对于忙碌的父母来说，平时亲子相处的时间不多，因此利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，提高亲子质量，而且可以从小培养孩子良好的运动习惯。
那么父母应如何帮助孩子克服各种阻力，养成参与运动的习惯呢？
（1）要让孩子喜爱运动，父母要多动脑筋
最好是全家上阵，全心投入，其乐融融。在家中，家务是最好的运动。平时，社区里的各种锻炼器械要充分利用。周末放假的时候，爬山、远足是最好的休闲运动。另外，父母也可以送孩子去学一些有意思的运动项目，例如跆拳道、武术等。
（2）运动要有针对性
针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。
（3）帮助孩子制定适当可行的运动处方
在运动科学的基础上，依据孩子的能力、生活习惯、周遭环境等，制订适当可行的运动方案。
（4）帮助孩子设定简易可行的短期目标
根据孩子的身体条件和实际情况，设立一个实际可行的目标，由简单到复杂，然后依据身体能力的评价结果，不断调整运动短期目标，以便维持运动计划的正确目标与方法。
（5）让孩子体验运动的乐趣
在运动的形式和内容的选择上，不能一味地为运动而运动，父母可以在孩子的兴趣点上想些花样，尽量调动孩子的积极性。运动时多设计一些寓运动于游戏的形式，激发孩子运动的兴致，从中体会到成功的快乐。
（6）做好榜样，和孩子一起参与运动
总不能父母让孩子每天早起锻炼，自己却呼呼睡懒觉吧。当然，父母也可以让孩子加入合适的运动性社团，借助团体的力量来调动孩子参加运动的积极性。
（7）协调好运动时间
运动的效果其实是可以累计的，透过多次短暂的运动参与方式，即使孩子学习忙，也能起到有效运动的作用。
现在很多父母和孩子都忽略了运动的重要性。亡羊补牢，现在还来得及。只要从现在开始，加强体育锻炼，热爱运动，就能让孩子健健康康、茁壮成长。