对话方式可以从这一周开始坚持到怀孕结束，当然对话的内容会越来越丰富多彩。
心情补给站
无论受孕是自己所希望的，还是不希望的，大多数孕妈妈都会有矛盾的心理状态。孕妈妈的心境经常波动很大，情绪过敏和过度反应时有发生，这时可以求助丈夫、母亲或其他经历过妊娠的朋友，把自己的担心、烦恼倾诉出来，可以稳定自己的情绪，帮助克服早孕反应带来的苦恼。
孕期禁忌
1.孕妈妈不宜泡温泉或桑拿浴，尤其是在怀孕早期和晚期。
无论是泡温泉还是桑拿浴水温都比较高，而孕早期正是胎宝宝器官形成的时候，过高的温度会损害胎宝宝的中枢神经系统。有资料显示，当孕妈妈体温（注意是体温不是水温）较正常持续上升2℃时，就会使胎宝宝的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，而形成不可逆的永久性的脑损害，胎宝宝出生后可以出现智力障碍，甚至畸形：如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫痫病发生。一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。在温泉中浸泡，由于水压的作用加上温泉水中某些化学元素的作用，使人容易出现胸闷、缺氧的现象。在高温而封闭的桑拿房里，准妈妈更容易感到胸闷缺氧，而且身体蒸发掉大量水分后，会导致孕妈妈血容量不足，易造成孕妈妈血压偏低而休克。
怀孕晚期，准妈妈的身体负荷加重，稍微繁重的劳动或剧烈运动都会出现心悸、胸闷的现象，更不宜从事泡温泉、蒸桑拿这些消耗较大的活动了，而且，桑拿及温泉的场所内多湿滑，大腹便便的准妈妈一不留神就会滑倒。所以奉劝喜欢泡温泉、蒸桑拿的准妈妈们，为了您和宝宝的健康，孕期内暂时停止这项活动。
孕妈妈经验分享
一般的孕妈妈知道自己怀孕后，都会有一种抑制不住的激动，都非常迫切地需要与人分享，那么这个时候就可以马上打电话给准爸爸，或者自己的姐妹，闺中密友，自己妈妈还其他的家人，让他们来共同分享这一份激动还有喜悦。
孕妈妈可以查一些资料，准备一些相关的书籍，为以后十月之期作好准备，让自己激动的心情慢慢平静下来。烹制有利于健康的茶饮品，饮用姜、甘草、大枣茶。其中大枣具有调匀呼吸的作用。