又称旱芹。原产于地中海沿岸沼泽地区,我国栽培芹菜也已有2000多年的历史。生于沼泽地带的叫水芹,生于旱地的叫旱芹。芹菜的茎、叶、种子均可食用。
芹菜分为中国类型(本芹)和欧洲类型(西芹)。西芹叶柄肥大,本芹叶柄细长。芹菜是一种有很好药用价值的植物。相传唐朝宰相魏徵对饮食相当讲究,并且嗜芹如命,几乎每日都用糖醋拌之佐膳。我国唐朝著名大诗人杜甫曾有诗云:“饭煮青泥坊底芹。”
中医养生
芹菜性凉,味甘、苦,入肺、胃、肝经。有调理肠胃、清热解毒、降脂降压、利尿通便的功效。适用于食欲不振、面红目赤、头痛目眩、小便不利、白带过多等证的辅助治疗。
常食芹菜有助于治疗糖尿病、视网膜病变,并有一定的减肥健美功效。
营养档案
芹菜香味浓郁,含有蛋白质、脂肪和大量的植物粗纤维。芹菜中含有丰富的钾元素,对高血压及其并发症、动脉硬化症、神经衰弱有辅助治疗作用。此外,芹菜的茎和叶中均含有铁、磷、维生素P、维生素A、维生素C等营养素。而且叶中的含量远远高于茎。
芹菜对人体内的尿酸及其他酸性物质有中和的作用,可用于防治痛风。
泰国的一项研究发现,常吃芹菜促进男女性兴奋、降低精子的生成,可能对避孕有所帮助。
健康吃法
芹菜既可热炒,又可凉拌。适于与各种蔬菜及肉类一起搭配烹调,炒、炖均可。
冬天人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适,经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。
饮食禁忌
脾胃虚弱、腹泻者和低血压者不宜食用。
美味佳肴
(1)凉拌芹菜
材料:芹菜300克。
调料:香油10克,白糖5克,食盐适量。
做法:①择去芹菜根、叶,洗净,切成约4厘米长的段。②锅内放水,用旺火烧开,把芹菜放入锅内烫一下,即要烫熟同时又要保持脆嫩,捞出沥去水后,加入香油、食盐和白糖,拌匀即可。
特色:有有平肝清热,祛风利湿,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
(2)黑木耳炒芹菜
材料:芹菜200克,木耳(水发)30克,杜仲10克。
调料:姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克。
做法:①将杜烘干研成细粉;②黑木耳用清水发秀去蒂根;③芹菜洗净后切成段;④姜切成片,葱切段;⑤蒜去皮,切成片;⑥将炒锅置旺火上烧热,加入素油,待油烧热至六成时,放入姜片、葱段、蒜片爆香;⑦随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即可。
特色:有补肝肾、降血压的功效,适于阴阳两虚型高血压病患者食用;症见头晕眼花、耳鸣健忘、腰膝酸软、面色少华、间有烘热、神疲乏力、夜间多尿、肢清足冷、心悸、气急、舌质淡、肪沉细无力等。
(3)芹菜豆腐面
材料:挂面100克,芹菜100克,枸杞子12克,豆腐(南)100克,火腿50克,香菇(鲜)30克。
调料:大葱10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,盐5克,酱油10克,植物油50克。
做法:①将芹菜洗净后剁成小颗粒;枸杞去杂质后洗净;豆腐切成小块;火腿肉切成颗粒;香菇发透,去蒂根,切成小颗粒;姜、蒜切成片;葱切成末。②将炒锅置旺火上,加入素油,烧至六成熟时,加入姜、葱、蒜爆香;放入豆腐、芹菜、枸杞、火腿、香菇、酱油、盐,及300毫升清水用文火煮20分钟,盛入碗中待用。③在炖锅内加入1500毫升水,用旺火烧沸;下入挂面,用常规方法煮熟,捞入碗中;将炒好的芹菜豆腐等与面条拌匀即可。
特色:有补虚损、降血压的功效,适于肾阴亏损型的高血压病患者食用,症见头痛、眩晕、耳鸣、头面烘热、五心烦热、腰膝酸软、心悸、失眠、舌质嫩红、苔薄脉细数等。
一招鲜
芹菜叶中钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养物质的含量比芹菜茎中还高得多,烹调时不要把芹菜叶丢掉,应将叶择洗干净,用清水浸泡2小时,彻底洗掉农药后,即可凉拌生食。